Home-theater-designers
Graviditet kommer med mange ændringer. Du skal håndtere morgenkvalme, humørsvingninger og mærkelige trang, og glem ikke din voksende mave. Der er dog én ting, der ikke bør ændre sig, og det er at forblive fysisk aktiv.
Selvfølgelig er der nogle øvelser, du bør undgå, men at træne er godt for dig og din baby. Sweat og FitOn er begge fremragende apps, der byder på graviditetssikker træning. Læs videre for at finde ud af, hvilken træningsapp der passer bedst til dig.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO
Hvad er Sweat-appen?
Sved har til formål at gøre træning i fitnesscenteret eller derhjemme så problemfrit som muligt. Og selvom det ikke er helt gratis at bruge, er det muligvis en af de bedste fitness-apps målrettet kvinder.
Sweat er grundlagt af den australske personlige træner Kayla Itsines og kan prale af et enormt udvalg af over 40 træningsprogrammer. Programmerne spænder fra helkrops-HIIT og løft i hjemmet til Pilates og yoga. Men Sweat er også hjemsted for adskillige postnatale og prænatale programmer.
Udover træningsprogrammerne har Sweat-appen en sund kostplan, en træningsplanlægger, aktivitetssporing og et fællesskab af ligesindede. Udforsk nøglefunktionerne i denne app, og hvordan de kan tilfredsstille dig under graviditeten.
Hent: Sved til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Sved Graviditetstræning
Uanset din livsstil, har Sweat tonsvis af muligheder, når det kommer til træningsprogrammer. Der er virkelig et program, der passer til alle, inklusive to post-graviditetsprogrammer og to programmer til at hjælpe dig forblive aktiv under graviditeten .
Trænerne Kayla og Kelsey leder begge sæt af begyndervenlige graviditetsprogrammer. De 40-ugers graviditetsprogrammer leverer 20- til 30-minutters lavintensive træningspas, der skrider frem med din graviditet. Du kan nemt gennemse træningssamlingen, hvis du ikke har travlt med at forpligte dig til et hvilket som helst graviditetsprogram.
Sweat Community Forum
Et af de bedste aspekter ved Sweat-appen er fanen Fællesskab. Du kan finde blogindlæg her, der dækker forskellige emner, undervisningsartikler og selve forummet. Forummet er et godt sted at forbinde med andre, der er på en lignende graviditetsrejse.
gps app til android uden internet
Du kan endda filtrere gennem fællesskabsforummet ved hjælp af kategorier, såsom hvis du leder efter indlæg, der vedrører mødre og familier. Derudover kan du oprette dit eget indlæg for at dele dine erfaringer og muligvis endda få nogle råd.
Svedplanlæggeren og aktiviteten
Sweats planner giver dig mulighed for fuldt ud at spore alle dine daglige træninger, der er en del af din valgte plan. Du kan også logge eventuelle yderligere træninger, som du har gennemført. Tryk blot på plus ikon og inkludere en oversigt over træningen sammen med eventuelle vigtige bemærkninger. Ydermere kan du spore dit daglige skridttælling ved at forbinde appens steptracker til din telefons sundhedsdata.
På fanen Aktivitet kan du finde dine personlige mål, præstationer og fremskridt. Målene sættes automatisk for dig baseret på hvilket program du laver. Som et eksempel inkluderer graviditetsprogrammet med Kayla et ugentligt mål om to restitutionssessioner.
Restitution kan være afgørende under graviditeten, da det lader din foranderlige krop hvile og restituere. Du har dog friheden til at personliggøre ethvert af dine mål efter din smag.
windows.com/stopcode kritisk proces døde
Sved daglige måltidsplanlægger
Det er nemt at spise sunde og nærende måltider med Sweats daglige måltidsplanlægger og indkøbsliste. Mængden af måltider og snacks i løbet af dagen er sat til tre måltider samt morgen- og eftermiddagssnacks. Derudover kan du endda indstille personlige diætrestriktioner, herunder veganske, vegetariske og pescatariske muligheder.
Vær opmærksom på, at opskrifterne og mængderne ikke er tilgodeset graviditet. Hvis du vil bruge den daglige måltidsplanlægger, skal du vide, hvad du må og ikke må spise, mens du er gravid. Som et eksempel er det bedst at undgå et måltid som sushi med tun.
Hvad er FitOn-appen?
Vinde er en fitness-app, der tilbyder masser af variation, når det kommer til træning. Selvom nogle funktioner i appen er eksklusive for Pro-abonnementet, er alle træningerne helt gratis.
Selvom FitOn ikke specifikt er rettet mod at levere fitnessindhold til kvinder, har det et stort udvalg af prænatale og postnatal træning for at hjælpe dig med at tabe babyens vægt . Samlingen af træningstimer på FitOn-appen spænder fra styrke og hurtig HIIT træning til selvforsvar og endda træningstimer for hele familien .
Det, der adskiller FitOn, er, at berømtheder og kendis-trænere underviser i mange af klasserne. Du kan arbejde på din overkrop med Gabrielle Union eller prøve noget morgenmeditation med D'Amelio-søstrene, for eksempel. Læs videre for at finde ud af, hvilke funktioner FitOn-appen har at tilbyde dig under og efter graviditeten.
Hent: FitOn til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
FitOn Graviditetstræning
Hvis du leder efter en træning, der passer til din skiftende krop, så er FitOn appen for dig. For at få adgang til graviditetstræningerne skal du blot navigere til fanen Træning og gennemse udvalget af on-demand-kategorier. Her er der tonsvis af muligheder at vælge imellem, uanset om du er gravid eller ej.
windows 10 blinkende skærm kan ikke gøre noget
For at indsnævre din søgning endnu mere skal du bruge søgefeltet og sortere gennem træningerne baseret på intensitet, træner, udstyr, målområde eller hvor meget tid du har. Inden for hver træningssession kan du se den samlede tid, intensitet og det nødvendige udstyr.
FitOn Friends
FitOn har et community-feed, der er perfekt, hvis du mangler motivation. Inviter venner til at deltage fra din kontaktliste og sociale medieplatforme, eller find blot nogle nye venner i appen. Desuden kan du deltage i fællesskabsgrupper for medforældre eller grupper, der fokuserer på emner som måltidsforberedelse, opskrifter, at få muskler og meget mere.
Du er velkommen til at oprette et eget opslag for at dele dine fremskridt, opdateringer eller et spørgsmål, du har brug for svar på. Alternativt kan du blive involveret ved at like, kommentere eller dele andres opslag.
FitOn Progress og rådgivning
Det er nemt at spore dine ugentlige træningsfremskridt ved hjælp af FitOn. Appen giver en komplet oversigt over dine ugentlige og månedlige træningspas, tid og forbrændte kalorier. Derudover er der nu en streak-funktion, der tilføjer den ekstra smule opmuntring.
Når du har brug for det ekstra skub, tilbyder FitOn masser af råd baseret på dine fitnessmål. Der er tonsvis af interessante artikler og videoer, der dækker emner lige fra mental sundhed til ernæring. Der er også nyttige tips direkte fra underviserne selv.
FitOn Måltider
Under graviditeten er det vigtigt at passe særligt på din ernæring. Når alt kommer til alt, spiser du for to! FitOns personlige madplaner kan imødekomme dine behov, uanset om du kæmper med stressspisning, følger en streng diæt eller mangler tid til at lave mad.
Du har mulighed for at indstille, hvor mange hovedmåltids- og snackopskrifter du ønsker at modtage pr. dag. For at sikre, at din madplan matcher din krop i forandring, skal du redigere dit fitnessmål og indstille det til enten prænatal fit eller postnatal fit. Du kan finde denne mulighed i dine kontoindstillinger.
Hvilken Health and Fitness app er bedre, når du er gravid?
Sweat er den ideelle træningsapp til alle konditionsniveauer, især hvis du vil holde op med din fysiske aktivitet under og efter graviditeten. Appen giver dig en gratis syv-dages prøveperiode, men derefter, hvis du ikke tilmelder dig en plan, er appens indhold begrænset.
På den anden side er FitOn en bedre mulighed på grund af alt det gratis indhold, det tilbyder, inklusive meget mere graviditetsfokuseret træning. Der er et par funktioner, der kræver, at du opgraderer til FitOn Pro, såsom måltider, live-synkronisering med din fitness-tracker og FitOn Party. Alligevel er appen stadig gratis at bruge med adgang til alle graviditetstræningstimerne.