Home-theater-designers
At passe på din mentale sundhed og velvære er vigtigt, hvis du ikke kun vil klare hverdagen, men få mest muligt ud af det. Hvis du ikke formår at opretholde din mentale sundhed og velvære, vil du sandsynligvis kæmpe for at håndtere daglige stressfaktorer - både derhjemme og på arbejdet.
Heldigvis er der en række mobilapps, hvor du kan få adgang til alt fra meditationspraksis og ambient musik til godnathistorier og et udvalg af værktøjer til selvpleje. Desuden inkluderer disse apps mental sundhed og wellness-programmer, klasser og kurser. Læs videre for at finde ud af, hvad de har at tilbyde.
1. Mindvalley
Mindvalley kan prale af over 100 wellness-programmer, uanset om du ønsker at forbedre din krop, relationer, sjæl, karriere, iværksætteri eller sind. For mental sundhed og wellness-relaterede programmer er det bedst, at du vælger Sind . Derfra kan du vælge, hvilket aspekt af dit sind du vil arbejde med – for eksempel din lykke eller livskvalitet.
Mindvalley anbefaler derefter programmer eller 'quests', der er ideelle for dig. Hvis du ikke er 100 % tilfreds med disse programmer, har du mulighed for at browse efter kategori og blot selv finde et program. Alternativt kan du tilpasse dine mål yderligere for at få et bedre resultat. Når du finder et passende program, kan du se en oversigt over læreren, lektioner, ressourcer og den overordnede læseplan.
min computer er tilsluttet, men oplades ikke
Hent: Mindvalley til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Headspace
Headspace er en af de bedste meditationsapps til at slappe af og sove . Så det er ingen overraskelse, at appen byder på masser af mental sundhed og wellness programmer og kurser. Et begynderprogram, der skal prøves, er Managing Stress, som ledes af Kessonga. Dette program består af fire dele fordelt over fire uger.
Hver session tager kun omkring 10 minutter om dagen, men det kan hjælpe dig med at håndtere din stress. Dette er afgørende, da stress kan sætte dig i øget risiko for en række fysiske og mentale helbredsproblemer, ifølge en artikel fra American Psychological Association . Derudover tilbyder Headspace et stort bibliotek af meditationskurser og enkeltsessioner.
Hent: Headspace til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Rolig
Calm er ofte mærket som nummer et app til mindfulness og meditation, og er ligetil at bruge og fuld af indhold. Indholdet varierer, men overordnet fokuserer det på meditationer, musik, lydlandskaber, åndedrætsøvelser og søvnhistorier for børn og voksne. Dette indhold inkluderer dog også gratis kurser om emner som mindfulness, lykke, angst, taknemmelighed og selvværd.
Ifølge en artikel fra Anxiety & Depression Association of America , at praktisere taknemmelighed kan øge din lykke og velvære. 7 Days of Gratitude, undervist af chefen for mindfulness hos Calm Tamara Levitt, er et glimrende kursus at starte med. Den eneste ulempe ved Calms kurser er, at de er ret svære at finde. Den bedste måde at finde dem på er blot at skrive 'kursus' i søgefeltet.
Hent: Ro til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Insight Timer
Fra journalføring og yoga til livebegivenheder og musiknumre, Insight Timer har det hele. Desuden tilbyder Insight Timer over 3.000 kurser – og over 1.000 flere med et Premium-abonnement – samt en praktisk Nye kurser knappen på fanen Hjem.
Du kan filtrere gennem det enorme bibliotek af kurser baseret på, hvor lange, højt vurderede eller populære de er. På den anden side kan du filtrere gennem dem ved hjælp af en række forskellige emner, herunder restitution og helbredelse, sundhed og lykke, søvn og kærlighed.
Hvilket emne du beslutter dig for afhænger alt af, hvilket område af din mentale sundhed og velvære du vil fokusere på. Tryk på hvert kursus for at se en oversigt over de daglige lektioner, se forhåndsvisninger eller læse anmeldelser fra andre elever.
Hent: Insight Timer til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Remente
Remente er en mobilapp, der har til formål at forbedre mental sundhed og velvære ved hjælp af aspekter som en daglig dagsorden, målsporing, journalføring og et væld af ressourcer, inklusive kurser. Sammenlignet med andre apps er Rementes kurser ret basale. Men du har mulighed for at vælge, om du vil lytte til hver klasse eller selv læse lektionsteksten igennem.
Det er også vigtigt at bemærke, at Rementes kurser er lidt svære at finde blandt alle de andre artikler og øvelser. Det kræver dog bare lidt browsing, og du vil finde nogle kurser, du skal prøve, såsom 7 trin til et mere vidunderligt liv og 3 gode måder at håndtere stress på.
Hent: Rement for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Mit Mulige Selv
My Possible Self er en app til mental sundhed, der dækker emner som søvn, angst, stress, depression og meget mere.
Appens kurser – eller hvad de ynder at kalde guidede serier – er baseret på principper for kognitiv adfærdsterapi. Ifølge en artikel fra Sundhedsstyrelsen , kan kognitiv adfærdsterapi være en effektiv måde at behandle forskellige psykiske lidelser på.
Alle de guidede serier består af en introduktionsvideo efterfulgt af en række forskelligt kursusindhold, hvoraf nogle indeholder værktøjer, selvevalueringer, retningslinjer og forskellige undervisningsmaterialer og information.
My Possible Self anbefaler at gennemgå dem alle i dit eget tempo, selvom nogle, såsom Gambling Safely eller Men's Mental Health, måske ikke gælder for alle.
Hent: Mit Mulige Selv for iOS | Android (Gratis)
7. Wellness Coach
Med hensyn til mental sundhed og wellness-programmer for dit sind og din krop, er Wellness Coachs udvalg begrænset, men imponerende. Appen byder på et bibliotek fyldt med kuraterede planer fra Andy Lees 33-trins program om, hvordan man bliver en opmærksom leder til Corene Summers hurtige 5-trins plan på hvordan du håndterer din stress .
Hvert program begynder med en forhåndsvurdering efterfulgt af en opdeling af alle niveauer og trin. Plus, du kan spore din tid, fremskridt og hvor effektivt programmet er, mens du går videre gennem det. Alternativt tilbyder Wellness Coach en fitnessplan til at hjælpe dig træne til dit næste 5K-løb og et yogaprogram til lære det grundlæggende i yoga .
Hent: Wellness Coach for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. Intellekt
Intellect-appens kurser eller læringsstier er dejlige at se på, nemme at bruge og ligetil at gennemføre. Ved at bruge disse læringsveje kan du forbedre din mentale sundhed og velvære med interessante kurser som at opbygge dit selvværd og at kommunikere dine behov.
Desuden inkluderer mange af dem kun et par sessioner og et par indtjekninger, hvilket betyder, at du kan komme igennem læringsmaterialet på få timer eller sprede dem ud over et par dage. Intellect lader dig også skifte mellem lydtilstand og teksttilstand, hvilket er en god mulighed at have, når det kommer til kurser.
Hent: Intellekt for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Det er tid til at opbygge bedre mental sundhed og velvære
Der er en imponerende mængde apps tilgængelige, som kan hjælpe dig med mentalt velvære, uanset om du leder efter hurtige meditationer og søvnhistorier eller komplette kurser, klasser, programmer, stier og serier. Uanset navnet kan det indhold, de tilbyder, hjælpe dig med at ændre og forbedre din mentale sundhed og velvære til det bedre.