Home-theater-designers
At passe på dig selv, forblive sund og være ekstra opmærksom på dit velvære er så vigtigt under graviditeten. Desuden er det endnu vigtigere for din lille voksende bolle i ovnen.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
Men livet kan være lidt anderledes, når du er gravid, hvilket betyder, at det, du gør for at passe på dig selv og din baby, skal ændres, så det passer til din skiftende krop.
Fra at træne og spise godt til at finde støtte og få venner, her er nogle vidunderlige måder, teknologi kan hjælpe dig med at passe godt på dig selv i løbet af de næste ni måneder.
1. Tag prænatale vitaminer
Når du er gravid, har din krop brug for flere vitaminer og næringsstoffer. Derfor er prænatale vitaminer nøglen. De er ikke det samme som almindelige multivitaminer og indeholder normalt mere jern, folinsyre og calcium til din voksende baby.
Graviditetshjerne kan gøre det svært at huske visse ting, og det er her en pillepåmindelse og medicintracker-app som Medisafe kommer ind i billedet. Ved at bruge Medisafe kan du tilføje din prænatale medicin, og hvor ofte du skal tage dem. Desuden kan du endda opsætte daglige påmindelser, påmindelser om genopfyldning og behandlingssporere.
Hent: Medisafe til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Opret en fødselsplan
At have en fødselsplan er en nyttig retningslinje, så alle ved, hvad dine ønsker er, når det kommer til fødsel og fødsel. Heldigvis er det nu nemmere end nogensinde før at oprette en online personlig fødselsplan, som du kan downloade og printe ud.
MyBirthPlan giver dig mulighed for at udfylde din fødselsplan online og gemme dine fremskridt, mens du går. Planen inkluderer dine arbejdspræferencer, personlige og medicinske oplysninger samt din plan for det uventede.
Earth Mamas gratis fødselsplan er lidt mere omfattende, da den dækker bogstaveligt talt alt fra dit ønskede fødselsmiljø, smertelindringsmuligheder, nyfødte indgreb og dit ideelle hospitalsophold. Du skal blot udfylde alle oplysningerne, og din Earth Mama-plan sendes direkte til dig via e-mail.
3. Øv Kegel-øvelser
Kegel Trainer-mobilappen gør det nemt og ubesværet at styrke dine bækkenbundsmuskler under graviditeten. Appen tilbyder træningsplaner designet til at passe til dine behov, uanset om du laver kegel, fordi du er gravid eller kommer dig efter fødslen.
De fleste mennesker, der udfører kegel-øvelser, foretrækker at gøre det diskret, hvilket gør denne app endnu bedre! Kegel Trainer-appen giver Minimal Mode og Book Mode, som kan hjælpe dig med at forblive ultra-diskret, mens du træner.
Hent: Kegel træner til Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
4. Lav graviditetssikre træninger
Studio Bloom kan hjælpe dig med at holde styr på din prænatale træningsrutine, hvilket er afgørende, hvis du vil reducere alle de grimme symptomer på graviditet – men også for at forberede din krop til fødsel.
Det er lige så nemt at komme i gang som at vælge et program eller en klasse. Du kan gøre dette baseret på dit trimester, fitnessniveau eller træner. Hvad mere er, kan du vælge mellem en række af graviditetssikre træningstyper som yoga, barre, mobilitet og styrke træning for at øge din muskeltilvækst .
Windows 10 blue screen system service undtagelse
Hent: Studio Bloom til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Prøv at sove mere
Det er almindeligt, at kommende mødre føler sig udmattede under graviditeten, men problemet er, at det ofte er endnu mere almindeligt at kæmpe for at sove og holde sig i søvn. Så hvordan kan du sove bedre? Det Somnox smart soveenhed kunne være løsningen for dig.
Denne unikke, bønneformede søvnledsagers eneste formål er at hjælpe dig med at falde i søvn ved hjælp af et udvalg af smarte funktioner. Den kan efterligne og vejlede din vejrtrækning og dulme dig til at sove med beroligende lyde, musik, godnathistorier og meditationer. Derudover er den bygget til at være den perfekte form til at putte.
6. Spis godt
For et online smoothie-abonnement, der er økologisk, mælkefrit, glutenfrit og sukkerfrit, er der Bumpin-blandinger . Bumpin Blends' smoothieterninger er nemme, hurtige, nærende og lækre – hvilket er den perfekte mulighed, når du gerne vil spise godt under graviditeten, men du har svært ved at lave mad eller tilberede måltider.
Endnu bedre: Mens du bygger din Bumpin Blends smoothieboks, kan du tilføje dine specifikke graviditetssymptomer som kvalme, halsbrand, oppustethed eller hovedpine. Derfra er smoothie-terningerne specielt skræddersyet til at inkludere ingredienser til at lindre disse symptomer.
Ananas ingefær smoothie terninger, for eksempel, er ideelle til kvalme - mens de grønne mango smoothie terninger er perfekte til hovedpine.
7. Chat med en forældrestøttegruppe
Tinyhood er en online platform, der tilbyder et imponerende udvalg af onlinekurser for forældre om emner som amning, babypleje, CPR og sikkerhed samt fødsel og graviditet.
Ud over, Tinyhood In Session er hvor du kan finde et virtuelt fællesskab af andre forældre at forbinde med. Her kan du tilmelde dig ugentlige mindre gruppesessioner med andre, der også venter.
8. Vend dig til meditation
Prænatal meditation kan forbedre dit humør, mindske angst og stress og hjælpe dig med at klare din skiftende krop. Slap af og mediter fredeligt fra komforten af dit eget hjem ved hjælp af disse gratis guidede meditationskurser på YouTube .
Det Graviditet og postpartum TV YouTube-kanal tilbyder en række forskellige øvelser til kommende mødre for at forblive aktive , fra yoga og styrketræning til øvelser efter et kejsersnit. Udover det er der adskillige guidede meditationssessioner - inklusive en meditationspraksis specifikt til dit første trimester og endda en timelang meditation for at hjælpe dig med at sove.
hvordan man oplader en bærbar computer uden oplader
Ellers er der en kort og sød, begyndervenlig guidet prænatal meditationspraksis fra YogaCandi at lære dig at berolige dit sind og din krop.
9. Få gravide venner
Selvom du sandsynligvis allerede har støttende venner, ved de så virkelig, hvad du går igennem? At have mor-venner betyder, at du har nogen, der kan relatere til dig, mens du går gennem din prænatale rejse.
Prøv at downloade Meetup-mobilappen, hvis du har problemer med at møde bump-venner naturligt. Ved hjælp af Meetup kan du nemt finde familie- og graviditetsrelaterede grupper, begivenheder og aktiviteter i nærheden.
Du kan udforske dine muligheder på Meetup-appen baseret på kategori, klokkeslæt, dato, og om det er en online eller personlig begivenhed. Når du har fundet en begivenhed eller gruppe, du er interesseret i, kan du tjekke detaljerne ud, f.eks. hvem der skal, og derefter deltage og svare.
Hent: Møde op til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Wellness-tip til brug under din ni-måneders graviditetsrejse
At passe på dig selv, det være sig mentalt, fysisk eller følelsesmæssigt, er afgørende, hvis du vil have en sund graviditet. Men udover de åbenlyse punkter som at undgå alkohol, cigaretter og sushi, hvad skal du ellers huske på?
Fra at forblive aktiv til at tage prænatale vitaminer, skal du sørge for at notere disse tips og den teknologi, du kan bruge til at hjælpe dig med at bevare dit velvære under graviditeten.