Home-theater-designers
I den hurtige verden af smartphones kan det være en udfordring at forblive til stede på de opgaver, du arbejder med. I et digitalt miljø omgivet af distraktioner bliver det med vilje at bruge din telefon noget af en sjældenhed.
Heldigvis er der strategier til at bekæmpe dette, så du kan fokusere på det, der er vigtigst og oprette en bevidst daglig tidsplan. Her er nogle teknikker til at tilføje formål til din mobiloplevelse og gøre dine handlinger mere meningsfulde.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO
1. Stop med at stille dig selv reflekterende spørgsmål
At løse dine påtænkte opgaver på en ryddelig og ordnet måde opnås sjældent i den digitale verden. Du har måske en liste over prioriteter, du skal komme igennem, men finder hurtigt ud af, at du gør irrelevante ting, især hvis du kæmper for at overvinde en tankeløs rullevane .
At stille dig selv reflekterende spørgsmål ved bestemte lejligheder hjælper dig med at bringe dig tilbage til virkeligheden og tilpasser dig dine prioriteter. Disse stilarter af spørgsmål kan hjælpe med at omdirigere din opmærksomhed til nuet og kan antage mange former:
- 'Fokuserer jeg på det, der er vigtigt?'
- 'Er dette en prioritet?'
- 'Er jeg på sporet?'
Spørgsmål som disse er lette at stille dig selv, men bliver ofte glemt midt i kaosset af hurtige digitale medier.
Den gode nyhed er, at du kan bruge en simpel app som Fleksible tilbagevendende påmindelser for at opsætte gentagne påmindelser for at stille disse spørgsmål. For at tilføje en tilbagevendende påmindelse skal du trykke på plus ( + ) ikonet i nederste højre hjørne af hovedmenuen, og vælg Detaljeret påmindelse . Her kan du give påmindelsen et navn og starttidspunkt, og derefter få den gentaget hver time eller et bestemt antal minutter.
Applikationer som denne hjælper med at gøre denne teknik til en vane og er et nyttigt værktøj til at fange dig selv på vagt. At besvare disse spørgsmål og tilføje intentionalitet til din daglige rutine holder dine mål for øje og hjælper med at undgå følelsen af at være overvældet.
2. Gør applikationer sværere at få adgang til
Dette er en anden strategi, der kan hjælpe med at bruge din telefon med vilje. Opsætning af barrierer mellem dig og de applikationer, du bruger, kan hjælpe med at tilføje mening til det, du laver, og understrege, hvorfor du gør det.
Det er nøglen til denne strategi at forsinke tiden mellem du tager din telefon og får adgang til applikationer. Heldigvis er der mange strategier, du kan bruge for at forhindre dig i at bruge dine applikationer uden tanke.
hvordan man tilføjer musik til video på iphone
Fjern apps fra din startskærm
Dette er en af de mest effektive måder, hvorpå du kan bruge applikationer med vilje. Startskærmen er det allerførste, du ser, når du låser din enhed op, og med nyere forskning fra lynlås afslører, at den gennemsnitlige amerikanske bruger låser deres telefon op omkring 96 gange om dagen, er det ingen overraskelse, at mange mennesker åbner applikationer med lidt eftertanke.
Når du rydder din startskærm, vil du lede dine øjne til de programmer, du har brug for, så du ikke bliver overvældet af et hav af dem.
Log ud af applikationer
At logge ud af applikationer er en anden effektiv strategi til at bruge din telefon mere bevidst. At kræve, at du logger ind på apps, hjælper med at give grund til, hvad det end er, du laver. Det giver også plads til, at du kan stille spørgsmålstegn ved dig selv og mentalt vurdere dine prioriteter, før du hopper ud i noget uden omtanke.
Denne strategi er afgørende, hvis du vil bruge mindre tid på sociale medier . Ved at bruge denne teknik vil sociale medier blive en afslappet aktivitet snarere end noget, der overtager din dag.
hurtigste måde at overføre filer fra pc til pc
PIN-lås apps
Låsning af applikationer tilføjer et ekstra trin, der kræves for at få adgang til dem. AppLocker er en smart Android-app, der kan låse enhver applikation via en PIN-kode, mønsterkombination eller fingeraftryksscanning.
For at gøre adgangen til apps sværere, anbefales det at bruge enten mønsterlåsen eller PIN-låsemetoden. Bare gå til Sikkerhed fanen i appen og vælg en af mulighederne, og sørg for Låsefrekvens er indstillet til 'Altid'.
At øge den indsats, der er nødvendig for at få adgang til applikationer, hjælper med at gøre dine handlinger mere målrettede og berettigede. Med dette psykologiske hack vil du være i stand til at fylde dine dage med mere meningsfulde opgaver i stedet for at fokusere på irrelevante mindre detaljer.
3. Indstil dedikerede tidsrum til at udføre lignende opgaver
At fokusere på én bred kategori af opgaver ad gangen giver næring til dit sind, dit velvære og dit stressniveau. Denne tilgang - kaldet opgavebatching - hjælper dig også med at holde fast i, hvad det er, du laver uden konstant at blive distraheret.
Mange funktioner i smartphones er designet til multitasking. Selvom dette kan være nyttigt til at skifte mellem apps, kan det også forværre dit fokus og øge stressniveauet. Gennemførelse af lignende aktiviteter, såsom at tjekke relaterede meddelelser, i en bestemt periode hjælper dig med at forblive til stede og begrænse distraktioner.
Ved at bruge denne teknik kan du forhindre utilsigtede tryk væk fra det, du laver, og huske årsagen til, at du bruger din telefon. For at hjælpe med at tilføje klarhed til de tidsintervaller, du tildeler telefonbrug, kan du prøve disse effektive dagsplanlægningsapps til at planlægge dine opgaver .
4. Få en meddelelses-kompileringsapp
I en tidsalder med push-notifikationer er det utrolig nemt at miste kontrollen over din tid og ro i sindet. At have beskeder, der vises med det samme på din skærm, giver dem ofte en falsk etiket om, at de haster og opbygger støt følelser af stress og angst. På grund af dette bliver det mindre af en fristelse og mere en vane at blive distraheret fra den vigtige opgave, du arbejder på.
Applikationer som HelpMeFocus hjælpe med at forhindre denne forvrængning af prioriteterne ved at kompilere meddelelser over en bestemt periode, som du kan gennemgå senere. Brug af denne tilgang hjælper med at forbedre dybe arbejdssessioner og forhindrer forstyrrelser fra angstfremkaldende e-mails, mens du er i en nærværende og kreativ tilstand.
For at konfigurere funktionen til blokering af meddelelser skal du trykke på plus ( + ) knappen i nederste højre hjørne af startsiden, og vælg Øjeblikkelig blokering . På den følgende side kan du vælge de apps, du vil blokere. Sørg for afkrydsningsfeltet Slå lyden fra for begrænsede apps notifikationer er afkrydset, så er du klar til at begynde at bruge din telefon uden unødvendige forstyrrelser. Du kan også automatisere processen ved at oprette en profil.
Bevar din opmærksomhed, vær til stede, og lev mere meningsfuldt
Ved at bruge disse strategier kan du forhindre spildtid på din telefon og forfølge mere meningsfulde opgaver i din daglige rutine. Inkorporer disse teknikker for at genvinde kontrollen over din bevidsthed og fokus for at leve et mere bevidst liv.