Home-theater-designers
Apple Watch giver Garmin, Polar og andre populære fitness-wearables et løb for pengene. Apple Watch fungerer som en virtuel træner og kan spore og vurdere dine løbeture, give informativ indsigt i dit helbred og hjælpe dig med at nå dine løbemål.
MUO Video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
Hvis du er en løber – eller ønsker at begynde at løbe – er Apple Watch det ideelle fitnessudstyr. I watchOS 9 og nyere tilbyder Apple Watch Workout-appen en række tilpasningsmuligheder til dine yndlingsaktiviteter, herunder løb. Lær, hvordan du tilpasser løbetræningsskærmen, sætter mål og opretter tilpassede løbetræninger på dit Apple Watch.
Sådan kommer du til løbeskærmen i Apple Watch Workout-appen
Workout er en indbygget app på Apple Watch, der tilbyder en bred vifte af fitnessaktiviteter, lige fra løb og cykling til surfing, snowboarding og tai chi. Du kan bruge Workout-appen til at sætte fitnessmål, spore dine fremskridt og vurdere dine resultater. Du kan også synkronisere dit Apple Watch med din iPhone for at gennemgå din fulde træningshistorik og statistik i Apple Health.
fremhævet kommentar youtube hvad betyder det
For at få adgang til skærmen Run workout på dit Apple Watch skal du trykke på Digital Crown for at åbne appmenuen og trykke på Trænings app ikon (en løbende figur på en grøn baggrund). Rul gennem listen for at finde Udendørs løb (eller Indendørs løb afhængigt af dine præferencer). For at starte dit løb skal du blot trykke på din foretrukne træning for at begynde.
Siden udgivelse af watchOS 9 , kan du tilpasse din løbetræning, så den passer til dine mål og erfaring. Tilpasning af skærmbilledet Run Workout giver dig mulighed for at fokusere på de løbestatistikker og målinger, der er vigtige for dig.
Hvilke målinger kan du vise under et løb?
Under din løbetræning kan dit Apple Watch vise nyttige målinger, herunder forløbet tid, puls, aktive kalorier, tempo, distance og mere for at overvåge din præstation. Sammenligning af Apple Watch-funktionerne med Garmin , Apples wearable beviser sig selv som en solid gadget for løbere.
Mens Apple Watch har en forudindstillet løbetræningsskærm, kan du tilpasse den til at vise eller skjule de målinger, du er interesseret i. Træningsskærmen til udendørs løb tilbyder f.eks. disse visninger:
- Metrics : Det primære display for din løbetræning, der viser den aktuelle puls, rullende mil, gennemsnitstempo og distance.
- Metrik 2 : Det sekundære display for din løbetræning, der viser løbekadence, skridtlængde, jordkontakttid og lodret svingning.
- Pulszoner : Se din aktuelle puls, tid i zonen og gennemsnitspuls.
- Dele : Se dine løbesplit, splittempo, delt distance og aktuelle puls.
- Segment : Viser dit segmentnummer, segmenttempo, segmentafstand og aktuelle puls.
- Højde : Se din højdeprofil over de sidste 30 minutter, opnået højde og nuværende højde.
- Strøm : Se din strømprofil over de sidste 30 minutter, nuværende strøm og løbekadence.
- Aktivitet ringer : Se dine bidrag til bevægelse, motion og stand for at hjælpe luk dine Apple Watch-aktivitetsringe .
Du kan vælge at vise, omarrangere og skjule ovenstående metrics samt tilpasse, hvordan de vises under dit løb.
Sådan tilpasser du Run Workout-skærmen på watchOS 9 og nyere
Følg disse trin for at vælge, hvad dit Apple Watch skal vise på skærmen Run Workout, mens du træner:
- Åbn Workout-appen.
- Rul eller drej Digital Crown for at finde Udendørs løb (eller Indendørs løb ) og tryk på tre lodrette prikker ved siden af.
- Rul ned og tryk Præferencer .
- Tryk på Udsigt til udendørs løbetræning .
- Tryk på blyant ikonet ved siden af træningsvisningen for at redigere.
- Tryk på hver metric (f.eks. Hjerterytme , Rolling Mile , eller Gennemsnitshastighed ) for at redigere, hvordan hver metrik vises, eller for at erstatte den med en anden metrik.
- Tryk på x ikon for at vende tilbage til Outdoor Run Workout Views.
For at vise eller skjule hver metrisk skærm, kan du skifte Omfatte til eller fra under hver visning i denne menu. For at omarrangere disse metriske skærmbilleder skal du rulle til bunden af skærmen Træningsvisninger og trykke på Genbestil . Træk for at omarrangere skærmene efter dine præferencer.
Ud over at tilpasse skærmen Run Workout til at vise dine foretrukne målinger under dit løb, kan du også tilpasse, hvilken type løbetræning du vil lave baseret på dine mål.
Andre Run Workout-indstillinger, du kan tilpasse på Apple Watch
Ud over at tilpasse skærmen Run Workout på dit Apple Watch, kan du også tilpasse dine løbetræninger. Til et udendørs løb kan du tilpasse dit løbemål baseret på følgende:
hvordan man installerer apps på vizio tv
- Tid . Indstil en måltid for løbetræning.
- Afstand . Indstil din måldistance i miles, yards, kilometer eller meter.
- Pacer . Indstil den distance, du vil løbe, og den tid, du vil gennemføre den, for at dit Apple Watch kan indstille dit løbstempo.
- Kalorier . Hvis du har et kaloriemål for dit løb, kan du sætte det her.
- Brugerdefinerede . Du kan oprette dine egne løbetræninger med en brugerdefineret skabelon. Dette kan omfatte opvarmning, arbejde, restitution, gentagelser og nedkølingstider.
Tilpasning af din løbetræning på dit Apple Watch kan hjælpe dig med at nå dine mål og nyde din træning.
Sådan tilpasser du dine løbetræningsmål på Apple Watch
Følg disse trin for at tilpasse dine Run Workout-mål på dit Apple Watch:
- I Workout-appen skal du rulle for at finde Udendørs løb (eller Indendørs løb ) og tryk på tre lodrette prikker ved siden af.
- Tryk på filter ikon (de tre vandrette linjer) for at se mål efter Foreslået , Mål baseret , Brugerdefinerede , Rute , eller Alle .
- Tryk på blyant ikonet ud for det mål, du vil tilpasse, f.eks. Tid .
- Tryk på Tid og vælg dit mål køretid ved at øge Timer (cifre i venstre felt) og Referater (cifre i højre felt). Tryk på Udført for at spare din tidstilpasning.
Tryk på for at starte din træning med det samme Start træning . Tryk på Send træning at videresende den til en anden Apple-kontakt, eller Slet træning for at fjerne dine indstillinger. Følg ovenstående trin for at tilpasse tid, distance, tempo og kalorier, eller opret en tilpasset løbetræning på dit Apple Watch.
hvordan man ændrer navn på oprindelse
Sådan opretter du en tilpasset løbetræning på dit Apple Watch
I watchOS 9 og nyere kan du opsætte tilpassede Apple Watch-træninger . At lave en tilpasset løbetræning på dit Apple Watch er fantastisk, hvis du træner til et løb eller har et specifikt løbemål i tankerne. For at oprette en tilpasset løbetræning skal du åbne Workout-appen og følge disse trin:
- Rul til i Workout-appen Udendørs løb (eller Indendørs løb ) og tryk på tre lodrette prikker .
- Rul til og tryk på Opret træning .
- Vælg mellem kilokalorier , Afstand , Tid , eller Pacer . Ellers skal du trykke på for at oprette en helt personlig træning Brugerdefinerede .
- Tryk på Opvarmning at tilpasse Afstand , Tid , eller Åben opvarmningsindstillinger. Alternativt, tryk på Springe at udelukke en opvarmning fra din træning.
- Tryk på Tilføje for at tilføje et løbende segment: enten Arbejde , Genopretning , eller Gentager .
- Under Brugerdefineret titel , tryk i boksen og brug skærmtastaturet til at navngive din tilpassede plan.
- Tryk på Opret træning for at gemme din tilpassede løbetræning på dit Apple Watch.
Hvis du gerne vil følge et løbetræningsprogram, men ikke er sikker på, hvor du skal starte, så tag et kig på disse online løbeplaner til inspiration.
Gå over Garmin, Apple Watch er alt, du behøver for at løbe
Apple Watch Workout-appen tilbyder løbere funktioner, der giver Garmin og Polar værdig konkurrence. Tilpasning af skærmbilledet Run workout og dine løbemål giver dig mere kontrol over dine træninger, hvilket hjælper dig med at nå dine mål hurtigere.