Sådan sporer du din menstruationscyklus på dit Apple Watch

Læsere som dig hjælper med at støtte MUO. Når du foretager et køb ved hjælp af links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission. Læs mere.

Sporing af din menstruationscyklus kan give dig et bedre billede af dit helbred. Mens nogle periodiske tracker-apps kan være overkomplicerede og tidskrævende at bruge, tilbyder Apple en forenklet metode til sporing i form af sin Cycle Tracking-app. Tilgængelig med watchOS 6 og nyere, Cycle Tracking-appen til Apple Watch gør det yderst bekvemt at spore din menstruationscyklus, uanset hvor du er og inden for få trin.

MUO Video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD

Her forklarer vi, hvad Cycle Tracking er, inklusive dets funktioner og funktioner, og hjælper dig med at lære, hvordan du sporer din menstruationscyklus på dit Apple Watch.

---

---

Hvad er cyklussporing på Apple Watch?

Cycle Tracking er en indbygget app designet af Apple og tilgængelig på iPhone, iPad og Apple Watch. Du kan bruge Cycle Tracking-appen til at logge symptomer og detaljer om din menstruationscyklus på farten. Cyklussporing bruger de oplysninger, du logger på, til at give forudsigelser for din næste menstruation, den dato, hvor du højst sandsynligt er fertil, og retrospektive ægløsningsestimater.

hvem blokerer mig på facebook

I modsætning til andre sundhedsapps, der muligvis sælger dine data , Apples native Cycle Tracking og Health apps er designet til at beskytte dine personlige oplysninger og give dig kontrol over, hvilke data du deler.

Sådan opsætter du cyklussporing

Du skal bruge din iPhone eller iPad for at konfigurere Cycle Tracking på dit Apple Watch. Grib din foretrukne Apple-enhed og følg disse trin:

1. Åbn Health-appen.
2. På iPhone skal du trykke på Gennemse fanen. På iPad skal du trykke på sidebjælke ikon for at åbne menuen.
3. Tryk på Cykelsporing , derefter Kom igang .
4. Tryk på Næste og brug skærmkalenderen til at indtaste dine sidste menstruationsdatoer (ellers tryk på Springe ).
5. Indtast din gennemsnitlige periodevarighed, og tryk på Næste (eller Springe ).
6. Indtast din gennemsnitlige cyklusvarighed, og tryk på Næste (eller Springe ).
7. Vælg alle faktorer, der i øjeblikket påvirker din cyklus (f.eks. hvis du er Gravid eller Brug af præventionsmidler ) og tryk på Næste (eller Springe ).
8. Slå de periodesporingsfunktioner til eller fra, du vil inkludere. Tryk på Næste .
9. Slå enhver til eller fra Frugtbare vinduesvurderinger du gerne vil. Tryk på Næste .

Følg vejledningen på skærmen for at fuldføre opsætningen af ​​Cycle Tracking i Apple Health.

Sådan sporer du din menstruationscyklus på dit Apple Watch

Når du har konfigureret Cycle Tracking i Apple Health, kan du spore din menstruation på dit Apple Watch ved at følge disse trin:

---

---

1. Tryk på Digital Crown for at åbne alle apps.
2. Rul eller drej Digital Crown for at finde og vælge Cykelsporing app.
3. Tryk på for at tilføje symptomer for i dag Log . Ellers skal du rulle til en bestemt dato og trykke på Log .
4. Vælg en funktion at logge fra Periode , Symptomer , eller Spotte .
5. Rul eller drej Digital Crown for at vælge muligheder fra symptomlisten (f.eks. Havde Flow og Medium flow ).
6. Tryk på Færdig for at spore dine valgte symptomer.

Fortsæt med at vælge datoer, symptomer og funktioner for at give en fuld sporingshistorik for din menstruationscyklus på dit Apple Watch. For at se dine forudsigelser og andre oplysninger i Cycle Tracking på dit Apple Watch skal du trykke på Information ( jeg )-ikonet for at åbne oversigtsskærmen.

For at logge yderligere funktioner, der kan påvirke din cyklus, såsom graviditet, amning og brug af prævention, brug Health-appen på din iPhone for at få fulde menstruationssymptomer .

---

---

kan du se dms på instagram online

Sådan tilføjer du cyklussporing til din Apple Watch Face Display

En af attraktionerne ved watchOS er, at du kan tilpas dine Apple Watch-skiver . Personalisering af dit Apple Watch-skive sikrer, at det ser ud, som du vil have det, samtidig med at det giver de mest nyttige funktioner til dine behov.

Følg disse trin for at tilføje cyklussporing til din Apple Watch-skive:

1. Tryk og hold på din Apple Watch-skærm for at få vist tilpasningsskærmen.
2. Tryk på Redigere .
3. Stryg til venstre, indtil du når Komplikationer skærmen. (Bemærk: denne menu viser kun Hvis det aktuelle ansigt byder på komplikationer. Hvis dette skærmbillede ikke vises, skal du vælge et andet Apple Watch-ansigt.)
4. Tryk på en komplikation (fremhævet i en hvid kontur) for at vælge den. Hvis du erstatter en komplikation, skal du trykke på venstre pil for at se alle komplikationer.
5. Drej Digital Crown for at finde og vælge Cykelsporing .
6. Tryk på Digital Crown for at gemme dine ændringer.

Lær mere om hvordan du tilpasser dine Apple Watch-ansigter med komplikationer i vores ekspertguide.

Sådan modtager du retrospektive ægløsningsestimater med cyklussporing

Hvis du ejer et Apple Watch Series 8 eller nyere, kan Cycle Tracking bruge din håndledstemperatur til at hjælpe med at estimere den sandsynlige dag for din ægløsning dagen efter den er opstået. Denne retrospektive vurdering kan hjælpe dig med at lære mere om din cyklus og dit potentielle frugtbare vindue, og i det væsentlige hjælpe dig med at undgå eller forberede dig på undfangelse.

For at modtage retrospektive ægløsningsestimater skal du sørge for, at du har fulgt ovenstående trin for at konfigurere cyklussporing. Du skal også have Spor søvn med Apple Watch opsat og Sleep Focus aktiveret på dit Apple Watch.

For at se dine ægløsningsestimater sender dit Apple Watch dig en notifikation. Åbn appen Cycle Tracking på dit Apple Watch og se efter en lys lilla oval – dette indikerer dit frugtbare vindue.

hvordan man ændrer størrelsen på et foto i iphoto

Cyklussporing på dit Apple Watch gør periodesporing nemt

Evnen til at logge dine menstruationscyklussymptomer på dit Apple Watch er yderst praktisk. Hvor andre periodetrackere kan være tidskrævende, giver Cycle Tracking-appen på dit Apple Watch dig mulighed for at spore detaljer med blot et par tryk.