Home-theater-designers
21. juni er den internationale yogadag, der fejrer den gamle fitness -rutine. Hvis du er ny inden for yoga, vil vide mere om det eller give det en hvirvel uden at betale gebyrer, kan du tjekke disse websteder og apps.
Yoga har ofte en åndelig og holistisk konnotation til det, og mens nogle skoler praktiserer det, vil vi hovedsageligt fokusere på de fysiske øvelser, der er involveret i yoga. Hvis du vil lære om de mentale eller åndelige aspekter, er der nok guider på internettet.
Ansvarsfraskrivelse: Du vil ofte læse eller høre om yogastillinger eller asanas, der kan hjælpe med kropslidelser som rygsmerter, migræne osv. Selvom de kan være effektive, bør du konsultere en læge, før du laver motion, der kan forværre eksisterende situationer .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Gratis begynderkursus
Esther Ekhart er et af de mest respekterede navne i online yogalærere og grundlæggeren af EkhartYoga. Hendes program for begyndere anbefales ofte som noget at prøve online, før du går ud i en klasse, så du er bekendt med det grundlæggende i yoga.
Ekhart underviser i Vinyasa Yoga, en mere moderne form, der i høj grad er afhængig af synkronisering af åndedræt og bevægelser. Dette femdelt kursus tager dig gennem de grundlæggende stillinger af yoga, som du helt sikkert skal lære i de fleste klasser. De to første kurser er korte, mens de sidste tre er længere.
Ideen er at lave en klasse omkring tre eller fire gange om ugen og gå videre til den næste klasse, når du har det godt. Den sidste klasse er en fuld session, så let på det, skynd dig ikke. Det er den ideelle klasse for begyndere at komme gratis ind i yoga.
bedste sted at købe grafiske tees
2. Yoga med Kassandra (YouTube): Bedste nye YouTube -yogakanal
YouTube er et godt sted at lære yoga, med flere kanaler, der tilbyder forskellige former for klasser. Blandt de nyere navne, der bliver mere og mere populære, er Yoga With Kassandra, der hovedsageligt fokuserer på Vinyasa Yoga og Yin Yoga.
Yin Yoga er en anden nyttig form for begyndere til at lære yoga, da den er afhængig af at holde positioner i længere tid snarere end anstrengende aktiviteter eller umulige strækninger. Kassandras stil er let og tilgængelig for begyndere. Når det er sagt, skal du ikke bare hoppe ind i den nyeste video.
Besøg i stedet afsnittet Afspilningslister i Yoga With Kassandra for at finde forskellige programmer, du kan følge. Der er yogakurser for begyndere, eller du kan sortere efter stil, fokus på forbedring eller videolængde.
Bortset fra Vinyasa og Yin Yoga har Kassandra også selvstudier om andre stilarter, såsom Power Yoga og Hatha Yoga. Graduer til dem først, efter at du først har prøvet kernestilarterne.
3. Gør du yoga (Web): 7 gratis månedlige begynderkurser
Do You Yoga er et yoga-baseret fitnessfællesskab med kurser til forskellige praksisser fra forskellige lærere. Mens de fleste af disse er betalte programmer, er der syv gratis kurser i en indledende måned til yoga.
Kurserne inkluderer en begynders 28-dages guide, en mænds 30-dages udfordring, en bikinikropsudfordring, et meditationsprogram, en 30-dages yoga-udfordring, pilates på avanceret niveau og en guide til langsom Vinyasa. Du skal registrere dig for at få adgang til hvert kursus og få det leveret til din indbakke.
Den gode nyhed er, at du kan tjekke hele den månedslange pakke, før du forpligter dig til at gøre det. På denne måde ved du, hvad du kan forvente i den næste dags e -mail og er klar til det. Hver klasse er en 15-20 minutters videotime fra læreren.
Ved at lade dig prøve forskellige lærere og teknikker i en hel måned giver Do You Yoga dig mulighed for at få en reel fornemmelse af, hvordan online yogaundervisning kommer til at se ud. I slutningen af de 30 dage er du velkommen til at gøre det igen eller betale for et premiumkursus.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice og Video Coaching App
Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide TætDown Dog er en yoga -app med fokus på asanas, der har til formål at give lidt lindring i rygsmerter og også styrke din ryg. Det låner sit navn fra den berømte Downward Facing Dog -yogastilling.
App'en har en samling af forskellige guidede yogasessioner til den slags træning, du leder efter. Vælg niveau, type, længde og hvor lang tid du vil blive i den sidste hvilestilling. Når du har valgt, vil Down Dog oprette forbindelse til internettet og indlæse en video i overensstemmelse hermed.
Selv uden at se videoen kan du fortsætte med at lytte til Down Dog til en stemmestyret yogasession. Hvis du vil, kan du springe videoen helt over eller kun downloade billeder. Du kan også tilpasse stemmen, baggrundsmusikken og tempoet.
Hvis du har et par favoritter eller forventer at være uden internet, giver Down Dog dig mulighed for at downloade og gemme et par videoer. App’en fører også en automatisk log over dine sessioner.
Hent: Down Dog for Android | ios (Gratis)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide og Tracker
Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide TætThe Sun Salutation, eller Surya Namaskara, er hjørnestenen i yoga. Det er et komplet body fitness yoga modul eller rutine, der består af 12 forskellige stillinger. Udført i den rigtige rækkefølge betragtes solhilsener som en helkropsøvelse.
SunUps har alt, hvad du har brug for for at blive en fast praktiserende læge på dette modul. En billedbaseret stemmeguide lærer dig, hvordan du udfører de 12 trin i Sun Salutation. Du kan også lære øvelserne fra enhver YouTube -video, da det er en af de mest populære former for yoga.
Når du ved, hvordan du gør det, skal du vælge mellem de forskellige stilarter og tilstande. Du kan vælge det antal sæt, du vil lave, lidt baggrundsmusik og stemmeguider på forskellige sprog. Når du bliver bedre til det, vil guiderne fremskynde, indtil du endelig går til sporing uden guider.
SunUps tilbyder at spore, hvor mange solhilsner du udfører i en enkelt session. Det opretholder endda en streak på en kalender og opfordrer dig til at holde fast i vanen, så du ikke bryder kæden.
hvorfor siger min iphone ingen placering fundet
Hent: SunUps til Android | ios (Gratis)
Andre øvelser uden udstyr
Den største fordel ved yoga er, at du ikke har brug for noget specielt udstyr eller endda et gymnastiksmedlemskab. Du kan gøre det i komforten af dit hjem, udendørs under solen eller endda på kontoret.
Sådanne træningsapps uden udstyr er nogle af de bedste måder at holde sig i form på et budget. Det er derfor, vi anbefalede Namasketch for at lære yoga gennem GIF'er og lyd, men du bør også tjekke de andre muligheder for at komme i form.
Del Del Tweet E -mail Sådan rengøres din Windows -pc ved hjælp af kommandopromptHvis din Windows -pc er ved at løbe tør for lagerplads, skal du rydde op i skrammel ved hjælp af disse hurtige kommandopromptværktøjer.
Læs Næste Relaterede emner- Internet
- Sundhed
- Seje webapps
- Fitness
- Dyrke motion
Mihir Patkar har skrevet om teknologi og produktivitet i over 14 år på nogle af de største mediepublikationer over hele verden. Han har en akademisk baggrund inden for journalistik.
Mere fra Mihir PatkarAbonner på vores nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!
Klik her for at abonnere