Home-theater-designers
IBS eller irritabel tyktarm er en almindelig tilstand, der påvirker din mave-tarmkanal. Desværre er det uklart, hvad der forårsager IBS, og det har ingen reel kur, men det kan kontrolleres ved at justere din kost og livsstil.
MUO Video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
Nogle af symptomerne på IBS kan omfatte oppustethed, forstoppelse, mavekramper, gas, diarré, kvalme og overdreven træthed. Heldigvis er der mobilapps, der kan hjælpe dig med at administrere og spore din IBS. Læs videre for at finde ud af mere om dine muligheder.
1. Elsavie
Da IBS er en tilstand, der påvirker din tarm, er det super vigtigt at spore din tarmsundhed. Elsavie er en tarmsundhedssporingsapp, der kan hjælpe dig med at finde ud af årsagen til almindelige IBS-symptomer som forstoppelse, oppustethed og diarré.
Udover en gut tracker inkluderer nogle af Elsavies andre tracker en taburet tracker, vand tracker, supplement tracker og meal tracker. Derudover tilbyder Elsavie en Lære fanen for at udvide din viden om din tarmsundhed, samt en onlinebutik, der sælger ting som kostfibertilskud og probiotika.
Hent: Elsavie for iOS | Android (Gratis)
2. Kost
Dieta er en IBS-tracker-app, der er helt gratis at downloade og bruge. Appen giver en række funktioner som mad- og drikkesporing, medicinsporing, symptomsporing og afføringssporing.
Selvfølgelig er alle disse trackere vigtige, når det kommer til at styre din IBS. Derudover kan hver ny indtastningslog tilpasses fuldt ud for at give dig en detaljeret analyse efter et par dage. Når du f.eks. tilføjer symptomer, kan du vurdere, hvor milde eller intense de var, samt hvor længe de varede.
Hent: Kost til iOS | Android (Gratis)
3. MoodBites
MoodBites-appen kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke fødevarer der ikke er gode for din IBS. Sådan fungerer det. Begynd med at logge dine måltider og derefter logge dit helbred for at se, hvordan dine spisevaner påvirker dit humør, energi og fordøjelse. Desuden kan du trykke på Trends fanen for at se vurderinger af hver fødevare baseret på, hvor godt din krop tolererer det.
Derudover tilbyder MoodBites en praktisk gratis prøveperiode, hvor du kan teste premium-funktionerne, hvoraf nogle kan hjælpe dig med at forudsige madeffekter og forstå årsagen til dine symptomer.
Hent: MoodBites til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Poop Tracker
For nogle lyder det måske usædvanligt, men vidste du, at sporing af dine afføringer kan være afgørende, hvis du lever med IBS? Faktisk kan det hjælpe dig med at finde ud af, hvilken type IBS du har – IBS-D, IBS-C, IBS-mixed og IBS-U – ifølge dette artikel fra Johns Hopkins Medicine .
Poop Tracker-appen er en ukompliceret, brugervenlig app, der fokuserer på én ting - at spore dine afføringer. Når du logger en post, kan du detaljere typen af bevægelse, størrelse, farve, hastende karakter og eventuelle ekstra bemærkninger som om der var ubehag, slim eller blod.
Hent: Poop Tracker til Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. IBS Coach
IBS Coach er en af de bedste mobilapps til at tage kontrol over din fordøjelsessundhed . Det tilbyder en række bemærkelsesværdige IBS-værktøjer, herunder symptom-, livsstils- og medicinsporing samt måltidssporing og -planlægning.
Men hvordan gør IBS Coach-appen det nemmere at kontrollere og administrere din IBS? Det er nemt: Start med at logge dine måltider og tilføj derefter eventuelle symptomer såsom oppustethed eller mavekramper. Derfra hjælper appen dig med at spore, hvordan dine daglige måltider påvirker dine IBS-symptomer.
Derudover giver IBS Coach lækre low FODMAP-opskrifter til din in-app måltidsplanlægger, som du kan ændre og bytte, som du ønsker.
Hent: IBS Coach for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Nerve
Nerva er lidt anderledes sammenlignet med de andre IBS-mobilapps på denne liste. Denne app bruger tarmstyret hypnoterapi i stedet for specielle diæter, symptomsporing og livsstilsændringer. Alligevel inkluderer Nerva en sektion, hvor du kan registrere dine daglige symptomer, men det er ikke hovedfokus for appen.
Ved at bruge Nerva skal du hver uge gennemføre forskellige daglige programmer bestående af hypnoterapisessioner, læsemateriale og nogle gange dyb vejrtrækningstimer.
Prøv Nervas gratis prøveversion, hvor du får adgang til premium-versionen af appen, som inkluderer chatsupport i appen og et opblussende værktøjssæt, når du er færdig med hypnoterapiprogrammet.
Hent: Nerva for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Køkkenhistorier
Kitchen Stories er ikke en dedikeret IBS-app, men den er fuld af opskrifter, som du nemt kan gennemse baseret på dine kostbehov eller madplan.
En diæt, der har haft succes med at hjælpe folk med at håndtere IBS, er en lav FODMAP diæt, som det fremgår af dette artikel fra Harvard Health Publishing . For lav FODMAP opskrifter og ressourcer, besøg disse low FODMAP diætblogs eller download en lav FODMAP mobil app .
At følge en IBS-venlig eller lav FODMAP diæt involverer normalt at undgå ting som gluten og alkohol og holde sig til fødevarer som kylling og mager fisk. Heldigvis giver Kitchen Stories nogle praktiske filtre, hvor du kan indsnævre din opskriftssøgning baseret på disse vigtige aspekter. Alternativt kan du bare skrive den specifikke opskrift, du leder efter, i søgefeltet.
hvilken levering af fødevarer betaler bedst
Hent: Køkkenhistorier til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. FitMenCook
Ligesom Kitchen Stories er FitMenCook-appen en af de top apps til sund madlavning . Appen er fuld af over 1.000 lækre og nærende opskrifter, der er nyttige, når du gerne vil holde dig til en IBS-venlig diæt, men kæmper for at komme med opskriftsideer.
Opskrifterne er arrangeret i forskellige kategorier, herunder IBS-venlige som low-carb, keto og low-fedt. Du kan filtrere opskrifter ved hjælp af flere tags for at finde den perfekte IBS-venlige opskrift, men du bliver nødt til at opgradere til premium for at bruge denne funktion.
Du skal blot vælge en opskrift for at finde ingredienslisten, tilberedningstrin, ernæringsoplysninger og, for nogle, en instruktionsopskriftsvideo. Derudover kan du tilføje alle ingredienserne direkte til din indkøbsliste i appen.
Hent: FitMenCook til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Prøv disse mobilapps til IBS Relief, Management og Control
Hvis du har at gøre med fordøjelsesproblemer, mavesmerter, overdreven gas og træthed, oplever du måske IBS. Symptomer på IBS er forskellige fra person til person, og derfor er det utrolig nyttigt at bruge en app til at styre din IBS og i høj grad kan forbedre din livskvalitet.
Disse apps tilbyder praktiske funktioner, fra symptomtrackere og humørsporere til IBS-sikre opskrifter og endda tarmstyret hypnoterapi, som du kan bruge i dit eget hjem. Så hvis du er usikker på, hvordan du skal håndtere din IBS, så prøv at downloade en eller to af disse apps - de kan bare være en stor hjælp!