Home-theater-designers
At forblive aktiv efter fødslen er afgørende, hvis du ønsker at genvinde din kernestyrke, hæve dit energiniveau og forbedre din søvnkvalitet. Men at gå i fitnesscenter er nok det sidste du tænker på efter at have fået en baby, så hvilke andre muligheder har du?
MUO Video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
Heldigvis er der adskillige online postnatal fitness-klasser og programmer, som du kan lave uden at forlade din stue. Læs videre for at finde ud af, hvad hver enkelt onlinetjeneste tilbyder, og find ud af, hvilken der passer til dig.
1. Blomstringsmetoden
Bloom Method eller Studio Bloom er spækket med postnatal fitness klasser fra online barre klasser og yoga-sessioner til styrketræning og endda klasser for at hjælpe med din genopretning af kejsersnit .
hvordan man beskærer videoer på Android
Derudover tilbyder The Bloom Method et online-fællesskab, hvor du kan få nye mor-venner, dele dine egne erfaringer og lære af andre, der er på den samme postnatale fitnessrejse som dig. Desuden kan du streame din postnatale træning på enhver enhed, du har tilgængelig, uanset om det er din bærbare computer, tablet, smartphone eller på dit tv ved hjælp af Chromecast.
Det bedste ved The Bloom Method er, at du kan få adgang til alle træningerne ved hjælp af Studio Bloom-mobilappen.
2. Både Fitness
Med tonsvis af forskellige typer postnatale fitness-klasser er Obe Fitness platformen for dig, uanset om du elsker styrketræning med vægte eller intense HIIT-træningssessioner.
Kan du ikke finde det, du leder efter? Intet problem, Obe har flere praktiske filtre, der hjælper dig med at indsnævre din søgning baseret på dit konditionsniveau, klassens varighed, kropsfokus, instruktører og udstyr.
Hvad mere er, tilbyder Obe daglige live træningstimer, hvor du kan træne sammen med din yndlings fitnessinstruktør i realtid. Og ligesom The Bloom Method, kan du streame dine yndlings Obe postnatal klasser på næsten enhver enhed, inklusive direkte til din tv-skærm.
3. Sved
Sweat tilbyder en række postnatale programmer at vælge imellem, herunder et post-graviditetsprogram, som ledes af Kayla Itsines selv. Kaylas post-graviditetsprogram er perfekt, hvis du har brug for lidt hjælp til at genstarte din fitnessrejse efter fødslen. Den består kun af 15-minutters sessioner med lavintensiv kredsløbstræning to gange om ugen.
Alternativt er der PWR post-graviditet program med Kelsey Wells. Denne er lidt mere svedig og har tre træningspas om ugen med lavintensiv vægttræning i 30 minutter hver session.
Ydermere kan du få adgang til dit postnatal-program fra Sweat-webstedet eller ved hjælp af mobilappen. Når det kommer til funktioner, tilbyder Sweat-appen en masse, herunder en praktisk træningsplanlægger, en steptracker og adgang til Sweat-fællesskabet.
4. Tro på
Glo er en velkendt online platform, der tilbyder alle former for træning fra yoga og pilates til aktive restitutionssessioner for at få mest muligt ud af dine hviledage og endda familievenlige træningstimer .
Og selvfølgelig er der en hel kategori dedikeret til træningstimer og -programmer efter fødslen. Træningen varierer i intensitetsniveauer og varighed, så sørg for at vælge noget, der er behageligt for dig.
Vidste du, at du endda kan downloade Glo-appen gratis for at tage din postnatale praksis med dig på farten? Endnu bedre, du kan synkronisere Glo med dit Apple Watch for aktivt at spore din session.
Sørg for at drage fordel af den gratis prøveperiode, hvor du kan få adgang til alle klasser og programmer og prøve alt, før du forpligter dig.
5. Alo Moves
Med træningsstile lige fra dans og løb til core- og sculpt-sessioner er Alo Moves det ultimative fitness-studie derhjemme. Desuden tilbyder Alo Moves en håndfuld interessante postnatale fitnessklasser.
Et par skal-prøve klasser inkluderer Postnatal kerne og åndedræt med Carling Harps, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild med Emily Sferra, og Postnatal Pilates , som undervises af Tela Anderson.
For dem, der foretrækker at bruge en app, er den gode nyhed, at der er en praktisk Alo Moves-mobilapp. Den dårlige nyhed er, at den kun er tilgængelig til download på iOS-enheder. Alternativt kan du se din træning på dit tv ved hjælp af AirPlay, Chromecast eller et godt gammeldags HDMI-kabel og din bærbare computer.
hvordan kan jeg se, om min telefon er blevet hacket
6. Daglig forbrænding
Baby Bump & Beyond er et postnatalt fitnessprogram fra Daily Burn. Den er ideel til dem på begynder- eller mellemniveau, der ønsker at bevare deres kondition under graviditeten og efter fødslen. Programmet byder også på en praktisk online-kalender, hvor du kan se de ugentlige træningspas gennem hele 36-ugers programmet.
Men hvad har Daily Burn ellers at byde på? Hvis du leder efter en enkel måde at forbliv aktiv, mens du ser tv , kan du streame dine træningsprogrammer direkte til dit tv.
Hvis du deltager i en livetime, kan du endda chatte med andre under din træningstime. Derudover er der Daily Burn online-fællesskabet af ligesindede kvinder, hvor du kan dele, hvor langt du er nået på din postnatale fitnessrejse.
7. PregActive
Hvis du vil slutte dig til et fællesskab af mødre fra hele verden for at deltage i sjove træningstimer efter fødslen, så er PregActive noget for dig. Medlemskabet tilbyder en syv-dages gratis prøveperiode, hvor du kan deltage i de forskellige udfordringer og programmer, som f.eks Stærkere Mama 28-dages udfordring og Core Rehab for Mamas-program hvis du døjer med diastasis recti.
Derudover er du velkommen til at tjekke PregActive YouTube-kanal for nyttige tips og tricks til graviditet og efter fødslen, gratis træning, ekspertrådgivning, fødselsforberedelse og undervisning for at hjælpe dig tabe babyvægten for altid .
hvordan tjener sociale medier websteder?
8. Yoga International
Yoga International er et fantastisk sted at finde prænatal yoga klasser for kommende mødre. Det er dog også det perfekte sted at finde yogaklasser efter fødslen. Du kan nemt filtrere klasser afhængigt af klassens længde, yogalærer, fitnessniveau og fokusområde.
Når du finder en træning, som du kan lide, kan du enten føje den til en tilpasset afspilningsliste eller gemme den i dit personlige bibliotek af yogaklasser.
Så hvad gør Yoga International velegnet til dig? Nå, det kommer med en 7-dages gratis prøveperiode for at prøve alt på forhånd, og du kan downloade den gratis app på din iOS- eller Android-enhed. Derudover kan du få adgang til alt dit gemte indhold, såsom dit personlige bibliotek på tværs af flere enheder, inklusive din smartphone, bærbare computer eller tv.
Online fitnesskurser efter fødslen for nye mødre at lave derhjemme
Et af de bedste trin, du kan tage efter fødslen, er at træne. Men det kan være ret skræmmende at vende tilbage til en konsekvent træningsplan, især hvis du ikke er sikker på, hvad der er sikkert at gøre, og hvad du bør undgå.
Enhver kvindes postnatale fitnessrejse er helt anderledes; det hele afhænger af, hvordan du har det, og hvor ukompliceret din levering var. Så sørg for at prøve disse online fitnesskurser efter fødsel for en sikker tilbagevenden til træning efter graviditet.