Home-theater-designers
Desværre går ældres mentale helbred ofte under radaren. Men senior mental sundhed er så vigtig, især hvis du ønsker at leve et sundt og lykkeligt liv.
Den gode nyhed er, at der er flere fantastiske mobilapps til at hjælpe ældre voksne med at administrere og forbedre deres mentale sundhed. Udforsk disse muligheder for onlineterapi, mentale øvelser, meditation og meget mere.
1. 7 kopper
7 Cups er en mobilapp og online terapi platform der tilbyder gratis online terapi og rådgivning med uddannede frivillige lyttere samt betalt online support fra faktiske licenserede terapeuter.
Seniorer kan have stor gavn af at have nogen at chatte med, uanset om det er en frivillig, terapeut eller blot en fra samfundet. EN undersøgelse fra Journal of Affective Disorders fandt endda ud af, at ældre voksne oplever bedre resultater af psykologiske behandlinger end voksne i den arbejdsdygtige alder.
7 Cups tilbyder generelle støttegrupper, guidede diskussioner og tråde. Men det, der gør den til en fremragende app for seniorer, er dens 50 & Over Community. Sørg for at overveje fordele og ulemper ved at bruge terapiapps før du tilmelder dig et betalt abonnement.
Hent: 7 kopper til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. TalkLife
Når professionel terapi eller rådgivning ikke er mulig, er en anden mulighed at bruge en app som TalkLife til at chatte og dele med et globalt fællesskab af jævnaldrende.
Chatkategorierne eller filtrene inkluderer sorg og angst, som er nogle almindelige psykiske problemer, som seniorer måske har at gøre med. Desuden kan TalkLife-appen fuldt ud tilpasses. Derfor kan du filtrere indlæggene til kun at vise dem fra personer over 40, så du nemt kan finde ældre voksne at forholde dig til eller personer, der gennemgår de samme ting som dig.
hvordan man ser kabel på roku
Hent: TalkLife til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. MindMate
Et af de bedste onlineværktøjer til senior mental sundhed er den prisvindende app MindMate. MindMate er også tilgængelig på desktop/pc-webbrowsere, hvilket gør den perfekt til seniorer, der er mere komfortable med at bruge computere, og som kæmper med berøringsskærme.
For at begynde at bruge MindMate skal du indtaste dine detaljer såsom dit fødselsår og nuværende tilstand. Gennemfør derefter en hurtig hukommelsestest. Derfra opretter MindMate et program med spil, træning og artikler specifikt til dig. Du kan dog vælge dine egne aktiviteter fra det store udvalg af andre muligheder, herunder over 200 øvelser og 100 sunde opskrifter.
Hent: MindMate for iOS | Web (Gratis)
4. Sanvello
An artikel fra International Journal for Equity in Health anfører, at angst og depression er store sundhedsproblemer blandt ældre voksne. Sanvello er en mental telehealth-app, der er skabt til netop det – at støtte mennesker, der har at gøre med stress, angst og depression.
Sanvello-appen tilbyder en række øvelser og værktøjer til selvpleje, herunder guidede meditationer, dyb vejrtrækning, tankesporing, målsporing og journalføring. Derudover tilbyder Sanvello også betalte coaching-sessioner og betalte terapisessioner med autoriserede terapeuter og psykiatere.
Den muligvis vigtigste del af Sanvello-appen er Sanvello-fællesskabet. Her kan du få online support fra ældre og jævnaldrende, der forstår, hvad du går igennem.
Hent: Sanvello for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Headspace
Ifølge en artikel fra Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services , er meditation en nyttig intervention for ældre voksne, der håndterer depression, angst, kroniske smerter, ensomhed og omsorgsbyrder.
Headspace er en af de mest populære meditationsapps til rådighed, mest på grund af hvor meget indhold det giver. Selv seniorer, der er helt nybegyndere, vil sandsynligvis elske Headspaces samling af hurtige guidede meditationssessioner, mens de lærer det grundlæggende.
Desuden tilbyder Headspace lydlandskaber, fokusmusik, træning og godnathistorier for at hjælpe voksne med at falde i søvn .
kindle fire adb status offline fejlfinding:
Hent: Headspace til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Lysstyrke
Aldring kan forårsage fald i visse kognitive evner, men det betyder ikke, at du ikke skal holde din hjerne aktiv, selvom den ældes. Lumosity-appen har til formål at udfordre og forbedre dit sind, hvilket er en vigtig del af beskyttelsen af seniorernes mentale sundhed. Når du har beregnet din baseline, anbefaler Lumosity hjernespil, der er perfekte til dig.
Der er over 50 kognitive spil, der målretter færdigheder som hukommelse, opmærksomhed, hastighed, problemløsning og meget mere. Highway Hazards, Tidevandsskatte og hjælpemyrer er blot en håndfuld af de sjove hjernespil, der findes.
Hent: Lumositet for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. NeuroNation
Ligesom Lumosity er NeuroNation en fremragende kognitiv træningsapp til ældre voksne, der har at gøre med hukommelsesproblemer og nedsat koncentration. For at begynde skal du gennemføre en styrke- og svaghedstest, for at NeuroNation-appen kan opbygge en personlig træningsplan. Seniorer kan vælge deres aldersgruppe efter testen for en mere præcis sammenligning.
NeuroNations øvelser er opdelt i fire sektioner – hastighed, opmærksomhed, hukommelse og ræsonnement. Nogle hjernetræningsøvelser i disse kategorier inkluderer Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master og Word Memobox. Plus, når du trykker på Ekstra fanen i NeuroNation-appen, finder du yderligere miniøvelser, der målretter dit sind og krop.
Hent: NeuroNation for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. Sensalus
Dit fysiske og mentale helbred er tæt forbundet. For at bevare dit mentale helbred skal du også passe på dit fysiske helbred. Sensalus er en mobil sundheds- og træningsapp, som seniorer vil elske ! Sensalus-appen tilbyder alt fra lækre opskrifter og ernæringstips til ugentlige træningsprogrammer, søvnlyde og godnathistorier.
Hvad mere er, når det kommer til træningstimer, sikrer Sensalus-appen, at de er skræddersyet specifikt til dit konditionsniveau. Så hvis du er en senior, der har begrænset mobilitet og styrke, tilpasser appen træningsklassen i overensstemmelse hermed.
Hent: Sensalus væk iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
At være mentalt sund er vigtig for ældre
Økonomiske udfordringer, pårørendes død, pensionsstress, fysiske sygdomme og social isolation - alle disse problemer kommer med alderen. Alligevel kan disse aspekter af aldring ofte påvirke din mentale sundhed negativt som en ældre voksen. Derfor er det så vigtigt at passe på sin mentale sundhed og velvære, uanset hvilken alder man er.
I stedet for at skubbe dit mentale helbred til side eller overbevise dig selv om, at psykiske problemer kun er en typisk del af aldring, er det afgørende, at du leder efter den støtte, du har brug for.
Fra online terapi og rådgivning til træningsprogrammer og hjernetræning kan disse mentale sundhedsapps hjælpe seniorer med at styre og forbedre deres mentale sundhed uden selv at forlade huset.