Home-theater-designers
Det er vigtigt at forsøge at forblive aktiv under graviditeten, og prænatal yoga er en blid, afslappende og behagelig måde at gøre det på. Hvad mere er, prænatal yoga har nogle vidunderlige fordele for både dig og dit ufødte barn.
MUO video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
Prænatal yoga kan forbedre din søvn, mindske ømhed og smerter og forberede din krop til veer og fødsel. Hvis du vil prøve prænatal yoga uden at skulle forlade dit hjem, så prøv disse online prænatal yoga klasser og programmer.
1. Vild Kat Yoga
Wild Kat Yoga byder på en række online yogaprogrammer og kurser, uanset om du vil lære alle de grundlæggende yogastillinger for begyndere eller forbedre de yogafærdigheder, du allerede har. Når det er sagt, tilbyder Wild Kat Yoga et prænatal yogaprogram, der er begyndervenligt og tilgængeligt for alle, og det hedder Bump & Flow.
hvorfor er file explorer så langsom
Bump & Flow-programmet rummer et seks ugers graviditetsyogaprogram samt over 15 timers videoer af prænatale yogaklasser og endda yogaklasser for at hjælpe dig med at komme tilbage på sporet, efter du har født. Du skal kun betale et par dollars for at få livstidsadgang, hvilket betyder, at du kan vende tilbage til programmet, når du vil, eller hvis du bliver gravid igen i fremtiden.
2. Tro på
Glo online platformen er muligvis det bedste sted at finde yogaklasser i en række forskellige stilarter. De tilbyder dog også meditation, pilates, styrketræning og online HIIT klasser .
En af deres yogastile inkluderer prænatal yoga, hvor du vil kunne lære af den populære yogalærer og wellnessguide Ali Owens. Klasserne er tilgængelige i 30-minutters sessioner og 45-minutters sessioner, og de varierer i erfaringsniveauer og grader af intensitet.
Det anbefales, at du begynder med de lavere niveauer og først gør fremskridt, når du begynder at føle dig mere komfortabel og selvsikker. Sørg desuden for at have alt det nødvendige yogaudstyr, såsom yogablokke, et tæppe, en rem og en yogapude.
3. Om Fødsler
Det, der gør Om Fødsler speciel, er, at du har flere muligheder, når det kommer til online prænatale klasser. Den første mulighed er det prænatale yogakursus, som giver dig adgang til et stort bibliotek af forudindspillede prænatale yogaklasser.
Du kan se disse videoer, når du vil, og så mange gange du vil. Derudover kan du vælge, hvad du vil fokusere på, hvad enten det er at styrke din bækkenbund eller fremkalde veer.
Alternativt tilbyder Om Births ugentlige live online prænatal yoga-sessioner. For at deltage skal du blot gennemse den indstillede kalender for at finde et passende tidspunkt og dato og enten tilmelde dig et medlemskab eller betale for et dagspas.
hvordan man holder den bærbare computer tændt, når den er lukket
4. Yoga International
Yoga Internationals prænatale og postnatale yogabibliotek tilbyder over 80 klasser, der dækker både niveau et og to færdighedsniveauer. De postnatale yogatimer er gode, hvis du vil starte langsomt efter fødslen og tabe babyvægten for altid . Generelt er de prænatale yogaklasser bedst, hvis du vil betragte dig selv som en nybegynder eller yogi på mellemniveau.
Hvis du lider af ømhed, Sue Elkinds øvre ryg/nakke aflastning prænatal praksis er et hurtigt og nemt middel. Prøv desuden noget mere udfordrende, hvis du kan, f.eks Cat Matlocks 44-minutters Dynamic Prenatal Flow .
5. Yoga når som helst
Med over 150 forskellige yogashows og en række dygtige yogalærere fra hele kloden kan Yoga Anytime forvandl din stue til et yogastudie . Yoga Anytimes yoga-'shows' er blot samlinger af yogaklasser sat sammen i forskellige sæsoner og episoder for at gøre din yogarejse glattere og mere behagelig.
Der er et par prænatale yogashows tilgængelige fra Yoga Anytime, den ene er Yoga for 2: Prænatal og Postnatal. Dette show byder på fire forskellige årstider, begyndende med prænatale klasser for at fokusere på aspekter som styrke og udholdenhed, efterfulgt af postnatale yogatimer for at hjælpe dig med at helbrede, når den nye baby er ankommet.
6. Yoga Mamas
Yoga Mamas online platform tilbyder alt fra online hypnofødselsundervisning og fødselsdoula kurser til gratis online arrangementer om prænatal ernæring og amning.
Du kan praktisere prænatal yoga gennem Yoga Mamas på to forskellige måder - online eller i studiet. Klasser i studiet er bedst, hvis du ønsker at træne hjemmefra, eller hvis det ikke er muligt at deltage i en klasse personligt.
Hvad mere er, uanset hvilket trimester af graviditeten du er i i øjeblikket, er alle velkomne til at deltage i online prænatal yoga klasser. Hvis du ikke er sikker på at tilmelde dig et medlemskab, tilbyder Yoga Mamas en ugelang gratis prøveperiode for at teste klasserne først.
7. Stretch & Glow
Stretch & Glows online prænatal yogaprogram kan gøre din overordnede graviditetsoplevelse så meget bedre. Årsagen er, at dette program ikke kun tilbyder over 50 begynderyogalektioner for alle trimestre, men så meget mere! Aktive fødselsfærdigheder, arbejdstip og en række forskellige meditations- og vejrtrækningspraksis er nogle få eksempler på, hvad der ellers er inkluderet i dette prænatale yogaprogram.
Undervist af Deb Young, en prænatal yogalærer med over 10 års erfaring, ved du, at du vil se fantastiske fordele ved at tage disse prænatale yogaklasser. Dette program er særligt velegnet til kommende mødre, der kan have bekymringer om diastasis recti eller oplever ting som graviditetsrelaterede lænde- og hoftesmerter.
8. Alo Moves
Besøg Alo Moves dedikerede prænatal yoga sektion for at finde over 60 klasser. Der er prænatal yogaklasser, der matcher dit trimester, og hvor meget tid du har til at træne – såvel som klasser, der passer til dit erfaringsniveau. Vær opmærksom på, at der er tre forskellige sværhedsgrader – begyndere, moderate og mellemliggende – så sørg for at tjekke det, før du starter en klasse.
Yogi begyndere, prøv Claudine Lafonds klasse Prænatal Yoga: Forbered dig på din rejse , og yoga-udøvere på mellemniveau, prøv 3. trimester Full Body Glow Flow af Briohny Smyth .
Efter dine prænatale yogaklasser er du velkommen til at gennemse Alo Moves' enorme udvalg af andre træningstimer. Fra dansetimer og barre til mobilitetstræning og online styrketræning træning for at øge din muskeltilvækst , der er noget for enhver smag.
9. Yoga mødre
Vil du sikre dig, at din graviditet er afslappende, sund og styrkende, men ønsker du at blive i dit eget hjem? Hvis det er tilfældet, skal du tilmelde dig Yoga Mammas online graviditetsyoga klasser.
Yoga Mammas online graviditetsprogram består af seks ugers live yogaklasser. Og hvis du ikke kan nå undervisningen i realtid, kan du blot få adgang til optagelserne senere, når du har tid.
Derudover kræves ingen erfaring for at deltage i dette program. Bare tag dig selv og din bump med, og du kan lære at praktisere prænatal yoga samt principperne for fødsel og hypnofødsel tips og teknikker.
spil, der skal spilles, når de keder sig på arbejdet
Forbind med din baby og din krop
Prænatal yoga kan muligvis være en af de bedste graviditetstræninger, primært fordi den er så skånsom for din krop, men stadig kan hjælpe dig med at forberede dig til fødslen.
Hvis du ønsker at høste de kraftfulde fordele ved prænatal yoga, såsom øget fleksibilitet og bedre søvn, så sørg for at prøve disse online yogaklasser og programmer.