De 10 bedste træningsprogrammer til at komme i form

De 10 bedste træningsprogrammer til at komme i form

Det er aldrig et dårligt tidspunkt at begynde at dyrke mere motion. Efter et par uger med regelmæssig træning taber du dig, ser bedre ud, føler dig mere selvsikker og får større lyst til livet.





Heldigvis mangler hverken Android- eller iOS -brugere muligheder, når det kommer til træningsapps. Det er lige meget, om du er en erfaren triatlet eller lige er begyndt på din fitnessrejse; der er apps, der passer til dit niveau.



Interesseret? Fortsæt med at læse for at finde de bedste trænings -apps til din smartphone.





1. CrossFit btwb

CrossFit btwb --- forkortelse for 'hinsides tavlen' --- er den officielle CrossFit træningstracker. Appen er gratis og er dermed en af ​​de bedste gratis trænings -apps, du finder.

Funktionerne omfatter et massivt træningsbibliotek med mere end otte millioner øvelser, kropsfremgangssporing, verdensomspændende leaderboards, makrosporing og 'squads' til overvågning af dine venners resultater. Du kan endda bruge appen til at oprette dine egne træningspas.



Hent: CrossFit btwb til Android | ios (Gratis)

2. Tone It Up

Tone It Up er en af ​​de bedste trænings -apps til kvinder. Som navnet antyder, er appens hovedfokus på body toning frem for cardio og udholdenhed. Øvelser kredser om yoga, cardio, barre, boksning, kettlebell og styrketræning. Der er endda særlige graviditetstræninger.



Hver dag får du en ny træningsrutine. Disse rutiner er formuleret af top fitness -trænere.

Appen har også et pulserende fællesskab af kvinder, som alle mere end gerne tilbyder råd og vejledning til træning af nybegyndere.



Hent: Tone It Up for Android | ios (Gratis prøveversion, abonnement er påkrævet)

3. Sofa til 5K

Hvis du foretrækker at fokusere på cardio frem for styrke, kan du tjekke Couch to 5K -appen. Ifølge planen skal du køre i 30 minutter, tre gange om ugen, i ni uger. I slutningen af ​​de ni uger er du klar til at køre et 5K løb.

App'en indeholder fire virtuelle trænere, rutesporing med GPS, træningssporing og personlig bedste overvågning. Selvom dette er en af ​​de bedste trænings -apps til mænd og kvinder, er det desværre ikke gratis at downloade.

kommer ps5 med et headset

Hvis du vil gøre løbeturen sjovere, kan du prøve disse apps til at gamify dine løbssessioner og disse musik -apps til løb .

Hent: Sofa til 5K for Android | ios ($ 3)

4. Skimble træningstræner

Skimble Workout Trainer er en anden af ​​de bedste gratis træningsprogrammer. Appen henvender sig til en bred vifte af brugere --- dens træningsbibliotek dækker motionsøvelser, hjemmetræning og endda træning, du kan lave på hotelværelser, når du rejser.

Træningerne på appen har justerbare sværhedsgrader. Fotos og videoer ledsager hver øvelse, så du kan sikre dig, at din form er korrekt.

Derudover er der et pro -abonnement på appen. Det koster $ 7 om måneden og giver adgang til 100 flere ugers træningsprogrammer og eksklusive træninger. Efter vores mening er dette imidlertid unødvendigt.

Hent: Skimble træningstræner til Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. JEFIT Workout Tracker

Vi synes, at JEFIT er en af ​​de bedste træningstracker -apps. Det er ret funktionsrigt. Du kan indstille dine øvelser, spore de vægte og reps, du har opnået, planlægge dine træningsmål, logge dine kropsmålinger, organisere din træningsplan, tilføje noter til dine træninger og meget mere.

JEFIT inkluderer også nyttige integrationer såsom hviletimere, intervaltimere og support til supersets og kredsløbstræning. En pro -plan tilføjer avancerede uddannelsesrapporter og statssammenligning med andre brugere, plus det fjerner annoncerne. Dette koster $ 3,33 om måneden.

Hent: JEFIT Workout Tracker til Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Aaptiv

Aaptiv mærker sig selv som en 'audio fitness -app'. I praksis betyder det, at en musikafspilningsliste ledsager hver af de 3.000 individuelle træningsrutiner. Sporene er overvejende moderne hitlister.

På trods af marketing -gimmicks er Aaptiv stadig en top træningsapp til Android og iOS. Det er designet til at lade dig træne hvor som helst. Nogle sessioner er så korte som syv minutter; andre tilbyder en komplet rutine i en time eller mere.

Klasserne selv dækker hele spektret af træningsrutiner; finder du alt fra cykling og yoga til HIIT (højintensiv intervaltræning) og stretching. Et månedligt Aaptiv -abonnement koster $ 15.

Hent: Aaptiv for Android | ios (Gratis prøveversion, abonnement er påkrævet)

7. Freeletics

Hvis du bor i en trang lejlighed, er Freeletics den bedste træningsprogram, du finder. Det har et specielt filter til at finde øvelser, du kan udføre i en 2x2 yard plads.

Bortset fra rumfilteret finder du alt det sædvanlige fitnessindhold. Det inkluderer 900 træningspas, tilpassede 10-30 minutters rutiner baseret på din kropsvægt, en fitnessplanlægger og en træningstræner.

hvad er det eksekverbare filnavn for Windows -installationsprogrammet på en Windows 8.1 -computer?

Træneren er sammen med nogle samfundsfordele låst bag en betalingsmur.

Hent: Freeletics til Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Daglig forbrænding

Daily Burn har et par unikke funktioner, der gør det til en fantastisk træningsapp for både mænd og kvinder.

Især er der en daglig daglig træning, som du kan streame direkte fra din enhed. Live -showet er klokken 9.00 EST hver dag, selvom du kan se det når som helst i de følgende 24 timer. Det er også ligetil at få adgang til indholdet via Android TV og Roku, så du kan følge med på din større tv -skærm.

Daily Burn indeholder 150 træningspas til alle fitnessniveauer. Der er også lydtræning (hvis du har brug for musikalsk motivation). Selve øvelserne kredser primært om yoga, højintensiv konditionstræning og styrketræning.

Hent: Daglig forbrænding for Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

hvordan man udtrækker lyden fra en video

9. Kost

Strava er den bedste træningstracker -app til folk, der kan lide cardio -øvelser som jogging, svømning og cykling.

Appen har tre primære funktioner:

  • Sporing og analyse af din afstand, tempo, hastighed, opnåede højde og forbrændte kalorier.
  • Et kort over joggingruter og cykelstier til tusinder af steder rundt om i verden.
  • Månedlige udfordringer og konkurrencer for at holde dig motiveret.

Og hvis du logger ind på webappen, har du også adgang til det store fællesskab af medlemmer, ruteopbygningsfunktioner og lokale gruppetræningsaktiviteter.

Hent: Fantastisk til Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

10. Sworkit

Sworkit er den perfekte app til folk, der ofte mangler tid til en fuld træning. Du fortæller appen, hvilken type træning du vil lave, og hvor længe du vil gøre det, og du får en liste over personlige anbefalinger.

Der er mere end 200 træningsøvelser, hvoraf mange bruger din kropsvægt til modstand. Så du behøver ikke ekstra udstyr. Du kan også oprette et ubegrænset antal af dine egne tilpassede træninger.

Selvom appen tidligere var gratis, koster den nu $ 30 pr.

Hent: Sworkit til Android | ios (Gratis prøveversion, abonnement er påkrævet)

Andre måder at holde sig i form ved hjælp af Tech

Hvis du vil komme i form, kan teknologi spille en massiv rolle. For at lære mere, tjek vores liste over gratis kurser og apps til begyndere i yoga , de bedste trænings -apps til kropsvægt , og bedste fitness trackere, der kan overvåge din puls .

Del Del Tweet E -mail Slet disse Windows -filer og mapper for at frigøre diskplads

Har du brug for at rydde diskplads på din Windows -computer? Her er Windows -filer og mapper, der sikkert kan slettes for at frigøre diskplads.

Læs Næste Relaterede emner
  • Android
  • iPhone
  • Sundhed
  • Fitness
  • Dyrke motion
  • iOS -apps
  • Android -apps
Om forfatteren Dan Price(1578 artikler udgivet)

Dan sluttede sig til MakeUseOf i 2014 og har været direktør for partnerskaber siden juli 2020. Kontakt ham for forespørgsler om sponsoreret indhold, tilknyttede aftaler, kampagner og andre former for partnerskab. Du kan også finde ham roaming på showgulvet på CES i Las Vegas hvert år, og sig hej, hvis du skal afsted. Før sin forfatterkarriere var han finansiel konsulent.

Mere fra Dan Price

Abonner på vores nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!

Klik her for at abonnere