Home-theater-designers
Online fitness-programmer er en game-changer. Hvis vejret er dårligt, eller du sidder fast indendørs, kan du bruge et online træningsprogram for at holde dig i form.
Du behøver ikke at være en fitness buff for at nyde en ny fitness rutine. Nogle gange er den bedste måde at starte på vejen til at komme i form ved at bruge et gratis træningsprogram i dit hjem. At komme over den første fitness -forhindring er ofte den sværeste. Gør det uden at folk ser på eller skal bruge penge gør det lidt lettere.
Så her er de bedste online fitness -programmer, du kan starte i dag.
tænd / sluk -knap til hindbær pi 3
1. Joe Wicks 'The Body Coach TV
Joe Wicks YouTube P.E. lektioner har været en åbenbaring for mange i løbet af lockonperioden for coronavirus. Hver morgen kører Wicks en live P.E -session med målgruppen for børn, der ikke længere er i skole.
Men lad det ikke stoppe dig med at deltage i sessionen, fordi det er en 30-minutters cardio- og muskeltræning i hele kroppen. Du kan gennemføre alle Joe Wicks 'hjemmetræningssessioner hjemmefra, og han bruger sjældent ekstraudstyr. Højst kan han introducere en vægt, som du kan erstatte med en husstand.
Hvis det lyder som din ideelle træning, så tjek det ud disse kropsvægt træningsprogrammer du kan øve dig overalt.
Bortset fra den daglige P.E. lektioner, kører kanalen også flere ugentlige fitnessprogrammer, du kan følge når du har fritid.
Pris: Gratis
2. Cole Chance Yoga
Yoga er en vigtig del af ethvert nyt fitnessprogram. Selvom mange mennesker ikke 'får' yoga, er dens fordele omfattende og veldokumenterede. En god yogarutine hjælper med at opbygge styrke, fleksibilitet og fysisk modstandsdygtighed. Men det gør mere end det og kan hjælpe med mental klarhed, fred, meditation, koncentration og meget mere.
Online yogatimer er overalt. Hvis du lige er begyndt, kan du prøve Cole Chance Yoga -spillelisten. Det guider dig gennem over 100 forskellige yogasessioner, fra begyndere til mellemprodukter, specifikke yogastillinger og træning for bestemte områder af din krop.
Prøv det. Du vil blive glædeligt overrasket.
Pris: Gratis
3. FiiT
Hvis du vil have noget med lidt mere retning, kan du prøve abonnementstjeneste, FiiT.
Online fitnessprogrammet er kendt som 'Netflix of fitness' og bringer tilgængelige fitnessprogrammer ind i dit hjem. FiiT tilbyder en række træningsmuligheder afhængigt af dit nuværende fitnessniveau. Hvis du er en fuldstændig nybegynder, kan du bygge langsomt op med grundlæggende rutiner, der hjælper med at opbygge kernestyrker og vigtigst af alt selvtillid.
Men hvis du allerede er godt på vej til træning, kan du dykke ned i de FiiT -klasser og videotræninger, der passer til dit niveau.
FiiT bruger en abonnementsmodel. Den gratis mulighed giver dig adgang til FiiTs katalog over træningsrutiner og andre træninger. Opgradering til et premiumabonnement giver dig on-demand-træningsvideoer ledet af undervisere i verdensklasse og målbaserede træningsprogrammer, som du kan skræddersy til dine krav. Plus, du får ernæringsråd, gruppeklasser, live statistik og fremdriftssporing og meget mere.
Pris: Gratis. $ 25 pr. Måned for Premium eller $ 150 pr. År (engangsbetaling)
Fire. Freeletics
Freeletics øger fitnessprogrammets spil et hak. Det kan endda øge det et par hak, afhængigt af dit fitnessniveau i starten af dit Freeletics -program. I det skulle du vide, at Freeletics er et glimrende træningsprogram, men det er ikke for sarte sjæle.
Freeletics er et bundt af apps, du kan bruge til at træne alle områder af din krop i vid udstrækning. Der er apps til ernæring, gymnastiksalen, løbeprogrammer og den mest populære mulighed, kropsvægt. Bodyweight-appen fokuserer på at opbygge kernestyrke, toning, vægtreduktion, udholdenhedsopbygning, træning med høj intensitet (HIT) og højintensiv intervaltræning (HIIT).
Du indtaster din aktuelle fysiske statistik og starten på din Freeletics -rejse, og indtaster derefter dine mål. Freeletics laver derefter et fitnessprogram til dig. Programmet tildeler stjerner og får dig til at stige op ad vejen. Hver træning tager cirka 30 minutter at gennemføre, og der er over 1.000 træningsvarianter.
Du kan også opgradere til premium Freeletics -versionen til et personligt tilpasset fitnessprogram, guidede træninger, ernæringsråd og meget mere.
Med alt det, der er pakket i en pakke, er det ikke underligt, at Freeletics er med vores liste over de bedste træningsapps .
Pris: Gratis. $ 2,30 om ugen for Premium.
5. Fitness Blender
Ægtepar Daniel og Kelli bringer dig Fitness Blender, et websted, der tilbyder en bemærkelsesværdig mængde fitnessvideoer. Du arbejder igennem deres samling af online fitnessindhold og skaber et personligt fitnessprogram, der passer til dit niveau, og vigtigst af alt, tilgængelig tid.
Det, der gør Fitness Blender fantastisk, er (bortset fra fitnessprogrammet!) Den søgning, der kan tilpasses på deres websted. Du kan søge gennem deres katalog over fitnessvideoer ved hjælp af sværhedsgrad, fokus på kropsdele, træningstype, udstyrstype, og selvom du vil have en mandlig eller kvindelig solotræningsoplevelse.
Fitness Blender er en fantastisk mulighed, hvis du vil arbejde igennem et dybtgående fitnessprogram fra start til slut.
amazon fire stick virker ikke
Der er også mulighed for at opgradere til Fitness Blender premium -niveauet, kendt som FB Plus. Tilmelding til FB Plus giver adgang til særlige træningsprogrammer, ernæringsdata, opskrifter til hjælp med kost, tilpassede træninger, træningssporing, udfordringer og meget mere.
Pris: Gratis. $ 9 om måneden automatisk fornyelse til FB Plus eller $ 80 om året.
6. Hundrede pushups
Hundred Pushups online fitnessprogram har eksisteret i lang tid. Årsagen til dens succes ligger i enkelhed. Alle kan tage One Hundred Pushup fitness -udfordringen op. Det er gratis, kræver ikke udstyr og kræver meget lidt plads.
De hundrede pushups -udfordringer er, som det lyder. Kan du gennemføre 100 pushups på en dag med den korrekte form?
Når du starter fitnessprogrammet, kommer du ikke tæt på 100 pushups. Som webstedet siger, vil de fleste mennesker 'ikke engang kunne styre 20 pushups.' Men i slutningen af kurset vil du smadre gennem 100 pushups på en dag. Det er også okay, hvis du savner målet.
Endnu bedre kan du blande det sammen med andre øvelser for at tone forskellige områder af din krop. Webstedet Hundrede pushups har eksempler på sit-ups, squats, lunges, pullups og mere.
Den eneste ting at huske er, at din krop har brug for tid til at restituere for at maksimere dine gevinster. Hvis du har ondt eller din krop siger nej, skal du tage en hviledag. Det bliver bedre i det lange løb, hvis du laver disse øvelser med den korrekte teknik. Din krop vil takke dig.
Pris: Gratis
Hvad er det bedste online træningsprogram?
Det er svært at vælge mellem disse seks muligheder. Det bedste er, at du kan prøve hver mulighed og finde ud af, hvad der fungerer for dig.
Hvis du lige er startet din online fitnessprogram -rejse, hvorfor så ikke prøve hver mulighed i en uge og se, hvad der passer dig?
Ellers skal du begynde at lære nogle grundlæggende fysiske øvelser. Der er YouTube-videoer, der lærer dig, hvordan du laver en press-up, sit-up og burpees korrekt. De fleste højintensive fitness-træningsprogrammer vil indeholde en burpee-session eller tre, fordi det konditionerer mange dele af kroppen på én gang.
Når du føler dig selvsikker, kan du tjekke disse online fitnessudfordringer og se, om du kan nå det til sidst.
Del Del Tweet E -mail Slet disse Windows -filer og mapper for at frigøre diskpladsHar du brug for at rydde diskplads på din Windows -computer? Her er Windows -filer og mapper, der sikkert kan slettes for at frigøre diskplads.
kan du se, hvem der abonnerede på dig på youtubeLæs Næste Relaterede emner
- Internet
- Sundhed
- Sport
- Fitness
- Dyrke motion
Gavin er Junior Editor for Windows og Technology Explained, en regelmæssig bidragsyder til den virkelig nyttige podcast og en regelmæssig produktanmelder. Han har en BA (Hons) Contemporary Writing med digitale kunstpraksis pillet fra Devons bakker samt over et årti med professionel skriveerfaring. Han nyder rigelige mængder te, brætspil og fodbold.
Mere fra Gavin PhillipsAbonner på vores nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!
Klik her for at abonnere