Home-theater-designers
At prøve at ændre en vane eller tage en ny vane er en vanskelig proces. Næsten alle produktivitetseksperter er enige om, at for at få succes, skal du spore din aktivitet regelmæssigt. Men disse eksperter varierer med, hvordan du sporer det, og hvordan du definerer succes. I denne artikel ser vi på fem forskellige typer produktivitetssystemer omkring begrebet vanedannelse og apps, der hjælper dig med at implementere vanesporing for disse overbevisninger.
MUO Video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
1. Goated (Android, iOS): Få 10.000 timers øvelse
I sin bestsellerbog Outliers populariserede Malcolm Gladwell produktivitetskonceptet, at du har brug for 10.000 timers øvelse for at mestre enhver færdighed. Goated er bygget op omkring dette princip som en måde for dig at spore antallet af tid brugt på den færdighed, og hvor meget mere du skal gøre.
2 afspiller -apps på separate enheder
Den gratis version af appen sporer kun én færdighed ad gangen, men detaljerne, den tilbyder, er ret interessante og motiverende. Når du begynder at øve din aktivitet, skal du starte timeren i appen, så du rent faktisk tæller tiden nøjagtigt. I den betalte version kan du også skrive journalposter.
Efterhånden som du logger flere timer, vil Goated vise dig statistik over dit nuværende færdighedsniveau, din nuværende og længste streak og beregne, hvornår du når 10.000 timer baseret på den tid, du bruger på at øve dagligt. Det er en fantastisk app, hvis du tror på Gladwells regel, men husk, at der er mange, der mener det 10.000 timers reglen er forkert .
Hent: Goated for Android | iOS (Gratis)
2. Progr (Web): Opret en vanestribe med brugerdefinerede input til din tracker
Progr anvender Jerry Seinfelds berømte 'Don't Break the Chain' produktivitetsteknik, der allerede er blevet adopteret af flere fremragende vane tracker apps . Ideen er at markere hver dag i kalenderen med din påtænkte aktivitet og at holde stregen i gang, så du er motiveret til ikke at bryde den, selvom du kun laver en lille smule på en dag.
Den gratis version af Progr lader dig oprette op til tre trackere. Og det er blandt de mere tilpasselige kædesporere, vi har set. Du kan indstille start- og slutdatoer for kalenderen eller lade den være uplanlagt for blot at oprette et bestemt antal celler. Du kan også vælge cellernes stil (firkant, cirkel, stiplet kant, enkelt prik) og størrelsen.
Progr lader dig udfylde en celle på flere måder. Du kan tilføje en emoji (hvor standarden er et flueben) eller logge den med ord eller tal. Det er effektivt en humørsporing for aktiviteten, samt lader dig tilføje journallogfiler, og du kan vælge hvilken af de to du vil se.
3. Genoplive (Android): Opret vanestabling for at danne ritualer
Respawn tror på princippet om vanestabling. Dette princip siger, at du er mere tilbøjelig til at udføre opgaver og god opførsel, hvis du forvandler dem til batches, gør den ene efter den anden. Respawn kalder disse ritualer og forsøger at gøre det så nemt som muligt for dig at skabe disse ritualer og følge dem op.
Hvert ritual kan have flere vaner, som du tilføjer til det fra et bibliotek af vaner. Du kan søge gennem alle vanerne, filtrere dem efter tid (morgen, eftermiddag, aften) eller efter kategori (keystone, sundhed, produktivitet, socialt, økonomi, mindfulness, læring). Det er ideelt at indstille rækkefølgen af vanerne på den måde, du vil gribe dem an på, fordi Respawn inkluderer en fuldskærmstilstand, hvor du afkrydser hver aktivitet i et distraktionsfrit miljø.
Ritualer kan have påmindelser, som du kan indstille dagligt eller vælge en lavere frekvens. Appen sporer al din aktivitet og giver dig et point for hver vane, du har gjort. Du kan til enhver tid se overordnet statistik. Den betalte pro-version giver dig mulighed for at skabe udfordringer med venner, men den gratis version har ingen begrænsninger for en solobruger.
Respawn er i øjeblikket kun tilgængelig til Android, selvom holdet har sagt på Reddit, at de er forpligtet til at begynde at arbejde på en iOS-version inden udgangen af 2023.
Hent: Respawn for Android (Gratis)
page_fault_in_nonpaged_area windows 10
4. LvlUp (Android, iOS): Vanesporing, refleksioner og læring
LvlUp er en smuk vanesporingsapp til flere små aktiviteter baseret på James Clears princip om atomare vaner. I det, der kaldes en af de bedste produktivitetsbøger nogensinde , Clear skriver, at så længe du laver små tweaks, men forbliver konsekvent, vil du lave enorme ændringer på lang sigt. Og det er vigtigt at reflektere over disse atomare vaner for at se dine fremskridt samt udfordre dig selv gradvist.
Den gratis version af LvlUp lader dig spore op til tre vaner ad gangen. Du kan indstille, hvor ofte du vil spore den vane med en valgfri påmindelse. Du kan maksimalt indstille fire sessioner per vane, som dermed endda kan give dig fire påmindelser gennem en enkelt dag.
At spore en vane er et simpelt ja eller nej til aktiviteten og inkluderer ikke mere logning. Der er dog en journalsektion, hvor du opfordres til at reflektere over dagen og dine aktiviteter for den pågældende dag. Det vil logge statistikken, spørge om dit humør og give dig mulighed for at skrive noter om det.
LvlUp indeholder også et afsnit kaldet Habit Academy, hvor du kan lære mere om, hvordan vaner dannes, og hvordan du langsomt kan ændre dem. Det er en række korte, guidede lektioner, der bruger principperne i Clears bog, samt nogle få veletablerede sandheder om vanevidenskaben.
hvad man skal gøre, når man keder sig online
Hent: LvlUp for Android | iOS (Gratis)
5. Buddy Crush (Web): Spor vaner med venner og forbliv ansvarlig
Social ansvarlighed har vist sig at være en af de bedste motivatorer for vaneændringer. Når du har annonceret dine intentioner og mål, er der større sandsynlighed for, at du følger de små opgaver igennem, selv når de virker skræmmende. Og hvis dine venner kan se dine fremskridt, er det endnu bedre. Buddy Crush er en af de enkleste vanesporingsapps at komme i gang.
Tilmeld dig en konto, og du kan oprette en ny vennegruppe eller deltage i flere eksisterende grupper. Det er de eksisterende grupper, der får Buddy Crush til at skille sig ud, da du vil finde mennesker fra hele verden, som deler dit mål, men støder på forskellige problemer og forskellige løsninger. Du kan gennemse grupper i flere kategorier for vaner såsom at lære et sprog, træne regelmæssigt, få mindre sukker, holde op med kaffe osv.
Hver gruppe har en rangliste til at spore medlemmernes aktivitet i de sidste 30 dage. Du kan også se den aktuelle dags check-in for alle grupper og dele grupperne med dine venner. Buddy Crush har også et aktivt Slack-fællesskab med separate kanaler for alle de offentlige grupper, så du kan chatte med andre i din ansvarlighedsgruppe.
Det er et maraton, ikke en sprint
Ingen af disse vanesporingsapps er den anden overlegen. Det afhænger ganske enkelt af, hvilket produktivitetsprincip du abonnerer mest på og sandsynligvis vil følge igennem. Når du har truffet din beslutning, skal du huske, at vanedannelse eller vaneændring tager lang tid. Sæt tempo i dig selv, vær ikke utålmodig, og bliv ikke modløs, hvis du vakler et par gange. Tilgiv dig selv og genstart processen.