De 12 bedste gratis fitness -apps til iPhone til at blive sundere

De 12 bedste gratis fitness -apps til iPhone til at blive sundere

Et højere fitnessniveau er forbundet med en længere levetid, bedre livskvalitet og nedsat risiko for slagtilfælde, hjertesygdomme og diabetes. Der er aldrig et dårligt tidspunkt at starte et nyt træningsregime på, især hvis du leder efter gratis trænings -apps eller online -rutiner, som du kan lave hjemmefra.





Uanset om du vil tabe dig, tone hvad du har eller øge dit overordnede fitnessniveau, kan gratis værktøjer hjælpe. Her er de bedste gratis trænings -apps til iPhone, der er angivet i ingen særlig rækkefølge.



1. RunKeeper

Løb er en af ​​de mest almindelige aktiviteter for dem, der ønsker at komme i form. RunKeeper, som navnet antyder, giver en enkel måde at etablere en træningsrutine og holde sig til den.





Dette er en af ​​mange gratis fitness -apps til rådighed, der sporer cykling, gåture, vandreture og andre aktiviteter. Den skiller sig dog ud som en af ​​de bedste. Med adgang til din placering og bevægelsesdata kan RunKeeper spore og plotte dine fremskridt på et kort. Du kan vælge at få hyppige lydopdateringer om dine fremskridt eller afspille musik fra telefonens interne hukommelse.

Selvom brug af et løbebånd i gymnastiksalen måske ikke er en mulighed, skal du aldrig frygte. RunKeeper kan holde styr på omgange, der er foretaget omkring din forhave eller på en afsondret gade.



Dens grundlæggende funktionalitet er gratis. Du kan opgradere til RunKeeper Go for $ 10 om måneden for at få detaljeret indsigt, 'skræddersyede racetræningsplaner' og live tracking.

Hent: RunKeeper (Gratis, abonnement tilgængeligt)



2. Kost

Strava ligner RunKeeper, men har vægt på cykling. Som en af ​​de bedste fitness -apps til iPhone kan du også bruge denne app til at spore løb. Imidlertid foretrækker dets primære publikum to hjul, når de sveder.

Ligesom RunKeeper sporer og plotter Strava dine træninger på et kort. Denne kortlægning indeholder vigtig information som højde, hastighed og sammenligninger med andre ryttere, der har taget den samme rute.



Uanset om du foretrækker at cykle i et fitnesscenter eller på fjerntliggende langrendsspor, hjælper det dig med at måle din træning. Grundliniefunktionerne til Strava er gratis. Du kan opgradere til Kostmøde med en månedlig eller årsplan for at få tilpasset træning, personlige heatmaps og detaljerede analyser af dine kørselsdata.

Hent: Kost (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Fitbod

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Fitbod er en af ​​mange apps, du kan bruge til bodybuilding, body sculpting, vægtløftning eller styrketræning. Fokus her er på at oprette tilpassede træninger, der prioriterer muskelgrupper baseret på brugergenereret information.

Vælg først din aktivitetstype, ønskede mål og antal træninger om ugen. Derefter modtager du en træningsplan, der tilpasser sig dit fitnessniveau. I denne plan får du beskrivelser og videoer af de medfølgende træningsøvelser. Du kan også angive, hvilken type træningsudstyr du har til rådighed.

Selvom adgang til ordentligt træningsudstyr måske ikke er praktisk for alle, betyder Fitbods evne til at oprette tilpassede træninger uden officielt udstyr, at du stadig kan bruge det derhjemme og på et budget.

Bagsiden er, at selvom du kan oprette flere træninger gratis, skal du efter prøveperioden købe en Fitbod Elite abonnement for at få mest muligt ud af appen.

Hent: Fitbod (Gratis prøveversion, abonnement er påkrævet)

4. Fitness Point

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Fitness Point er en anden app rettet mod styrketræning. I modsætning til Fitbod fungerer det som en reference til øvelser, du kan lave, snarere end som en automatiseret planlægger.

Hver øvelse i Fitness Point -biblioteket har en animation og en beskrivelse knyttet til animationen sammen med oplysninger om, hvilke muskler øvelsen fungerer.

Animationerne er ikke så gode som Fitbods videoer, men der er stadig masser af øvelser at vælge imellem. Du kan oprette dine egne træningsplaner, logge fremskridt og gøre brug af den indbyggede hviletimer, mens du træner.

Selvom nogle af øvelserne er tilgængelige gratis, skal du desværre opgradere til Fitness Point Pro eller Fitness Point Pro Female for at se dem alle. Den gratis app bør dog give dig nok information til at afgøre, om den betalte version er det værd eller ej.

Hent: Fitness Point (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Hent: Fitness Point Pro ($ 4,99, køb i app tilgængelige) | Fitness Point Pro Female ($ 4,99, køb i app tilgængelige)

5. Fitokrati

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Hvis du synes, at det er kedeligt at komme i form, er Fitokrati måske svaret. Det anvender gamification til træning i virkeligheden. Når du logger dine aktiviteter, belønnes du med point og låser op for præstationer.

I bund og grund er Fitocracy en gratis fitness -app og træningstracker kombineret med et socialt netværk. Dens træning spænder fra cardio til styrketræning og alt derimellem.

Selvom Fitocracy er gratis, kan du tilmelde dig Premium Hero -abonnement for $ 5 om måneden for at få adgang til detaljeret indsigt, private beskeder, virtuelle 'dueller' med andre medlemmer og yderligere frynsegoder. Denne app er perfekt til alle, der foretrækker at blive hjemme, men ønsker at komme i kontakt med andre mennesker gennem træning.

Vil du også gamificere dine løbesessioner? Prøv disse apps for at gøre løb og jogging sjovere .

Hent: Fitokrati (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Fitbit

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Selvom du ikke har brug for en Fitbit -tracker for at bruge Fitbit -appen til iPhone, hjælper det helt sikkert. App'en fungerer som en aktivitets- og søvnmåler, med løb, gå- og vandreovervågning inkluderet. Du kan registrere dine træninger, logge dine måltider, overvåge hydrering og sætte dine egne mål for også at motivere dig selv.

Hvis du ejer en Fitbit -tracker, synkroniserer appen trådløst med din bærbare Fitbit og logger automatisk metrics som søvnkvalitet, daglige trin og puls (forudsat at din tracker understøtter det). Du kan også forbinde den med din Aria Smart Scale for automatisk at logge din vægt.

Alle disse muligheder gør Fitbit til en af ​​de mest alsidige og bedste gratis fitness -apps på markedet.

Selvom appen er gratis, er der en Fitbit Premium service for dem, der er interesseret i en mere omfattende oplevelse. Gratis- og abonnementsversionerne af appen er begge hovedsageligt en stor annonce for at eje en Fitbit -enhed, så sørg for at spørge dig selv om du skal købe en Fitbit før du køber en.

Hent: Fitbit (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. C25K 5K træner

Dette er den officielle app til Couch to 5k -programmet, stiliseret som C25K. Hvis du har ført en stillesiddende livsstil og ønsker at komme ud af sofaen og begynde at flytte, så er denne træningsapp noget for dig.

Ved hjælp af lydsignaler og aktivitetsovervågning håber appen at opbygge dine overordnede fitnessniveauer til det punkt, hvor du kan køre en 5K nonstop. Denne realistiske træningsplan vil ikke presse dig for hårdt. I stedet fokuserer det på gradvise forbedringer for os, der ikke kender en træningsrutine.

Selvom kernen C25K er gratis, kan du tjekke dens køb i appen for at fjerne annoncer eller betale for afspilningslister.

Hent: C25K 5K træner (Gratis køb i appen er tilgængelig)

8. Nike Training Club

Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

Nike Training Club er en gratis fitness -app fra Nike. Det omfatter over hundrede træninger, der dækker en række forskellige 'typer'. Fra styrkeøvelser, til kardio og udholdenhed, til mobilitet og yoga, det er alt her. Programmet dækker alle niveauer af fitness og alle former for skemaer.

App'en indeholder også personlige træninger baseret på tidligere rutiner. Det betyder, at jo mere du bruger det, jo bedre bliver det til at forudsige, hvad du vil gøre næste gang. Der er også tips fra trænere og berømthedsinspirerede rutiner inkluderet.

Samlet set er appen ideel til dem, der ikke kan betale for et dyrt træningsprogram.

Hent: Nike træningsklub (Gratis, abonnement tilgængeligt)

9. Fitbit Coach

Fitbit Coach er en personlig træningsapp, der lader dig træne, uanset hvor du er, når som helst. Vælg først din ønskede træning, fra korte syv minutters bursts til timelange slibninger.

Når du gør det, skræddersyr Fitbit Coach dine træninger til dit aktivitetsniveau. Det kan også integreres med Fitbit -enheder for at foreslå passende øvelser baseret på den slags dag, du har haft.

Selvom basisversionen er gratis med et begrænset antal træninger, kan du opgradere til Fitbit Coach Premium for at låse appens sande potentiale op. Brug denne app, hvis du vil have ekspertisen fra en fitnesscoach derhjemme.

Hent: Fitbit træner (Gratis, abonnement tilgængeligt)

10. MyFitnessPal

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Kost er en vigtig del af enhver træningsrutine, og sporing af makroer som kulhydrater, protein og fedt kan hjælpe dig med at nå dine langsigtede mål.

Men at tælle kalorier behøver ikke at være en pen og papir øvelse. MyFitnessPal gør det let at registrere dine måltider og snacks, med over seks millioner madvarer allerede registreret og en praktisk stregkodescanner til at genkende dem.

Ved hjælp af appen kan du:

  • Importér opskriftsoplysninger.
  • Log varer fra restauranter.
  • Brug dine hjemmeopskrifter til at sikre, at du holder dig inden for de grænser, du har sat.

Bedst af alt, fungerer appen også som en træningsmonitor. Du kan oprette forbindelse til mere end 50 andre apps og enheder for at hjælpe med at integrere din aktivitet og kostoplysninger på ét sted.

Selvom du kan få masser af værdi ud af denne app med den gratis version, kan du også opgradere til en MyFitnessPal Premium tegner sig for $ 10 om måneden. For sin brede vifte af funktioner er dette en af ​​de bedste gratis fitness -apps til iPhone.

Hent: MyFitnessPal (Gratis, abonnement tilgængeligt)

11. Tilpas radio

Selvom du abonnerer på Apple Music eller Spotify, kan det være svært at finde musik til at lytte til hver gang du træner. Det er her Fit Radio kommer ind. Appen tilbyder coaching til en række forskellige træningsprogrammer. Du kan også vælge at lytte til en bestemt type musik, der passer til den aktivitet, du laver.

Endelig er der en løbende fane, der matcher dit tempo til musikken: enten automatisk eller ved manuelt at indstille et tempo, du vil følge.

Mens Fit Radio er gratis, kan du opgradere til en Tilpas Radio Premium -konto med flere forskellige betalingsmuligheder for at nyde flere blandinger, tilpasning og bedre anbefalinger. Det er et fantastisk værktøj at bruge, når du opretter et motionsrum i dit eget hjem.

Hent: Tilpas radio (Gratis, abonnement tilgængeligt)

12. Pokémon GO

Leder du efter gratis iPhone -træningsapps, der går uden for den slagne vej? Selvom Pokémon GO muligvis ikke er en fitness -app i traditionel forstand, kan det helt sikkert motivere dig til at bevæge dig rundt.

hvordan man deaktiverer undertekster på netflix

Hvis du synes, det er svært at forblive energisk længe nok til at gå en tur, kan Pokémon GO være den motivation, du har brug for. Grundlæggende kan dette spil være guleroden i enden af ​​strengen, der får dig til at bevæge dig uden selv at indse, at du træner.

Du kan spille dette spil stort set overalt, og du behøver ikke en krone for at begynde at spille det, selvom der er køb i appen for at hjælpe dig med at få forskellige varer. Check ud vores starttips til Pokémon GO for at give dig et ben op.

Hent: Pokémon GO (Gratis køb i appen er tilgængelig)

Brug en af ​​disse gratis fitness -apps til at træne når som helst

Men du vælger at blive i form --- uanset om det er ved at træne derhjemme eller ved at gå udenfor --- disse gratis fitness-apps til iPhone skal hjælpe dig med at opnå den fremgang. De hjælper ikke kun med dit fysiske helbred, men motion kan også have en positiv sekundær effekt på dit mentale helbred.

For mere, tjek vores liste over egenomsorgsapps for at forbedre dit mentale helbred.

Del Del Tweet E -mail Dark Web vs Deep Web: Hvad er forskellen?

Det mørke web og dybe web forveksles ofte med at være det samme. Men det er ikke tilfældet, så hvad er forskellen?

Læs Næste Relaterede emner
  • iPhone
  • Sundhed
  • Fitness
  • Dyrke motion
  • iOS -apps
Om forfatteren Shianne Edelmayer(136 artikler udgivet)

Shianne har en bachelorgrad i design og en baggrund i podcasting. Nu arbejder hun som Senior Writer og 2D Illustrator. Hun dækker kreativ teknologi, underholdning og produktivitet til MakeUseOf.

Mere fra Shianne Edelmayer

Abonner på vores nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!

Klik her for at abonnere