Home-theater-designers
Det er ingen hemmelighed, at meditation har flere fordele for dit mentale og fysiske helbred. Men det er en myte, at du kun skal gøre det om morgenen eller i lang tid. Prøv selv et minuts mindfulness midt på en hård dag, og du vil se, hvordan meditation kan forbedre dit arbejde.
MUO video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
Disse minimalistiske sider tilbyder forskellige typer mikro-meditationer til en hurtig session for at lindre stress, håndtere vrede eller angst, håndtere negative tanker eller centrere dig selv. De er alle gratis, fungerer i enhver browser og kræver ikke, at du tilmelder dig. Du kan blot starte siden og tage på din meditationsrejse.
1. Dette er en ting (Web): 100-sekunders meditation baseret på stoisk filosofi
This Is a Thing (TIAT) er en 100-sekunders meditation, der har til formål at sætte dine problemer og tanker i perspektiv. Det er en guidet øvelse med en beroligende melodi (som du kan slå lyden fra, hvis du vil), der spiller på en animation. Det er en beroligende collage af flydende cirkler, som skifter farve og bevæger sig i tilfældige mønstre.
trådløs netværksforbindelse har ikke en gyldig ip -konfiguration windows 7
Når du klikker på en cirkel, starter TIAT den guidede meditation. Animationen ledsages derefter af et sæt tekster med den grundlæggende forudsætning, at vi ikke kan kontrollere alt i vores liv, men vi har en vis handlekraft i, hvordan vi har det. Udvikleren siger, at guiden er baseret på stoisk tænkende filosoffer ligesom Sokrates.
2. Tegn Aurora (Web): Mediter til animationen af en togrejse
Aurora er et andet meditativt rum af samme udvikler som TIAT, men en mere fritflydende meditativ oplevelse. Det er designet som en animation af, hvordan det er at se ud uden for et togvindue og se dagene, landskabet og vejret ændre sig.
Der afspilles beroligende baggrundsmusik hele tiden, du kan zoome ind og ud for at bestemme, hvor stort landskabet ser ud, og endda tegne nordlys eller fyrværkeri. Igen sætter tegninger deres egne lyde i gang. Du kan også dykke ned i indstillingerne og ændre et hvilket som helst af disse aspekter, da Aurora på alle måder er eminent tilpasselig.
3. Xalr (Web): Gratis tilpasselig online åndedrætsmeditationsapp
Xhalr er en minimalistisk meditationswebapp, der fungerer efter princippet om at bruge åndedrætsøvelser til afslapning og mindfulness . Alt du ser på skærmen er en pulserende cirkel, der siger 'indånd', 'ånd ud' eller 'hold vejret' og skifter farve med jævne mellemrum. I indstillingerne kan du skifte mellem dag- og nattemaer, slukke for ordene og blot bruge den pulserende cirkel som guide og endda få lydprompter.
xbox one controller vil ikke blive ved
Xhalr giver dig også mulighed for at tilpasse, hvor mange sekunder du vil have den til at give instruktioner til at indånde, udånde eller holde vejret ved at justere skyderne i indstillingerne for indånding-hold vejret-udånd-hold vejret. Standarden er indstillet til fire sekunders indånding og seks sekunders udånding. Du kan også bruge forudindstillinger til kvadratisk vejrtrækning (4-4-4-4), pranayama yoga (7-4-8-0) eller ujjayi (7-0-7-0).
4. Forbundet åndedræt (Web, Android, iOS): Åndedrætsmeditation med andre online
Connected Breath er en anden meditationsapp, der får dig til at fokusere på dit åndedræt for at komme ind i en tilstand af mindfulness og ro. Men det tilføjer et lag oven på at forbinde dig med andre mennesker, der praktiserer det samme princip i samme øjeblik, måske en halv verden væk.
Når du starter appen, ser du en stor cirkel, der udvider sig og trækker sig sammen, hvilket sætter din vejrtrækningsrytme. På nattehimlen bag denne cirkel vil du se stjerner blinke. Det er de andre mennesker, der bruger appen, og stjernerne er deres cirkler, der udvider og trækker sig sammen. Connected Breath inkluderer også guidede ord og fortæller dig, hvor mange andre mennesker der bruger appen sammen med dig i dette øjeblik, hvilket påkalder en følelse af forbundethed med andre mennesker.
Hent: Connected Breath for Android | iOS (Gratis)
5. MindfulDevMag-værktøjer (Web): Minimalistisk meditationstimer og guidet mindfulness-pause
MindfulDevMag er et af nettets bedste steder at lære fordelene ved mindfulness . De har skabt en række værktøjer, der hjælper dig på din rejse, hvoraf nogle er værd at bogmærke for en hurtig meditationssession.
Online meditationstimer lader dig hurtigt starte en meditationssession i 3, 5, 10, 15 eller 20 minutter uden guidet lyd eller afslappende lyde. Den ringer kun, når du starter, og tiden slutter, og du kan til enhver tid tjekke uret for at se, hvor meget tid der er tilbage. Der er også en lignende digital timer, hvis du foretrækker det.
Mindful pause er en guidet 2-minutters meditation til at holde en kort pause under en stressende aktivitet eller en højtrykssituation. Den guidede meditation er indstillet på lyden af bølger, der slår mod en kyst (og et tilhørende billede), og gør dig mere opmærksom på din krop, åndedræt og miljø, og hjælper dig med at centrere dig selv og berolige dit sind.
6. Qi (Web): AI-genererede absurde og skæve meditationsscenarier
Her er en mere forbløffende teknologiskabelse af AI-apps . Qi tilbyder guidede meditationer, der udelukkende er genereret af kunstig intelligens. Og endnu vigtigere, i stedet for de sædvanlige scenarier som at sidde på en strand eller under et træ i en park, presser Qi brugeren til at prøve absurde og skæve indstillinger.
Scenarier inkluderer at blive bortført af rumvæsner, gemme sig for dinosaurer, ved siden af et grædende barn i en metro, blive taget i snyd og meget mere. Selvom scenariet nu er mærkeligt, er det kun fantasien. Den faktiske guidede meditation er som enhver standard praksis. Udvikleren skriver , 'Tidlig tilbagemelding fra lytterne har været, at de absurde scenarier faktisk er mere engagerende og holder deres opmærksomhed meget bedre.' Giv det en chance, du ved aldrig, hvad der vil fungere for dig at komme til en tilstand af mindfulness.
7. Pixel Tanker (Web): 60 sekunders meditation for at håndtere negative tanker
Lavet af det samme team som Connected Breath, har Pixel Thoughts eksisteret i lang tid og er en af de bedste steder til øjeblikkelig stress- og angstlindring . Det er en fantastisk side at gå til, når du er opslugt af en tanke og ønsker at håndtere den gennem meditation.
Pixel Thoughts beder dig om at skrive den tanke og sætter den i en boble på skærmen. Det starter derefter en 60-sekunders guidet meditation, der har til formål at få dig til at sætte denne tanke i perspektiv ved at kontekstualisere det større billede. Det vil ikke altid være, hvad du har brug for, men nogle gange er Pixel Thoughts præcis medicinen til at slukke for negative tanker.
windows 10 stopkode dårlig systemkonfigurationsinformation
Prøv en kombination af disse meditationer
Hver af disse websteder bringer noget forskelligt til bordet. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at vælge én favorit. Som nævnt i starten er de alle gratis og kræver ikke registreringer, så du kan begynde at bruge en, når du har brug for en bestemt type meditation. Det ville være bedst at lave en bogmærkemappe med dem alle og bruge den rigtige meditationsapp på det rigtige tidspunkt.