Home-theater-designers
TrainingPeaks-appen er et dybdegående værktøj til udholdenhedsatleter og tilbyder en enorm mængde data og feedback til hver træning. Ud over at give et væld af information alene, udmærker appen sig også ved at hjælpe trænere med at interagere med atleter. Uanset om du ønsker at forbedre dig som cykelrytter, gennemføre en fuld Ironman eller noget helt andet, er det en uvurderlig ressource til udholdenhedstræning. Her er, hvad du behøver at vide om TrainingPeaks-appen, og hvordan den kan gavne dine egne mål.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO
Kom godt i gang med TrainingPeaks
I TrainingPeaks-appen er Hjem fanen viser dine præstationsmålinger, kommende begivenheder, daglige træningsaktiviteter og det ugentlige øjebliksbillede. Overordnet set trækker præstationsmålingerne på data fra tidligere træninger for at hjælpe dig med at træne mere effektivt, ifølge TrainingPeaks . Baseret på din træningsstressscore (TSS) ser den på længden og intensiteten af din træning.
Du kan også se overholdelsesskærmen med et øjeblik, som viser dine ugentlige træningspas i et cirkeldiagram. Fuldførte vises med grønt, og overspringede med rødt. At gennemføre mindre end halvdelen eller mere end 150 % af din træning resulterer i en gul eller orange skærm.
Det Kalender skærmen giver dig i mellemtiden et klarere overblik over tidligere og kommende træningspas, mens den Toppe skærmen viser dine bedste præstationer for et givet år (eller for alle tider) baseret på varighed, puls eller kraft (i tilfælde af cykling). Det er en praktisk måde at holde styr på din hurtigste mile, 5K og meget mere på ét sted. Du kan også fjerne peaks uden at slette selve træningen.
Den grundlæggende TrainingPeaks-app er gratis at downloade, og du kan bruge den til at uploade træningspas, modtage træningsoversigter og interagere med en træner. Det virker på telefoner, tablets og stationære computere. Et Premium-abonnement tilbyder i mellemtiden mere detaljerede oplysninger om din generelle kondition, toppræstationer, pulsdata og mere.
Hent: TrainingPeaks for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Håndtering af træning i TrainingPeaks
TrainingPeaks understøtter mange sportsgrene og aktiviteter, herunder triatlon, løb, cykling (vej og bjerg), svømning og roning. For at optage træning kan du vælge Fuldført som planlagt knap eller Optag træning . Derudover forbinder over 100 apps og fitnessenheder med TrainingPeaks, inklusive Zwift, Fitbit, Garmin og Coros.
Mange enheder kan uploade afsluttede træningsprogrammer til TrainingPeaks automatisk med autosynkroniseringen funktion. Hvis du har en Garmin fitness ur , for eksempel, og naviger derefter til tilladelsesskærmen i Garmin Connect app at forbinde med TrainingPeaks.
computeren vågner ikke op windows 10
TrainingPeaks træningsdata
Når du uploader en træning, tilbyder TrainingPeaks-appen en enorm mængde data at analysere. For en løbetræning kan du se tid, kilometertal, træningsstressscore og eventuelle topresultater på Resumé skærmen. I mellemtiden sporer kortet den rute, du tog, og giver detaljerede oplysninger om din puls, kadence, tempo, højde og temperatur.
Der er også et udvalg af mere avancerede målinger, såsom dit Normalized Graded Pace (NGP). Fordi GPS kan fortælle, hvornår du løber op eller ned ad bakke, kan NGP rapportere, hvad dit tempo ville have været på fladt underlag. Som du kan se, er denne app perfekt til atleter, der kan lide at arbejde med en enorm mængde analyser.
Til sidst omgange skærmen tilbyder endnu et detaljeret kig på din puls, tempo, varighed, distance, kadence, træningsstressscore (TSS), temperatur og meget mere. Tryk på en omgang for at se endnu mere præcis information.
I mellemtiden måler cykeldata dine kadence-, hastigheds- og kraftdata. Til sidst, svømmetræning måler i mellemtiden kadence, tempo og endda pooltemperatur. (I dette tilfælde måler mit ur ikke pulsdata under en svømmetur, men folk med vandvenlige pulsmålere vil også få disse data.)
Sådan opsætter du en træningsplan med TrainingPeaks
Hvis du vil bruge appen på egen hånd, så er der masser af træningsplaner i TrainingPeaks-appen . Uanset om du træner til et ultramarathon, et århundredetur eller et triatlon på enhver distance, vil du sandsynligvis finde en færdiglavet plan for dine mål. Endnu bedre, du kan sortere efter pris, færdighedsniveau og mængden af tid, du kan bruge på at træne hver uge.
Sådan arbejder du med en coach i TrainingPeaks
At forbinde trænere og atleter er dér, hvor TrainingPeaks-appen skinner. Du kan enten arbejde med en lokal træner, du allerede kender, eller bruge Find en træner funktion på TrainingPeaks hjemmeside. Når du har fundet en coach, sender de dig et link til at vedhæfte konti. Derfra vil din træner sende personlige træningspas, analysere dine data og hjælpe dig med at forbedre din valgte sport over tid.
Skal du downloade TrainingPeaks?
Hvis du er en udholdenhedsatlet, der ønsker at forbedre din træningsrutine, især til løb eller andre begivenheder, så er TrainingPeaks-appen en uvurderlig ressource. Den tilbyder en utrolig detaljeret mængde data for stort set alt relateret til din kondition og præstation. Folk, der nyder at analysere deres fitnessdata, vil sætte pris på disse metrics.
Derudover er en af de bedste komponenter i TrainingPeaks ansvarlighedsaspektet. At prøve at 'gå grønt' for ugen ved at gennemføre planlagte træningspas er motiverende. Appen hjælper med at omdanne gigantiske, skræmmende mål – såsom at løbe et hurtigere maraton – til mulige, daglige vaner. Derudover er det nemt at chatte med din træner om de spørgsmål, du har vedrørende bestemte træningspas undervejs.
Det er dog ikke alle atleter, der ønsker eller har brug for mængden af data leveret af TrainingPeaks. Derudover koster træningsplanerne i gennemsnit ifølge TrainingPeaks, og det er ikke alle, der ønsker at bruge det beløb. Hvis du også medregner prisen på et coach- og premium-abonnement, så kan det blive lidt af en investering.
Der er andre muligheder for at nå dine fitnessmål. Mange atleter kan få mere end nok data med gratis Nike Run Club app eller andet fremragende apps til aktivitetsmåler . Derudover MySwimPro og andet apps til sporing af svømmetræning kan hjælpe dig med at blive stærkere i poolen.
macos sierra kan ikke installeres på null
Informer din træning med detaljerede fitnessdata fra TrainingPeaks
Hvis du er en atlet, der ønsker at forberede dig til en stor begivenhed eller blot forbedre dig i din valgte sport, så er TrainingPeaks-appen et solidt (men potentielt dyrt) valg. Når det er parret med en coach eller en træningsplan, er det en datatung platform, der kan hjælpe med at understøtte din succes.