5 apps, der tilbyder de bedste meditationsråd

5 apps, der tilbyder de bedste meditationsråd

Online -livet er fyldt med angst og stress. Forskning viser, at det kun tager et par minutter at rense dit hoved kan hjælpe med at reducere det, og derfor vokser mindfulness -meditation i en verden fuld af digitale distraktioner.





En række apps lærer dig, hvordan du rydder dit hoved: vi har talt om, hvordan opmærksom web -surfing kan hjælpe dig med at fokusere, og påpegede apps, der hjælper dig med at øve mindfulness. Og der var Stop Breathe & Think, som er en fantastisk måde at lære meditation på.



I dag ser vi på fem flere apps, der kan hjælpe dig med at fokusere et stykke tid, så du kan stoppe med at bekymre dig om meddelelser og digital rod. Ryd dit hoved.





Pixel -tanker (Web): Sæt dine problemer i kontekst

Lad os starte med noget grundlæggende, der ikke kræver nogen tidligere erfaring med meditation for at være effektiv. Pixel Tanker er et websted, der lader dig skrive, hvad der generer dig lige nu - arbejde, familie, hvad som helst. Webstedet fortæller dig at trække vejret ind og ånde ud, før du sætter problemet i en universel kontekst.

Det er en kort øvelse, som alle med et frit minut hurtigt kan køre, men det er nyttigt, fordi. Grundlæggende: universet er ubegribeligt stort, og givet nok tid har vores problemer ingen betydning. Livet vil fortsætte. Livet fortsætter altid. Eller for at sige det med filosofen Ilya Bryzgalovs ord:



Det er en god erkendelse, men måske endnu vigtigere er det at tage et minut at tænke over det.

Headspace (Web, Android, iOS): Virtual Meditation Planner

Pixel Tanker er mere en introduktion til meditation end et egentligt forløb i det, så hvis du vil dykke ned i lidt dybere, kan du tjekke Headspace. Dette websted tilbyder et lynkursus om at rydde dit sind med et gratis 10-dages program, der lærer dig det grundlæggende.



https://vimeo.com/90758138

Når du kommer igennem Take 10, skal du abonnere på flere øvelser; priserne spænder fra $ 13 om måneden til $ 420 for et livstidsabonnement. Selvom du ikke har til hensigt at abonnere, er den gratis Take 10 -proces værd at tjekke som en introduktion til mindfulness -meditation.



apple ur serie 6 aluminium vs rustfrit stål

Satorio (Web, gratis): Saml penge til velgørenhed ved at meditere

Når du først ved, hvordan du rydder dit sind, er alt, hvad du virkelig har brug for, en timer - dette lader dig fokusere på at meditere i stedet for at tænke på tid. Satorio er en webapp -timer med en forskel: hvert minut, du mediterer, betyder det, at 10 korn ris doneres til en sultende person et eller andet sted i verden.

Det er helt sikkert en lille mængde, men hvis nok mennesker bruger dette websted nok, kan den samlede ris tilføje en hel del. Hvis alt du ønsker er en timer, er der ingen grund til, at det ikke skulle være denne.

Meditation gjort enkelt (iOS, gratis): Tips til fokus på din iPhone

Hvis du foretrækker iPhone -apps frem for web -apps, er Meditation Made Simple værd at undersøge. Ligesom Headspace er denne app skræddersyet til begyndere: den ser ud til at lære dig det grundlæggende ved at rydde dit sind. Betegnet som et supplement til en bog af Russell Simmons, er denne gratis app nyttig, uanset om du læser titlen eller ej.

Det er ikke en utrolig dybtgående app, men det er et andet sted at starte, hvis du er interesseret i meditation.

Berolige (Android, iOS, Web): Guidede meditationer med naturlyde

Nogle gange har du bare brug for en timer; nogle gange vil du have en guidet meditation. Calm er en simpel web- og telefonapp, der tilbyder begge dele sammen med afslappende naturlyde og videoer. Du kan endda ændre baggrund og musik, hvis du vil.

Med meditationer på 2, 5, 10, 15 og 20 minutter kan du finde et par minutter at fokusere hver dag. Den gratis service er fantastisk og leveres med en introduktion til meditation og et par standardundervisning, men ligesom nogle af apps her er den også knyttet til et abonnement på avancerede funktioner: $ 10 om måneden eller $ 40 om året.

Hvad savnede vi?

Jeg er sikker på, at der findes andre gode værktøjer derude, så jeg leder efter læsere til at hjælpe med at udfylde mig. Hvilke gode meditationstimere og værktøjer har vi overset? Lad os chatte i kommentarerne herunder.

hvordan man indsætter specialtegn i google -ark

Jeg får os i gang. Vi har talt om værktøjer, der gør det let at komme i gang med meditation og andre kilder til gratis naturlyde at sove eller meditere til. Vi har også skitseret beroligende apps, der hjælper dig med at klare dig . Lad os se, hvad vi ellers kan finde på, okay?

Del Del Tweet E -mail Sådan ændres udseendet og følelsen af ​​dit Windows 10 -skrivebord

Vil du vide, hvordan du får Windows 10 til at se bedre ud? Brug disse enkle tilpasninger til at gøre Windows 10 til din egen.

Læs Næste Relaterede emner
  • Internet
  • Android
  • Selvforbedring
  • iPhone
  • Sundhed
  • Seje webapps
  • Mentalt helbred
  • Stresshåndtering
Om forfatteren Justin Pot(786 artikler udgivet)

Justin Pot er en teknologijournalist med base i Portland, Oregon. Han elsker teknologi, mennesker og natur - og forsøger at nyde alle tre, når det er muligt. Du kan chatte med Justin på Twitter lige nu.

Mere fra Justin Pot

Abonner på vores nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!

Klik her for at abonnere