Hvad er afhængighed af sociale medier?

Selvom der stadig ikke er nogen formel diagnose af afhængighed af sociale medier, har der været en voksende mængde forskning om dette nye psykiske problem.

Populariteten af sociale medieplatforme og den stigende afhængighed af mennesker af deres funktioner er drastisk steget over tid. Så meget, at nogle rapporterer tegn på afhængighed af det - ligner dem, der kæmper med andre afhængigheder.

bedste tidspunkt at købe en stationær computer

Men hvad er egentlig afhængighed af sociale medier? Hvordan ved du, om din hobby har nået grænsen for overskydende, og hvad kan du gøre ved det?

Ifølge en undersøgelse af forskere fra Psykologi Division ved Nottingham Trent University , afhængighed af sociale medier er en adfærdsafhængighed, der ligner stofrelaterede afhængigheder.

Det er præget af overdreven og tvangsmæssig brug af sociale medier og en ukontrollabel trang til at logge på og bruge sociale medier. Denne brug er nok til at forstyrre ens liv, ødelægge ens forhold og påvirke ens generelle trivsel negativt.

En person med afhængighed af sociale medier er muligvis ude af stand til at udføre deres opgaver på arbejdet eller i skolen korrekt på grund af overdreven brug af sociale medier. De kan have svært ved at logge af eller kontrollere brugen, selv i nærvær af venner eller familie i det virkelige liv.

Klassiske afhængighedssymptomer

Personen vil også udvise de klassiske afhængighedssymptomer, ifølge undersøgelsen. De kan opleve drastiske humørsvingninger, eller folk kan se mærkbare ændringer i personens følelsesmæssige tilstand. Der vil også være en stadig stigende brug af sociale medier over tid. Brugen bliver mere afhængig af sociale medier over tid. Som følge heraf vil de have svært ved at begrænse den tid, de bruger på disse platforme.

Relaterede: Sådan afslutter du sociale medier for godt

Efter en intervention vil personen også udvise symptomer på tilbagetrækning. For eksempel kan de have drastiske og ubehagelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer (som at blive angst og alvorligt urolige), når brugen af sociale medier stoppes.

De kan også opleve tilbagefald efter en periode med afholdenhed.

Der er et par faktorer, der sætter en person i større risiko for at udvikle afhængighed af sociale medier, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal om menneskelig adfærd og nye teknologier .

Den første er alder. Generelt er yngre mennesker mere tilbøjelige til at deltage i onlineaktiviteter og har en øget risiko for at udvikle vanedannende brug af sociale medier. Digitale indfødte eller dem, der er født i en digital teknologis alder, er mere tilbøjelige til at blive overdrevent afhængige af sociale medier.

Flere undersøgelser har også fundet ud af, at køn også kan spille en rolle. Mænd har vist sig at have en højere risiko for at udvikle en afhængighed af onlinespil, mens kvinder er mere tilbøjelige til at blive afhængige af sociale medier.

Psykologiske risikofaktorer

Ifølge samme undersøgelse kan fire andre psykologiske faktorer desuden tjene som forudsigere for afhængighed af sociale medier-stress, empati, selvværd og depression.

Når folk bliver mere stressede, bliver de måske mere afhængige af sociale medier. Ud over stress kan en persons niveau af empati bestemme deres risiko for at udvikle en afhængighed.

Forskere har foreslået, at dem, der oplever problemer med empati og derfor kan have mindre social kompetence, kan stole stærkere på sociale medier i stedet for personlig kontakt til deres sociale interaktioner.

'Hvis brugere af sociale medier ikke udviser evnen til at dele og forstå andres følelser, kan de være mere tilbøjelige til at bruge sociale medier frem for personlig kontakt til deres sociale interaktioner, og som kan føre til afhængighed af sociale medier,' bemærker forskere .

Undersøgelsen taler også om forholdet mellem lavt selvværd og brug af sociale medier. Dem med lavt selvværd oplever, at sociale medier kan øge deres selvbillede og sociale kapital. En person, der ikke kan lide i virkeligheden, kan henvende sig til sociale medier for at forbedre deres selvfølelse. Personen får tilfredshed med det fornyede image, så de vil blive ved med at vende tilbage efter mere.

Dette ligner, hvordan vanedannende stoffer fodrer hjernens belønningssystem. Den midlertidige højde, der får folk til at føle sig glade eller godt om sig selv, vil få dem til at vende tilbage efter mere.

hvordan man sletter konti på ps4

En anden faktor, der øger en persons chancer for at blive afhængig af sociale medier, er depression. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Adolescence and Youth har fundet en positiv sammenhæng mellem afhængighed af sociale medier og depression. Det betyder, at depression signifikant forudsagde afhængighed af sociale medier.

Så hvordan ved du, om din brug af sociale medier er blevet overdreven?

Psykologer Mark Griffiths og Daria Kuss leverede en liste over spørgsmål folk bør spørge sig selv, om de er bekymrede for deres brug af sociale medier.

Blandt de spørgsmål, du kan stille dig selv, er:

Bruger du meget tid, når du ikke er online, tænker på sociale medier eller planlægger at bruge sociale medier?
Føler du trang til at bruge sociale medier mere og mere over tid?
Bruger du sociale medier til at glemme personlige problemer?
Forsøger du ofte at reducere din brug af sociale medier uden succes?
Bliver du rastløs eller urolig, hvis du ikke er i stand til at bruge sociale medier?
Bruger du sociale medier så meget, at det har haft en negativ indvirkning på dit job, forhold eller studier?

Hvis du svarede ja til et par af disse, skal du muligvis gentænke dine vaner på sociale medier og lære digitale detox -strategier.

Relateret: Sådan gør du en detox på sociale medier (og hvorfor du skal straks)

Men hvis du svarede ja til mange af disse spørgsmål, og du opdager, at din brug af sociale medier har påvirket dine studier, arbejde, dine relationer og generelle trivsel; det er bedst at konsultere en klinisk psykolog eller en psykiater. En uddannet psykolog er den eneste person, der kan tilbyde en korrekt diagnose og behandlingsplan.

Søg support

Det første trin er at lære at vide, hvad dette problem er, og derefter erkende, at du måske har det. Som med de fleste andre former for afhængighed er denne ikke en let vane at bryde. Det er bedst at få støtte fra dine venner og familie.

Mange uddannede eksperter kan hjælpe dig med at håndtere denne slags problemer. Med den stigende mængde forskning om emnet vil disse fagfolk være godt rustet til at hjælpe.

Del Del Tweet E -mail 7 Negative virkninger af sociale medier på mennesker og brugere

Kan du ikke forestille dig livet uden sociale medier? Tid til at finde ud af om de negative virkninger af sociale medier på dig og dine jævnaldrende.

Læs Næste Relaterede emner

Sociale medier
Internet

Om forfatteren Loraine Balita-Centeno(42 artikler udgivet)

Loraine har skrevet til blade, aviser og websteder i 15 år. Hun har en kandidat i anvendt medieteknologi og en stor interesse for digitale medier, sociale mediestudier og cybersikkerhed.

Mere fra Loraine Balita-Centeno

Abonner på vores nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!

Klik her for at abonnere