Sådan konfigurerer du din iPhones mentale sundhedstracker på iOS 17

Læsere som dig hjælper med at støtte MUO. Når du foretager et køb ved hjælp af links på vores websted, kan vi optjene en affiliate-kommission. Læs mere.

Ligesom du forsøger at passe på dit fysiske helbred hver dag, skal du være lige så opmærksom på dit mentale velbefindende. Heldigvis, med funktionerne tilføjet til Health-appen i iOS 17, har Apple inkluderet mental sundhed trackers og værktøjer til at gøre det nemt at stoppe og tjekke ind regelmæssigt med dine stemninger og følelser.

MUO Video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD

Sådan konfigurerer du din iPhone eller iPads mentale sundhedstracker i Health-appen på iOS 17 og nyere.

---

---

hvordan man stopper pop op -annoncer på chrome

Sådan får du adgang til Mental Health Tracker i iOS 17

Der er flere apps, der hjælper dig med at spore din lykke , men nu kan du blot bruge værktøjerne til sporing af mental sundhed i din Health-app sammen med et Mental Health-spørgeskema og flere mentale sundhedsartikler, der indeholder nogle gode råd. Følg disse trin:

1. Åbn Health-appen og vælg Gennemse fanen nederst.
2. Under Sundhedskategorier, tryk Mentalt velvære . Du kan også skrive 'mental wellbeing' i søgefeltet øverst på siden.
3. Rul ned på siden Mentalt velvære til Få mere ud af sundhed sektion og se efter Registrer dine følelser og humør afsnit.
4. Tryk på Kom igang når du er klar til at logge din første mentale sundhedsopdatering.

Sådan logger du din første mentale sundhedsopdatering i iOS Health-appen

1. Tryk på Begynde på den Støt dit mentale velvære skærmen.
2. Log dine følelser eller humør. Vælg enten Hvordan du har det lige nu med tidsstemplet vist, eller tryk på det og vælg et tidligere tidspunkt at optage Hvordan du havde det i et tidligere øjeblik . Dette giver dig mulighed for at registrere en følelse. Alternativt kan du vælge at optage Hvordan har du generelt haft det i dag, som relaterer til dit generelle humør.
3. På den næste skærm skal du flytte skyderen for at indstille dit humør, og derefter trykke på Næste .
4. Skriv derefter dine tanker ved at vælge nogle af de foreslåede ord. Vælg at se flere muligheder ved at trykke på Vis mere knap.
5. Vælg et par svar på spørgsmålet 'Hvad har den største indflydelse på dig?'
6. Tryk på Færdig.

Sådan planlægger du påmindelser for at sikre, at du tjekker din mentale sundhed regelmæssigt

Når du har gennemført alle trinene, vil appen invitere dig til at planlægge påmindelser for at logge, hvordan du har det. Apple anbefaler, at du gør dette mindst to gange om dagen for at få en bedre følelse af dit mentale velvære.

iphone vises ikke i itunes

1. På den Vil du have påmindelser om at logge? skærm, er standardpåmindelserne I løbet af din dag og Slut på dagen . Hvis du er tilfreds med dette, skal du springe til trin 3.
2. Tryk på Rediger tidsplan for at ændre, hvornår du modtager påmindelser og tilføje yderligere påmindelser på bestemte tidspunkter.
3. Vælg Slå påmindelser til når du er færdig.

Tjek jævnligt ind for dit mentale velbefindende

Nu hvor du har registreret dit første login til mental sundhed og planlagte påmindelser om at gøre dette regelmæssigt, vil du være mere opmærksom på dit humør og dine følelser i løbet af dagen.

Du kan se dine fremskridt i det daglige Mood Tree i din Health-app. Forhåbentlig bliver du mere selvbevidst og bedre i stand til at opdage eventuelle mønstre eller ændringer i dit mentale velvære hurtigere.