Home-theater-designers
Dine fingre rejser en kilometer, når du skriver på et tastatur hver dag. Men det gør ikke noget for dit helbred, når du næsten ikke forlader skrivebordet. Et skrivebordsjob kan være dødeligt for dit helbred på lang sigt.
Hvis du er en (som mig), hvis job indebærer at sidde foran en computer hele dagen, har du brug for en løsning. Heldigvis er der et par udvidelser til Google Chrome, som kan hjælpe dig med at være mere opmærksom på dit helbred, mens du arbejder. Her er elleve af dem.
1. Frisk luft: Pause for et par dybe vejrtrækninger
Fresh Air er en Chrome -udvidelse, der simpelthen minder dig om at trække vejret, hver gang du åbner en ny fane. Det erstatter din eksisterende Ny fane -side med bare en tom cirkel. Cirklen begynder at fylde, så snart du starter en ny fane og guider dig til gradvist at indånde, holde i et par sekunder og slippe den forsigtigt.
Frisk luft lader dig også tilpasse disse individuelle perioder, men jeg har personligt fundet, at standardindstillingerne er ganske beroligende. Du kan endda skifte baggrunden til en anden farve, hvis du ikke er til den minimalistiske hvide, den kommer forudindlæst med.
Hent: Frisk luft (Gratis)
hvordan man forbinder xbox -controller til mac
2. Rolig: Til mere opmærksom browsing
Ro på en måde ligner frisk luft, da den er for designet rundt videnskaben om lange vejrtrækninger for at ødelægge og slappe af . Undtagen, i dette tilfælde gør du det, før du går over til vanedannende websteder som YouTube eller Facebook.
Sådan fungerer det: Du tilføjer de tjenester, du tror, får dig til at udsætte flere som Instagram til Calms sorte liste. Når det er gjort, når du skal starte en af dem, vil Calm præsentere dig for en lille åndedrætsøvelse, som får dig til at gentænke din beslutning og vende tilbage til arbejdet.
Calm tilbyder også muligheder for at afspille natur eller meditative lyde i stedet for at trykke på 'Fortsæt' og være på vej til den sortlistede hjemmeside.
Hent: Berolige (Gratis)
3. DeskAthelete: Hurtige 30-sekunders øvelser
At sidde på en stol i længere perioder kan føre til stive spændingspunkter og muskelsmerter. Den lette vej ud er at udføre hurtige øvelser ved dit skrivebord i ny og næ. Hvordan? Installer en udvidelse kaldet DeskAthelete.
Med DeskAthelete kan du lære 30 sekunders øvelser til flere kropsdele som nakken, hvoraf du kan gøre meget uden selv at stå op.
Når du har lyst til at strække, skal du bare klikke på udvidelsens ikon på omnibaren, og det vil vise instruktioner sammen med en video -tutorial om en øvelse, du kan træne til.
Hent: SkrivebordAthelete (Gratis)
4. PostureMinder: Husk at miste kropsholdning!
PostureMinder er endnu en gratis udvidelse, der hjælper dig med at være lidt sundere, mens du sidder på en stol. Som navnet antyder, vil PostureMinder jævnligt nudge dig til ordne din kropsholdning som kan tage en vejafgift, når du ikke har flyttet i timer.
Desuden kan du også aktivere påmindelser, der beder dig om at stå op og gå rundt i et par minutter. Hvis du er en, der konstant lider af rygsmerter, er dette utvivlsomt et must-have.
Hent: PostureMinder (Gratis)
5. Vandpåmindelse: Periodiske vandpåmindelser
Water Reminder er en lille Chrome -udvidelse, som kan have en betydelig indvirkning på dit velbefindende. Som du ville forvente, er det i det væsentlige et grundlæggende vandpåmindelsesværktøj. Du kan konfigurere tidsrammen mellem meddelelser og vælge, om den skal have en lyd ud over en normal advarsel.
Hent: Vandpåmindelse (Gratis)
6. Strækpåmindelse: Ved, hvornår det er tid til at strække
Strækpåmindelse, som du sikkert vil gætte på, minder dig om at stå op og strække hvert par minutter. Udvidelsen viser en meddelelse baseret på den definerede varighed. Ligesom andre udvidelser på denne liste kan du også tilpasse tidsperioderne, herunder mellem hvilke timer den skal være aktiv.
Hent: Stræk påmindelse (Gratis)
7. Sund browsing: Alt-i-et sundhedspåmindelser
Denne udvidelse er til brugere, der ønsker påmindelser om alle de førnævnte aktiviteter og et par flere. Sund browsing kan sende dig beskeder om fire ting: vand, blink, kropsholdning og strækning. Du kan naturligvis ændre tidsrammerne for hver af disse og konfigurere dem i henhold til dine præferencer.
Hent: Sund browsing (Gratis)
8. Screen Shader: Til behagelig browsing om natten
Det er ingen hemmelighed, at dit syn er en af de mest negativt påvirkede dele af din krop, når du stirrer på en skærm i timevis. En Chrome -udvidelse kaldet Screen Shader gør virkningen lidt mindre alvorlig.
Screen Shader skifter din browsers farvetoner til mere komfortable gradienter for at reducere påvirkningen af det blå lys, hvilket igen reducerer belastning af øjnene og giver dig mulighed for at sove bedre om natten.
Videnskaben om blå lysfiltre er den samme som i de populære F.lux- og Night Shift -apps. Selvom udvidelsen automatisk kan konfigurere temperaturerne baseret på dit opholdssted, kan du også gå videre og også ændre dem manuelt. Du kan endda vælge den primære farve, hvis du finder standardfarven lidt hård.
Hent: Skærmskygger (Gratis)
9. Mørk læser: Skift til den mørke side
Selvom Screen Shader helt sikkert vil reducere virkningen af blåt lys, vil det stadig ikke være så effektivt som et mørkt tema om natten. Dark Reader, en gratis Chrome -udvidelse bringer et mørkt tema til hvert websted uden at ødelægge grafikken.
Dark Reader giver dig også mulighed for at redigere flere individuelle indstillinger såsom lysstyrke, kontrast og endda hvidlistewebsteder, hvor udvidelsen ikke skal aktiveres.
Hent: Mørk læser (Gratis)
10. Tabtics: Sundhedstip på siden Ny fane
Tabtics, i modsætning til andre, giver dig ikke besked eller skubber dig til at være mere aktiv, mens du arbejder. I stedet viser den forskellige sundhedstip og forslag til nye faner i en moderne og minimal grænseflade. Desuden viser udvidelsen tid og vejr og kan endda synkronisere med din Fitbit, hvis du har en.
Hent: Tabtics (Gratis)
11. Marinara: En Pomodoro -udvidelse
Marinara er en ligetil Pomodoro -udvidelse, som du kan tilpasse, som du vil. Pomodoro, for de uindviede, er en tilgang til tidsstyring, hvor du nedbryder arbejdet i korte sessioner adskilt af mini- og lange pauser.
Det er en smart tidsstyringsteknik, som har vist sig succesrig for mange, inklusive mig. Udover at tjene som timer producerer Marinara også din statistik, så du tidligere kan se din præstation.
hvordan sletter du for nylig set på netflix?
Hent: Marinara (Gratis)
Et trin ad gangen mod et sundere skrivebordsjob
Selvom disse udvidelser kan virke trivielle, kan de let hjælpe dig med at leve et sundere skrivebordsjob ved simple støt til strækning, drikkevand og mere i løbet af dagen. Alle er også gratis, så du bør helt sikkert give dem en hvirvel, hvis du ikke allerede har gjort det endnu.
Et godt helbred starter med bevidsthed, og du kan altid vende dig til internettet og fokusere på dit eget helbred og fitness.
Billedkredit: Rawpixel/ Depositphotos
Del Del Tweet E -mail Er det værd at opgradere til Windows 11?Windows er blevet redesignet. Men er det nok til at overbevise dig om at skifte fra Windows 10 til Windows 11?
Læs Næste Relaterede emner- Internet
- Browsere
- Produktivitet
- Sundhed
- Google Chrome
- Ergonomi
- Browserudvidelser
- Fitness
Shubham er baseret på Ahmedabad i Indien og er freelance teknologijournalist. Når han ikke skriver om, hvad der er trend i teknologiens verden, finder du ham enten udforske en ny by med sit kamera eller spille det nyeste spil på sin PlayStation.
Mere fra Shubham AgarwalAbonner på vores nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!
Klik her for at abonnere