Home-theater-designers
Hvis du har travlt, betyder det ikke, at du skal stoppe med at prioritere dit helbred og dit velvære. Det er vigtigt at spise sunde måltider, få nok søvn og kontrollere dit mentale helbred fra tid til anden. Du vil ofte opdage, at du begynder at opbygge disse vaner, men falder af sporet på grund af mangel på disciplin og lav motivation.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
Mens det første skridt er at fikse og opbygge den rigtige tankegang, er det andet altid at udstyre og fastholde sunde vaner. Intet kan hjælpe dig med at styrke dine sunde mål bedre end din mobil med de rigtige apps. Med sundhedsapps som kalorietællere til søvntrackere kan du sikre, at du er i stand til at planlægge og udføre din sunde livsstil.
1. MyFitnessPal
Hvis du leder efter en app, der hjælper dig med at spise sundere og opbygge en konsekvent træningsrutine, er det denne. MyFitnessPal er populær primært på grund af dens gigantiske database med forskellige fødevarer. Du indtaster blot, hvad du har spist til hvert måltid, og appen vil fortælle dig om kalorier, makroer og andre ernæringsmæssige oplysninger.
MyFitnessPal er fantastisk til målsætning: du kan oprette tilpassede planer for personlige mål, såsom vægttab og vægtøgning. Derefter kan den også spore din fysiske aktivitet såsom træning og daglige skridt. Den har endda trænings- og kostplaner for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.
Hent: MyFitnessPal til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Spis så meget
Eat This Much har en personlig tilgang til sund livsstil ved at generere skræddersyede måltidsplaner for hele ugen. Du kan indstille dine diætrestriktioner, foretrukne køkken og kaloriemål for at modtage personlige måltidsforslag. Appen forenkler dagligvareindkøb ved automatisk at generere indkøbslister baseret på de valgte madplaner.
Microsoft trådløs skærmadapter vs Chromecast
Det er også en fantastisk app til at spore dine fremskridt og administrere dine måltider i løbet af ugen. Du får en omfattende oversigt over hvert måltid med ernæringsoplysninger. Et cirkeldiagram på instrumentbrættet viser visuelt antallet af kalorier og næringsstoffer indtaget i løbet af dagen.
Hent: Spis så meget for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
3. Tab det!
Lose It minder meget om MyFitnessPal, og begge apps lader dig spore kalorier, fysisk træning og dine daglige skridt. Lose It har også en lignende fødevaredatabase, som du kan bruge til at spore dine daglige måltider. Du kan hurtigt og nemt logge hvert måltid og få ernæringsoplysninger om det undervejs.
Målsætnings- og sporingsfunktionerne er der, hvor apps begynder at adskille sig. Lose It fokuserer mere på personlige mål og indsigt i, hvordan man opnår dem. Det minder dig ofte om at forblive motiveret og giver vejledning, når du tænker på at give op. Dashboardet giver dig et detaljeret overblik over dine fremskridt og hjælper dig med at forblive motiveret.
Hent: Miste det! til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Slut
Endel er en app, der giver sjælfulde lyde til at hjælpe dig med at slappe af, sove og forbedre dit fokus. En forstyrret søvnplan kan forårsage træthed i løbet af dagen, hvilket kan påvirke dit generelle helbred negativt. Endel giver lydbilleder til flere scenarier , og hver lyder vidt forskellig fra de andre.
Du kan indstille en timer til at tilpasse din session efter dine behov. Endel integreres også med Apple Health, så du kan spore din puls under sessioner. Den bruger AI til at tilpasse lyde til din døgnrytme, placering, vejr og puls.
Hent: Endel for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
5. Nike Run Club
Med Nike Run Club-appen kan du blive en mindful løber. Det, der adskiller denne app, er den omfattende samling af guidede løbeture, der fungerer som en personlig løbetræner. Appen tilbyder forskellige træningsplaner, inklusive dem, der er rettet mod at opnå marathon-distancer.
Appen gør et godt stykke arbejde med at spore din distance, tider og løbetempo. Nike Run Club giver dig også mulighed for at komme i kontakt med andre løbere og venner gennem sociale leaderboards, og det fungerer perfekt med Apple Watch , såvel.
Hent: Nike Run Club til iOS | Android (Gratis)
6. Habitica
Habitica er en app til vanesporing og opgavehåndtering, der tager en gamified tilgang til at opbygge disciplin . Du kan opsætte vaner, som du vil opbygge, og spillet behandler dem som daglige udfordringer. Hver gang du fuldfører de daglige udfordringer, får du en belønning i spillet, der hjælper dig med at forbedre din karakter.
Det straffer dig også, når du roder. Hvis du går glip af en udfordring eller ikke fuldfører en opgave inden for den givne tid, tager det nogle point fra dig. Du bruger disse point til at få nye quests, kæledyr og bedre udstyr. Og hvis du inviterer dine venner, kan du endda gøre det til et slags online rollespil.
Hent: Det var en vane iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
7. Glucose Buddy
Hvis du lever med diabetes og sigter efter at opretholde sunde blodsukkerniveauer, er denne app et must-have. Det lader dig nemt registrere dine daglige glukoseniveauer, måletidspunkt, blodtryk og endda fysisk aktivitet. Appen tager alt dette i betragtning og giver dig en nyttig daglig oversigt.
Den synkroniserer også med Dexcoms glukosemonitoreringsenheder for nøjagtig sporing. En separat indsigtssektion i appen tilbyder informative diagrammer og grafer til at visualisere dine sundhedstendenser og mønstre, hvilket kan være nyttigt til at spore dine fremskridt.
hvordan man tilslutter nintendo switch til tv
Hent: Glucose Buddy til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
8. Insight Timer
Hvis du vil i gang med mindful meditation, så gå med Insight Timer. Kernefunktionerne i denne app inkluderer søvnprogrammer, yogaklasser og åndedrætsøvelser. Det indeholder også specifikke meditationskurser for at hjælpe dig med at håndtere stress og angst.
Insight Timer giver en bred vifte af musik til meditation, såsom naturlyde og sang. Med denne app kan du lære hvordan man mediterer med lydterapi og få forbindelse til et støttende fællesskab af mennesker med lignende interesser. Det er en alsidig app, der kan hjælpe dig med at bevare fokus, dekomprimere efter en lang dag eller opbygge en simpel meditationsvane.
Hent: Insight Timer til iOS | Android (Gratis køb i app tilgængelig)
9. Søvnig
Sleepzy er en af de bedste apps til at spore og forbedre din søvnkvalitet . Den bruger din telefons sensorer til at spore, hvor godt du sover, og vækker dig under en let søvnfase. Dette gør det lettere for dig at stå op om morgenen og føle dig frisk.
Du kan indstille dit eget wake-up vindue, vælge mellem forskellige alarmtoner og få indsigt i faktorer som søvngæld og søvnkvalitet. Den byder også på beroligende musik, som du kan afspille for at døse til hver nat, og den giver nyttige tips og indsigt i, hvordan du kan forbedre din søvn.
opret bootable linux usb på mac
Hent: Søvnig for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
10. BetterHelp
Hvis du ønsker at få terapi i dit hjems komfort, er BetterHelp det sikreste bud. Det parrer dig med en terapeut, som du kan tale med over et videoopkald eller en sms. Platformen har certificerede terapeuter fra hele verden.
Når du tilmelder dig appen, vil du blive stillet flere spørgsmål om din situation og de mål, du håber at opnå gennem terapi. Disse oplysninger hjælper appen med at matche dig med den rigtige terapeut, som kan hjælpe dig med dine specifikke bekymringer. Sessionerne er normalt meget indsigtsfulde, og det er et superpraktisk, omkostningseffektivt alternativ til personlig terapi.
Hent: BedreHjælp til iOS | Android (Gratis)
Omfavn en sundere livsstil med apps
Det er nemt at tale om at opretholde en sund livsstil, men at gå igennem med det er det ikke. Det kan dog lade sig gøre, så længe du forbliver dedikeret og bruger de rigtige værktøjer. Vi har fremhævet de bedste af de bedste sundhedsapps i denne guide. Selvom de ikke lover disciplin (som du bliver nødt til at bringe inde fra dig selv), lover de at gøre tingene lettere for dig at styre.