De 7 bedste maddagbogsapps til at spore, hvad du spiser

De 7 bedste maddagbogsapps til at spore, hvad du spiser

Hvad du spiser påvirker dit humør, helbred, energiniveau og andre livsstilsfaktorer. Det kan virke som en smerte at spore hver eneste ting, du spiser - fra ulige snacks til måltider - men det er en god vane at registrere dit madforbrug. Du vil opdage nye ting om dig selv og dit forhold til mad.





De bedste maddagbogsapps har forskellige tilgange. Nogle fokuserer stærkt på dit kalorieindtag, mens andre fungerer som en visuel scrapbog over dine valg af mad. Tag et kig, og vælg, hvad der fungerer godt til din stil med madjournaler.



1. MyFitnessPal

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

MyFitnessPal er en trænings- og fitnessorienteret maddagbog-app. Du opretter en konto, der indeholder din nuværende højde, vægt og dine fitnessmål.





Derfra skal du blot indtaste dit daglige madforbrug manuelt eller med fotos eller stregkodescanninger ud over din daglige aktivitet og øvelser. Appen justerer sig selv i løbet af dagen for at opdatere det anbefalede kalorieindtag.

min iphone højttaler virker ikke

Den store del ved denne app er, at den ikke er fokuseret strengt på vægttab. Når du starter appen, vælger du dine intentioner om vægtforøgelse, vægttab eller vægtvedligeholdelse. Du lærer også næringsværdien af ​​dine madvalg.



Hent: MyFitnessPal til Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

2. MyNetDiary

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Uanset om du er veganer, dyrker keto eller har laktoseintolerance, er MyNetDiary en fantastisk maddagbog, der stadig kan hjælpe dig med at logge dine yndlingsmåltider og snacks. Mange andre maddagbogsapps fokuserer ganske enkelt på vægttab; denne app vælger imidlertid at fokusere på kostvedligeholdelse.



Du kan vælge fra en lang liste over diætmuligheder, herunder lav-carb eller proteinrig kost, og MyNetDiary vil gøre sund kost let. Du kan endda bede Siri om at logge dine måltider for dig!

Hent: MyNetDiary for Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)



3. Se, hvordan du spiser

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Se Hvordan du spiser kræver ikke andet end at tage et fotografi af dit sidste måltid eller en snack. For glemsomme begyndere inkluderer det også påmindelser, så du kan få advarsler under dine normale måltider.

Se, hvordan du spiser, begrænser dig til 12 fotos om dagen, så det er begrænsende, hvis du spiser hyppige måltider og snacks. Der er stadig et par fejl, men appen fungerer godt og er et godt sted at starte, hvis du er bange for kalorietælling eller vægttab madlog -apps.

Hent: Se hvordan du spiser for Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Spiste maddagbog

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Ate Food Diary er en smuk madtracker og journalapp, der ønsker at kortlægge stien til alle dine måltider og spørge, hvorfor du spiste dem. Sådan fungerer det.

Du tager et foto af det, du spiser, og markerer det som på sti eller off-sti . 'Stien' er din kostplan, så når du snyder eller har noget, du ikke skal, skal du markere det som off-path. For hvert foto kan du tilføje noter og markere, hvorfor du spiste et bestemt måltid: sult, stress, trang og så videre.

Gør det regelmæssigt, og Ate Food Diary's vej bliver en glimrende måde at se på de madvalg, du foretager, og årsagerne bag dem. Dette kan hjælpe med at bryde usunde spisevaner. Du vil også prøve en af ​​disse apps til opskriftshåndtering at spore dine sunde måltidsmuligheder.

Hent: Spiste maddagbog til Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

5. MyPlate

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

MyPlate er en kalorietællende app fra LiveStrong, hvilket betyder, at du får hele LiveStrong -fællesskabet til at skubbe dig videre i dine mål og ønsker. Det er ligesom enhver anden kalorietællende fitness-apps ; den har imidlertid en ren og minimal grænseflade.

MyPlate beder dig om at sætte mål, såsom at se dit kulhydrat- eller natriumindtag. Så handler det om at logge alt, hvad du spiser. Det er enkelt at tilføje forskellige fødevarer ved at søge fra databasen med to millioner varer eller bruge stregkodescanneren. MyPlate beregner automatisk kalorier og ernæringsfordeling.

Hent: MyPlate for Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

6. Yazio

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Mens mange vægttab -apps strengt fokuserer på diætkontrol og kalorietælling, tager Yazio en anden tilgang. Yazio fokuserer direkte på kalorieforbrug sammen med perioder med faste. Da faste fortsætter med at vinde popularitet, har Yazio udviklet et godt system til at hjælpe dig med at overvåge dit madindtag - selv i perioder med faste.

Du kan vælge mellem flere faste stilarter, f.eks. Efter time, dag eller kalorimængde. Derefter hjælper appen dig med at planlægge dine snacks og måltider. Når det er tid til at spise, kan du enten indtaste dine måltider manuelt eller scanne produktstregkoder. App’en fokuserer ikke kun på vægttab, men også på at bygge muskler.

Dette er en fuldstændig omfattende gratis maddagbog komplet med træningsposter og en trintæller. Du kan endda integrere appen med Apple Health og dine andre Apple -produkter, så du altid er klar til at dokumentere i din maddagbog.

Hent: Yazio for Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

7. Tab det!

Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

Hvis din hovedårsag til en maddagbog kommer fra et vægttab, er din bedste tilgængelige løsning Lose It! Denne app er specielt designet til at hjælpe brugere med at tabe sig ved at fokusere direkte på kalorieforbrug og samfundsinddragelse.

Ved at logge din morgenmad, frokost og middag med et fællesskab bliver ideen om kalorieindtag meget mindre forvirrende. Det er meget lettere at kilde til vægttabsproblemet, når du aktivt deltager i rejsen med andre.

Relateret: Bedste skjulte vejledninger til diæter til at tabe sig, spise sundere og være fitere

Miste det! tilbyder et utroligt simpelt system til indtastning af indtaget mad. Du skal blot scanne dit måltid med kameraet og miste det! vil automatisk foreslå den bedste måde at indtaste kalorierne - uanset om det er efter individuel ingrediens eller efter tallerken.

Hent: Miste det! til Android | ios (Gratis, abonnement tilgængeligt)

Du kan ikke springe over træning

Uanset om du forsøger at tabe dig, tage på i vægt, fastholde din nuværende vægt eller bare generelt lære mere om dine spisevaner, er kost et vigtigt aspekt af et sundt liv. Når du først kan mestre din spiseplan, skal du ikke glemme, at træning er et andet vigtigt aspekt af personlig velvære.

Den rigtige træningstype er vigtig. Konstant konditionstræning hjælper ikke nogen, der ønsker at få styrke i overkroppen. Hvis du er klar til at tage det næste skridt i din personlige wellness -rejse, kan du tjekke nogle gratis fitness -apps til at hjælpe med at opbygge en regelmæssig fitnessrutine.

Del Del Tweet E -mail 5 gratis fitness -apps til at opbygge en træningsvane for regelmæssige træninger

Fitness handler om at opbygge en vane med at træne regelmæssigt. Disse gratis apps motiverer dig med forskellige træningsstile og hjælper dig med at komme i form.

Læs Næste Relaterede emner
  • Android
  • iPhone
  • Sundhed
  • Fitness
  • Mad
  • iOS -apps
  • Android -apps
Om forfatteren Tosha Harasewich(50 artikler udgivet)

Tosha Harasewich er forfatter til MakeUseOf.com. Hun har brugt de sidste fire år på at studere statsvidenskab og elsker nu at bruge sine skrivefærdigheder til at skabe interessante og kreative artikler, der forbinder aktuelle begivenheder og den seneste verdensudvikling med hendes stemme. Efter at have begyndt sin forfatterkarriere med at arbejde med mad- og kulturartikler til Babbletop, er hun gået over til at bruge sin kærlighed til tidlig tilpasning til en ny skrivesti med MakeUseOf.com. For Tosha er skrivning ikke kun en passion, det er et behov. Når hun ikke skriver, elsker Tosha at tilbringe sine dage i naturen med sine mini -gravhunde, hertuginde og Disney.

Mere fra Tosha Harasewich

Abonner på vores nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!

Klik her for at abonnere