Home-theater-designers
Vi bloggere er kendt for at være en ret doven flok. Den eneste øvelse, vi virkelig laver, er at trykke på et tastatur og gå så langt som til køleskabet i køkkenet for at fylde op med energibesparende snacks. Men da jeg fik en hund, og den hund forlangte at gå to gange om dagen (med alvorlige konsekvenser for manglende overholdelse), indså jeg værdien af mere motion.
Pludselig fik gangene mig til at føle mig meget bedre, mine ben blev stærkere og mine generelle energiniveauer steg. Jeg fandt selv ud af den smukke blonde nabo i den næste blok (og det havde ikke ondt at have en sød hund).
Jeg læste for nylig en artikel i Men's Health, der sagde, at vi skulle gå mindst 10.000 skridt om dagen. Hvilket egentlig ikke er meget, hvis du bryder det ned - gå rundt i din lejlighed, løbe op og ned ad trapper, gå på arbejde eller skole, gå rundt i gaderne og shoppe ... disse trin tilføjer hurtigt. Lifehacker offentliggjorde også en artikel, der sagde det at sidde ned vil forkorte din levetid , og du burde bevæge dig mere rundt. Hvis en forkortet levetid ikke får dig til at bevæge dig, vil intet gøre det.
Men hvordan har du det egentlig måle disse trin, og hvordan kan du forblive motiveret til at rejse dig fra stolen og bevæge dig? Det er her Accupedo kommer ind. En gratis app til iPhone og Android (komplet med betalt pro iPhone -version), den ureer antallet af trin, du tager, hver gang du bevæger dig (forudsat at du holder den tændt). Det vil også få dig til at gøre det bedre den næste dag.
I dag vil jeg se på iPhone -versionen af appen, men den er som sagt også tilgængelig til Android.
Kalibrering af appen
Efter installationen skal du gå ind i indstillingerne og kalibrere appen, så den måler tingene ordentligt. Den vigtigste for at få det rigtige er længden af dit skridt. Alles skridt er anderledes, og appen skal vide det, så den kan måle dine trin præcist. For at gøre dette skal du gå til Indstillinger> Personlig profil> Walk Stride .
Som du kan se på diagrammet, måles skridtet fra den ene fods bageste hæl til den anden fods baghæl. Enten måle det med et målebånd, eller give det dit bedst uddannede gæt. Jeg anslog min til at være 55 centimeter (afstandsenheden kan ændres til Imperial for alle vores nordamerikanske eller Olde Englishe -venner).
Under Personlige profil menu, bør du også tage et øjeblik til at indtaste andre vitale statistikker som f.eks. din vægt og hvad dit mål er, målt på antal trin. Du må ikke lyve om din vægt, da det vil påvirke dit skridt, især hvis du er overvægtig. Den samme menu giver dig også mulighed for at bestemme din Dagligt mål hvor mange trin du vil nå. Som jeg tidligere nævnte, er 10.000 det ideelle mål, men hvis du vil sænke dine forventninger, kan du gå efter noget lidt lettere at begynde med.
Hvis du ser på indstillingsboksen ovenfor, vil du se nogle andre indstillinger, der skal justeres. Angiv f.eks. De timer på dagen, du er aktiv, om din aktivitet går eller løber, og hvor følsom appen skal være i forhold til at måle dine trin.
På hinanden følgende trin
Jeg vil tage et øjeblik til kort at diskutere På hinanden følgende trin mulighed. Dette er vigtigt, og det går lidt hånd i hånd med Følsomhed valgmulighed (som ikke refererer til, hvor meget det skal være i kontakt med sine følelser). Hvad det gør middel er, at når vi står eller sidder, vi altid fidger eller bevæger os lidt til venstre eller højre, enten bevidst eller ubevidst. Det er normalt, og alle gør det. Men hvis du vil have Accupedo til nøjagtigt at måle dine trin, skal du fortælle det, hvornår du skal begynde at logge, og hvornår du skal ignorere dine ufrivillige kropslige bevægelser. Jeg mener, at lidt bevæge sig i din stol eller hoppe fra den ene fod til den anden er ikke ligefrem 'trin'?
amazon siger leveret men ingen pakke
Så ' På hinanden følgende trin 'er dybest set, hvor mange trin du skal tage, før Accupedo vågner og begynder at logge dine bevægelser. Som standard er den sat til 10, men du kan sænke den til 4 (hvilket jeg har gjort, da jeg følte, at 10 var for høj). Tænk godt over dette, da det vil påvirke, hvor mange trin der logges hver dag.
Hovedskærmen
Skærmbilledet ovenfor viser hovedmenuen Gå fanen Accupedo, og der er mange oplysninger på skærmen på én gang.
Øverst på skærmen er dit nuværende mål og fremgang til at nå dette mål. Det store nummer '1.222' er antallet af trin, jeg har taget hidtil i dag, og dette vil naturligvis stige, når jeg bevæger mig rundt med telefonen. Statistikken nedenunder, der er temmelig selvforklarende: tilbagelagt afstand i dag, gennemsnitlig ganghastighed, antallet af forbrændte kalorier og den samlede tid, der er gået. Nedenfor er der en graf, der viser det tidspunkt på dagen, hvor jeg var mest aktiv (omkring 14.00 ser det ud til).
Den røde knap i midten giver dig mulighed for at stoppe trinene midlertidigt, hvis du vil have den sat på pause af en eller anden grund. Og ved at trykke på det igen vil det genstarte. Enkel.
Det Diagram og Historie faner giver lidt flere detaljer end det, du ser på Gå fane, omend med evnen til at filtrere din historik efter dag, uge, måned og år. Det Historie skærmen kan også sikkerhedskopieres via iCloud eller e -mail, så du kan holde styr på dine fremskridt.
Det er en konkurrence!
Som jeg sagde før, giver denne app dig lyst til at rejse dig og slå din tidligere score, og det er godt, fordi hele pointen med en sådan app er at rejse sig og flytte. I et forsøg på virkelig at få dig i gang, som Rocky Balboa, der løber gennem Philadelphia -gaderne, kan du også lave afspilningslister fra musik, der er gemt på din telefon ( 'Tigerens øje 'vil virkelig få appen til at eksplodere).
Giv appen et spin, og lad os vide i kommentarerne, hvad du synes om den. Har det fået dig til at komme mere ud af sædet og bevæge dig rundt?
Billedkilde: Runner - Løbesko Nærbillede af kvinde barfodet løb (Shutterstock)
Del Del Tweet E -mail 12 videosider, der er bedre end YouTubeHer er nogle alternative videosider til YouTube. De indtager hver sin forskellige niche, men er værd at tilføje til dine bogmærker.
Læs Næste Relaterede emner- iPhone
- Sundhed
Mark O'Neill er freelance journalist og bibliofil, der har fået ting udgivet siden 1989. I 6 år var han administrerende redaktør for MakeUseOf. Nu skriver han, drikker for meget te, arm-kæmper med sin hund og skriver noget mere.
Mere fra Mark O'NeillAbonner på vores nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!
Klik her for at abonnere