Home-theater-designers
FitOn er en fitness-app, der kan gavne din wellness-rutine selv i dens gratis tilstand. Mens premium-planen kommer med ekstra frynsegoder som måltidsguider og forudindstillede træningsprogrammer til specifikke behov, kan du få meget ud af appen uden at betale en skilling.
MUO video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
Sådan bruger du FitOns gratis funktioner til at opsætte og spore dine ugentlige fitnessprogrammer. Du vil være i stand til at træne i dit eget tempo, se dine fremskridt og føle dig mere selvsikker, efterhånden som din krop forbedres.
1. Tjek FitOns anbefalinger og beslut, hvad der mangler
Installer Vinde mobilapp, og efter tilmelding får du et ligetil dashboard på For dig side med masser af funktioner at lege med.
Men dit første stop, når du opsætter dit gratis fitnessprogram, er Anbefalede fanen. FitOn tilføjer automatisk op til tre træningspas, som du kan prøve. Nogle gange vil det være videoer, du allerede har gennemført. Andre gange vil det vælge muligheder, der svarer til din overordnede smag.
Desværre kan du ikke slette anbefalede træningspas, selvom du tilføjer dem selv. Så se, hvad der allerede er der, og vælg omhyggeligt, hvad du ellers vil lave den uge. Over Anbefalede og Program faner, finder du det samlede antal træningspas, du har sat op for ugen, og hvor mange du har gennemført. Denne funktion vil ændre sig, efterhånden som du kommer videre i dit program.
Hent: FitOn til Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Gennemse flere gratis FitOn-træning for at tilpasse dit program
En af de grunde til at bruge FitOn for at blive sund er den gratis og ubegrænsede adgang til en række fitnesskurser. Nu, hvor kan du finde disse træningsprogrammer, og hvordan du tilføjer dem til dit program.
Fra dit hovedbetjeningspanel skal du trykke på Træning , og du ender på en ny side fuld af muligheder fra top til bund. FitOn vil starte dig med fremhævede og trending træningsprogrammer. Derefter kan du filtrere efter:
- Type
- Målområde
- Intensitet
- Varighed
- Live time slot
- Udfordring
- Træner
- Berømthed
- Partner
Hver kategori, du går ind i, har flere filtreringsværktøjer, så udforsk appens tilbud og tænk over, hvad der interesserer dig mest. Hvad ville hjælpe dig med at opbygge en sund rutine og holde fast i den?
3. Vælg en træning og føj den til dit ugentlige program
Når du ser en lovende træning, skal du vælge den for at finde ud af mere, såsom dens beskrivelse, varighed, udstyr og målområder. For at inkludere det i en uges program i stedet for at starte det med det samme, tryk på tre prikker ikon og derefter Tilføj til program .
hvorfor bruger min computer 100 disk
Der vises et panel, der beder dig vælge, hvilken uge du vil have denne træning til. Vælg Nuværende uge eller en efterfølgende mulighed og tryk Tilføj program .
Hvis du går tilbage til Til dig > Anbefalet , vil din tidsplan indeholde den fitnessvideo, du har valgt, og det samlede antal træningspas, du skal gennemføre, vil stige med én.
Hvad angår de følgende uger, kan du ikke se dem eller hvilke træningsprogrammer du har tilføjet, før de kommer. Da det er meget nemt at glemme, hvad du har valgt, og du ikke kan slette nogen af dem, skal du holde dig til at planlægge din nuværende rutine og op til en uge efter.
4. Fortsæt med at tilføje træninger, du kan lide og har brug for
Hvis du er ny til at træne, må du hellere starte med et par korte videoer for begyndere for at vænne sig til de fysiske øvelser og FitOn-processen. Efterhånden som du opdager, hvad du kan lide og ikke lide, skal du øge det samlede antal træninger om ugen, samt deres varighed og sværhedsgrad.
Men pres ikke dig selv ved at fylde dit program med styrke eller HIIT-videoer, alene. Bland noget i træning med lav effekt for at undgå skader og inkluderer altid opvarmning, stræk og planlagte hviledage for komplet kondition .
5. Gennemfør træningspas og se FitOn afkrydse dem
Hit Start på enhver træning, du vil hoppe ind i. For de bedste resultater – både fysiske og statistiske – følg videoen hele vejen igennem. Når du er færdig, får du anbefalinger til næste træningspas, og dine ugentlige fremskridtsstatistikker, inklusive tid brugt, forbrændte kalorier og resterende træningspas. Du er endda inviteret til at tage en selfie efter træning.
FitOn med udskiftning af Start knap med Komplet og et flueben, men du kan altid gå ind og gentage rutinen. Du kan også tilføje det til efterfølgende uger via det samme tre prikker menu.
6. Tjek dine ugentlige fremskridtsstatistik og planlæg din fitnessrejse
Hvis du trykker på bjælken med din streak, træning og trin, fører appen dig til din ugentlige fremskridtsside.
Du kan se tilbage på dine præstationer, som kommer med grafer over de minutter og kalorier, du har brugt pr. uge, måned eller hele tiden. For at tilføje trin til din statistik skal du forbinde Google Fit, Fitbit eller Garmin.
Du finder en anden statistikvisning via dit profilbillede på dit hovedbetjeningspanel. Det vil bringe en mere visuelt tiltalende oversigt over dine præstationer, aktivitet og fremskridt. Nederst på denne side kan du tilføje din vægt, så FitOn kan spore.
Det er okay for en uge at være mindre aktiv end andre. Din krop har virkelig brug for at hvile for at blive sundere. Men hvis du føler, at dit drev glider, er her nogle måder at booste din flagrende træningsmotivation på .
FitOn kan hjælpe med udfordringer og råd, begge stadig gratis på denne fantastiske fitness-app til begyndere og avancerede træningselskere, der gerne vil bruge så få penge som muligt.
På den anden side kan du reservere dine midler til det rigtige udstyr og tage din træningsrutine til næste niveau. Kig ind i bedste typer smart tøj , for eksempel for at spore og perfektionere din præstation, hvis ikke afspille musik og modtage opkald uden at bruge din telefon.
Få mest muligt ud af FitOns gratis plan for et godt ugentligt fitnessprogram
Vil du have en gratis og ligetil app, der lader dig planlægge og nå dine træningsmål uge for uge? FitOn er den rigtige service for dig. Der er intet gebyr for tilmelding, så lær personligt at kende dets fordele og ulemper. Hvis det passer til dine behov, så kombiner det med andre wellness-værktøjer, fra nyttig software til smart udstyr, og få den støtte, du har brug for for at nå dine sundhedsmål.