Hvad er Pomodoro -metoden? Sådan øges din produktivitet med det

Hvad er Pomodoro -metoden? Sådan øges din produktivitet med det

Hvis du nogensinde har fundet dig selv i en motiverende rutine og kæmper for at forblive produktiv, har du muligvis googlet noget i retning af 'hvordan man bliver mere produktiv' eller 'produktivitetsmetoder'.





Måske har du hørt om Pomodoro -metoden. Men hvad gør denne metode, og hvordan kan du anvende den? I denne artikel vil vi forklare, hvordan metoden fungerer og dens oprindelse.



Det grundlæggende i Pomodoro

Pomodoro -metoden er på ingen måde en ny åbenbaring. Det er omkring fyrre år gammelt efter at være blevet skabt af Francesco Cirillo i 1980'erne. Cirillo kæmpede for at holde styr på universitetsarbejdet og besluttede sig for blot at bruge 10 minutter af sin tid på at studere som udgangspunkt.





For at kunne klare denne udfordring, besluttede Cirillo at bruge en simpel tomatformet køkkenur til at holde sig i skak. Timeren, opkaldt Pomodoro efter det italienske ord for tomat, kunne simpelthen vrides for at indstille et bestemt tidspunkt, og ville så selvfølgelig ringe, når tiden var gået.

Billedkredit: marcoverch/ Flickr



Cirillo fandt, at dette var en utrolig effektiv måde at studere på, da han ikke forsøgte at studere i timevis i træk uden en pause, et urealistisk mål for mange af os. Han besluttede at indstille timeren til 25 minutter og derefter tage 5 minutters pauser mellem disse 25 minutters intervaller. Så ud fra denne erkendelse blev Pomodoro -metoden skabt.

Hvad skete der så?

Mange år efter oprettelsen af ​​Pomodoro -metoden besluttede Cirillo at skrive en bog om den for at dele sin metode med verden. Bogen hedder ' Pomodoro -teknikken ', blev udgivet i 2008 og går i dybden med hensyn til dens metode. Herfra begyndte folk at blive ved med denne effektive arbejds- og studiemetode.



I sin bog forklarer Cirillo, hvorfor teknikken er så effektiv og forklarer, hvorfor den fungerer bedre end blot at prøve at studere så længe som muligt uden klare mål eller milepæle. Så hvad er fordelene ved Pomodoro?

1. Skære ned på distraktioner : I betragtning af at et typisk Pomodoro -arbejdsvindue kun varer 25 minutter, er tanken, at du lægger din telefon eller andre distraktioner til side og helt fokuserer på det, du arbejder på i denne korte periode.



Når alt kommer til alt kan dine venner sandsynligvis vente 25 minutter på et svar, og den YouTube -video vil stadig være der, efter at arbejdsvinduet er slut.

Relateret: Forøg din Pomodoro -produktivitet med disse 6 metoder

2. Oprettelse af et pålideligt skema : Med Pomodoro er tanken, at dine arbejdsvinduer er fastsat til en bestemt tidsbegrænsning. På grund af dette kan du planlægge din dag mere effektivt uden at tænke, 'hvor lang tid tager det mig?'.

Hvis du ved, hvor mange arbejdsvinduer du vil fuldføre, og hvor lange hver vil være (hvis du vil forlænge eller forkorte dem lidt), kan du derefter planlægge din dag omkring dem.

3. At nå hver vinduesfrist er en præstation : Når du har en timer, der fortæller dig, at du har afsluttet et andet arbejdsvindue hvert 25. minut, får det dig til at føle dig meget mere produktiv og gennemført. Milepæle som denne holder dig motiveret.

Fire. Korte vinduer er bedre end urealistiske strækninger : Det gennemsnitlige menneske har en opmærksomhed på 12 sekunder. 12 sekunder! Når du arbejder eller studerer, er det let at blive distraheret af stort set alt.

Så når du fortæller dig selv, at du kommer til at studere i fire timer i træk, er du meget sandsynligt i stand til at stille dig selv op til fiasko. Pomodoro undgår dette ved at holde arbejdsvinduer korte.

Hvordan kan jeg integrere Pomodoro i mit liv?

Som tidligere nævnt her er Pomodoro -metoden fantastisk til dem, der forsøger at øge studietiden eller klare deres arbejdsbyrde. Disse er dog bestemt ikke de eneste anvendelser af denne metode. Hvis der er nogen opgaver, som du ikke er en stor fan af at udføre, kan du bruge denne metode til at få dem af vejen.

Relateret: TickTime: Den bedste Pomodoro -timer, hvis du arbejder hjemmefra

Hvis du bare prøver at få strygningen udført, skal du lave en hjemmetræning, meditere, læse eller komme i gang med at gøre noget andet, som du bliver ved med at undgå, kunne Pomodoro -metoden virkelig hjælpe dig.

Uanset opgaven kan udskæring af små tidsvinduer, hvor du enten kan komme i gang eller få det gjort, sætte opgaven i perspektiv og gøre den lidt mindre skræmmende.

Hvad er de bedste Pomodoro -apps?

For at komme i gang med Pomodoro-metoden, kan du overveje at købe dig en tomatformet timer. Imidlertid giver en app dig mulighed for at spore dine fremskridt, bruge yderligere funktioner, og vigtigst af alt vil det ikke koste dig en krone!

Så her er nogle af de bedste apps, der kan komme i gang med Pomodoro -metoden.

1. Focus To-Do

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Focus To-Do-appen kombinerer den klassiske Pomodoro 25-minutters timer med en let at bruge opgaveliste. Du kan føre en log over kommende opgaver, krydse færdige opgaver og oprette dine egne projekter.

Appen har også en 'streng tilstand', som forbyder brug af din telefon, mens timeren kører. Vær opmærksom på, at du har brug for at give appen visse tilladelser til dette, så gør det kun, hvis du føler dig tryg ved det. Denne tilstand kan dog kun bruges med appens premiumversion.

Med premiumversionen kan du også sikkerhedskopiere opgaver til skyen, tilføje ubegrænsede projekter og modtage statusrapporter. Dette vil koste dig enten $ 2,99 kvartalsvis eller $ 8,99 for et livstidsabonnement.

hvordan man sletter en ps4 -konto

Hent : Focus To-Do på Android | ios (Gratis, premium version tilgængelig)

2. Segl

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Foca fungerer på samme måde som Focus To-Do, men er lidt mere forenklet. Det inkluderer en Pomodoro -timer, en aktivitetslog og et udvalg af lyde, som du kan høre, mens timeren kører, hvis du ikke er fan af at arbejde i stilhed. Du kan også bruge 'Stretch' timeren til at strække dine arme og ben under din pause.

Appen har også en premium -version, der giver dig mulighed for at låse alle lydindstillingerne op, undgå annoncer og tilpasse din timers længde. Du kan købe et livstidsabonnement på premiumversionen for omkring 10 dollars.

Hent : Segl til Android | ios (Gratis, premium version tilgængelig)

3. Fokus Keeper

Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

Focus Keeper -appen er en superforenklet version af de to andre, der er nævnt her. Du får hovedsageligt to muligheder: Brug timeren eller se din tidligere aktivitet. Og det er det! Dette er fantastisk til dem, der simpelthen vil have en Pomodoro -timer uden alt det ekstra tilbehør.

Hent : Focus Keeper for Android | ios (Gratis)

Bliv hurtigt produktiv med Pomodoro -metoden

Med denne enkle teknik kan du begynde at få opgaver udført hurtigt og nemt. Hvem ved, du kan øge dit produktivitetsniveau højere, end du troede, de kunne gå. Grib din køkkentimer, eller download en af ​​ovenstående apps, og kom i gang med Pomodoro -metoden.

Del Del Tweet E -mail De 5 bedste Pomodoro Timer Chrome -udvidelser til dybt arbejde

En browser som Chrome kan være det mest tilgængelige sted for en Pomodoro -timer. Prøv disse Pomodoro timer Chrome -udvidelser til dybt arbejde.

Læs Næste Relaterede emner
  • Produktivitet
  • Timer Software
  • Tidsadministration
  • Opgavehåndtering
  • Projektledelse
  • Produktivitetstip
Om forfatteren Katie Rees(59 artikler udgivet)

Katie er personaleforfatter på MUO med erfaring inden for indholdsskrivning inden for rejser og mental sundhed. Hun som en specifik interesse for Samsung, og derfor har valgt at fokusere på Android i sin stilling hos MUO. Hun har tidligere skrevet stykker til IMNOTABARISTA, Gurkemeje og Vokal, herunder et af hendes yndlingsstykker om at forblive positive og stærke gennem prøvende tider, som kan findes på linket ovenfor. Uden for sit arbejdsliv elsker Katie at dyrke planter, lave mad og dyrke yoga.

Mere fra Katie Rees

Abonner på vores nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!

Klik her for at abonnere