Home-theater-designers
At rejse med båd eller krydstogt er spændende, men din oplevelse ombord kan variere afhængigt af vejret. Hvis du har planlagt et kommende sejl, er det værd at vide, hvordan du forebygger søsyge, inden du rejser, hvis du oplever hårdt vejr under din overfart.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO
Uanset om du rejser på en lille båd eller et stort skib, er her nogle af de bedste måder at forhindre søsyge på, mens du sejler. (Toptip: Tjek disse ideer ud, før du rejser, så du kan downloade alle nødvendige værktøjer uden at blive ramt af maritime roaming-afgifter).
Hvad er søsyge, og hvad skyldes det?
Før vi dykker ned i, hvordan man forebygger søsyge, lad os se på, hvad det er, og hvorfor det sker. At forstå tilstanden kan hjælpe dig med at forberede dig bedre på og forhindre den, hvis den frygtede fornemmelse rammer.
Søsyge er en form for køresyge. Når der sker en masse usædvanlige bevægelser, kan din hjerne ikke behandle den modstridende information, som dine øjne, ører og krop sender. Din hjernes forvirrede reaktion på disse forvirrede signaler er det, der får dig til at føle dig søsyg.
Symptomer på søsyge kan omfatte:
- Kvalme
- Svimmelhed
- Træthed
- Hovedpine
- Hurtig vejrtrækning og puls
- Opkastning
Selvom det er utroligt ubehageligt, er der værktøjer, du kan bruge til at forebygge søsyge. Vi har skitseret fem trin, du kan tage for at hjælpe med at undgå og håndtere at føle dig syg, når du er på havet.
1. Træk vejret langsomt og dybt
Ifølge PubMed , har kontrolleret vejrtrækning (langsom diafragmatisk vejrtrækning) vist sig at mindske køresyge. Derfor er en af de bedste måder at forebygge søsyge på at trække vejret langsomt og dybt.
Kontrolleret vejrtrækning kan dog være vanskeligere, end du tror, især hvis du ikke har prøvet det før. Mange af os har for vane at trække vejret hurtigt og overfladisk, så det kan kræve lidt øvelse at bremse vejret.
For at hjælpe med at forbedre din vejrtrækning kan du downloade en meditationsapp, der tilbyder åndedrætsvejledninger . På denne måde kan du være forberedt, hvis søsygen overvinder dig, mens du er på rejse.
Det er umagen værd at træne rytmisk vejrtrækning, før du rejser, så hvis og når søsygen rammer, kan du automatisk benytte denne metode. Start med at trække vejret blidt gennem næsen og ånde ud gennem munden. Prøv at bremse din vejrtrækning og få hver indånding og udånding til at vare så længe som muligt (hold ikke vejret!); tælling kan hjælpe dig med at kontrollere timingen.
2. Hold dig hydreret
Der er masser af hydreringsapps rundt omkring, der minder dig om at drikke vand , og du kan få brug for denne påmindelse, når du er søsyg. Tanken om at putte noget i din mave, mens den er i krumspring, kan få dig til at få det værre, men det er vigtigt at forblive hydreret, hvis du bliver søsyg.
enheden kan ikke starte kode 10
Den vigtige ting at gøre, når du prøver at forblive hydreret, er at nippe til dit vand. At nedlægge et glas vand kan ramme din mave forkert og komme skudt op igen lige så hurtigt, som du slugte det! (Husk, det er det, vi prøver at undgå, ikke opmuntre). Hvordan du drikker er næsten vigtigere end hvor meget du drikker, når du er dårligt til søs.
For at forhindre søsyge skal du sørge for at drikke rigeligt med vand, før du går ombord på dit skib. At starte hydreret er bedre end at prøve at indhente det senere, hvis du kæmper for at indtage og holde væske nede.
3. Læg dig ned og sov (hvis du kan)
Hvis du føler dig svimmel og får kvalme ombord, er en af de bedste ting, du kan gøre, at lægge dig fladt på ryggen. Dette kan hjælpe med at tilpasse de sensoriske signaler, som din hjerne har forvirret, og vil forhåbentlig lette enhver kvalme og andre symptomer.
Inden afrejse er det dog værd at få lidt ekstra søvn for at forhindre søsyge, da det at føle sig træt og udmattet kan gøre dig mere modtagelig for ubehagelige symptomer. Hvis du kæmper med at få en god nats søvn, kan det være værd at prøve en app designet til at hjælpe med at bekæmpe søvnløshed eller endda investere i en smart sovemaske for at forbedre din hviletid.
At booke en hytte er en god mulighed for at forhindre søsyge. Hvis du skal på en lang rejse, og du har mulighed for at reservere en kahyt, skal du vælge en, der er tæt på midten af båden (og lavere ned, hvis det er muligt). Der er mindre bevægelse her, hvilket vil reducere din chance for at blive søsyg. At have en kahyt giver også et roligt og privat sted, hvor du kan ligge ned, hvis søsygen rammer dig.
Endnu bedre: prøv at sove fra søsygen. Tænk på søvn som en tidsrejse til frihed!
4. Lyt til beroligende lyde for at hjælpe med at slappe af
Mens du lægger dig ned for at forhindre søsyge (eller enhver anden behagelig stilling, du formår at falde til i), vil det hjælpe dig med at slappe af ved at lytte til beroligende lyde. Angst og panik kan gøre søsygen værre, så en app til omgivende lyde kan måske bare gøre det.
Du finder masser af apps til at lytte til beroligende lyde i din enheds app-butik. Tricket er at vælge en, som du ved, vil slappe af dig, så det er tilrådeligt at prøve et par forskellige apps, når du stadig er på landjorden. Der er en bred vifte af lyde tilgængelige, fra regn- og tordenvejrslyde til hvid støj og omgivende musik, så tag dig tid til at vælge en lydapp, som du kan lide – og som du ved vil hjælpe dig med at slappe af.
5. Lyt til en lydbog for at distrahere dig selv
Hvis du kæmper for at forhindre søsyge, er det næste bedste skridt, du kan tage, at distrahere dig selv fra at føle dig syg, og hvad kunne være mere behageligt distraherende end at lytte til en historie?
At se på din telefons skærm kan få dig til at føle dig værre, men hvis du er i stand til det styre din enhed med din stemme , kunne åbning af en lydbogsapp være dit bedste bud.
hvem ringer gratis til mig fra dette nummer
At lytte til en lydbog er en fuldstændig fordybende oplevelse, når du bliver taget væk til en anden verden (dvs. en bedre end det fysiske plan, du lider i lige nu!)
Hørbar er en populær lydbogsapp med masser af historier at vælge imellem, og du kan ofte drage fordel af en gratis prøveversion af appen, hvis du ikke er klar til at købe. Alternativt er der andre gratis og billige lydbogsapps, du kan prøve at finde den perfekte historie at lytte til.
Hvis du ikke er en lydbogsperson, så kunne du lytte til en podcast-serie i stedet for. Podcasts er mere tilgængelige end lydbøger, og størstedelen af dem er gratis. Bare sørg for at downloade alle episoder eller bøger, du ønsker at lytte til, før du tager afsted. Hvis dit skib ikke tilbyder gratis Wifi, ønsker du ikke at blive ramt af en kæmpestor dataregning for at oprette forbindelse til Maritime roaming-takster.
Sådan forebygger du søsyge på dit næste krydstogt
At føle sig syg ombord på dit krydstogt kan være elendigt og ubehageligt, men ovenstående trin kan hjælpe dig med at forhindre søsyge. Husk at tage det roligt, prøv at holde dig stille og læg dig ned, hvis du kan, og - hvis det er alvorligt - ræk ud efter hjælp. Der er altid et hold af uddannet førstehjælpspersonale ombord, så du kan bede om hjælp og støtte.