Home-theater-designers
Digitalt velvære er blevet noget af et modeord i de seneste år. Selvom smartphones kan forbinde os med mennesker fra hele verden, bringe os øjeblikkelig underholdning og hjælpe os med at organisere vores liv, er det ubestrideligt, at de også påvirker vores mentale, fysiske, sociale og følelsesmæssige sundhed.
For at hjælpe folk med at finde den rigtige balance med teknologi lancerede Google et Digital Wellbeing dashboard i 2018. Her er nogle af de bedste funktioner i Digital Wellbeing, og hvordan du kan bruge dem til at forbedre dit forhold til din smartphone.
Sådan får du adgang til det digitale velbefindende dashboard
I hans guide bruger vi Digital Wellbeing på en Samsung Galaxy -telefon. Det ser måske lidt anderledes ud på andre enheder, men funktionerne er de samme.
For at få adgang til Digital Wellbeing -instrumentbrættet på din telefon skal du starte med at åbne telefonindstillingerne. Du finder dashboardet Digital Wellbeing pænt placeret under sit eget ikon. Vælg det, og du er med!
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide TætIndstil app -timere til digitalt velvære
Så snart du åbner Digital Wellbeing, vil du se en opdeling af dine mest brugte apps og websteder. Jeg udsætter mig selv lidt her, men TikTok stikker helt sikkert af sted med mig!
For at hjælpe dig selv med at sætte grænser for vanedannende apps skal du gå til Apptimere og derefter vælge den app, du vil oprette en timer til. Herfra kan du se en mere detaljeret oversigt over din appbrug og vil også se et afsnit mærket App -timere (under skærmtidstabellen). Hvis du vil indstille dig selv en ny grænse, skal du vælge den og derefter angive den maksimale tid, du kan bruge appen hver dag.
Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide TætSelvom instrumentbrættet ikke låser dig ude af en bestemt app, giver det dig besked, når du har nået din brugsgrænse.
Indstil et skærmtidsmål i digitalt velvære
Udover at spore din brug af individuelle apps, kan du også spore og angive grænser for den samlede skærmtid. Vælg dette for at gøre dette Skærmtid fra afsnittet Dit mål og derefter blot sætte dig selv en grænse. Hvis du vil ændre eller slette dit mål, skal du trykke på menuen med tre prikker i øverste højre hjørne og derefter vælge enten Skift mål eller Slet mål .
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide TætBrug fokusfunktion i digitalt velvære
Hvis du kæmper for at komme i zonen og finder dig distraheret af dine telefonmeddelelser, selvom din telefon er tavs, så er Fokus -tilstand en redning.
I fokusfunktion begrænser din telefon din brug til et begrænset sæt apps og deaktiverer meddelelser. Hvis du har en tendens til at bruge en bestemt app til arbejde, f.eks. Slack, kan dette føjes til din liste over tilladte apps.
På de fleste telefoner kan du bare vælge Fokusfunktion at komme i gang. På Samsung skal du rulle ned til afsnittet mærket Måder at afbryde forbindelsen og vælg derefter enten Arbejdstid eller Mig tid .
Hvad er forskellen mellem arbejdstid og mig tidsfokuseringstilstand?
I dit Digital Wellbeing -dashboard kan du se to forskellige fokusfunktioner, der allerede er konfigureret: Arbejdstid og mig tid. Dette giver dig mulighed for at tilpasse dine tilladte apps baseret på, hvilken tilstand du vil være i.
Selvom du muligvis har Slack aktiveret i arbejdstilstand, kan du måske deaktivere det i Me -tidstilstand og lade din meditationsapp og musikapp køre i stedet.
Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide TætHvis du synes, at det er nyttigt at have forskellige tilstande, så er der endda mulighed for at konfigurere og mærke din egen tilstand. Så der er intet, der forhindrer dig i at have en studietilstand, der hjælper dig med at lære mere produktivt eller endda en dato-nat-tilstand for at holde din opmærksomhed væk fra din telefon og den person, du er sammen med.
Ikke alle telefoner har disse to tilstande, du konfigurerer bare en samlet fokustilstand i stedet. I dette tilfælde bliver fokusfunktionen ækvivalent med arbejdstid, og resten er mig -tid.
Brug sengetidstilstand i digitalt velvære
Sengetidstilstand er i det væsentlige en mere avanceret version af at tænde dit blå lysfilter. Når sengetidstilstand er aktiveret, skifter din skærm til gråtoner, og instrumentbrættet deaktiverer alle meddelelser, advarsler og opkald.
For at tænde sengetidstilstand skal du blot gå ind i Sengetidstilstand sektion og derefter slå til Tænd som planlagt . Herfra kan du tilpasse din sengetidstilstandsplan ved at vælge ugens dage og indstille en aktiverings- og deaktiveringstid.
Sådan bruges forældrekontrol i det digitale velbefindende
Det sidste afsnit af det nuværende dashboard til Digital Wellbeing er Forældrekontrol, undertiden mærket Tjek dine børn . I denne sektion kan du administrere dine børns telefonforbrug via Family Link -appen.
Inden for Family Link kan du indstille digitale spilleregler, oprette skærmtidsbegrænsninger for dine børn og administrere de apps og websteder, de bruger. Forældre kan endda låse deres barns enhed eksternt.
For at bruge disse funktioner skal du trykke på Forældrekontrol i Digital Wellbeing -instrumentbrættet, og følg derefter instruktionerne.
hvordan finder du ud af, hvem der følger dig på facebook
Sådan deaktiveres digitalt velvære
Selvom mange mennesker finder det digitale velbefindende dashboard nyttigt, vil andre måske ikke have, at det kører i baggrunden og sporer deres appbrug. Desværre er det ikke muligt at slette eller afinstallere instrumentbrættet for Digital Wellbeing, men du kan deaktivere det for at forhindre det i at få adgang til dine data og indsamle statistik.
Hvis du vil deaktivere instrumentbrættet Digital Wellbeing på din Android-enhed, skal du åbne det og gå til menuen med tre prikker i øverste højre hjørne og derefter vælge Indstillinger . Her ser du muligheden for enten Administrer dine data eller Nægt adgang til brugsdata .
Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide TætHvis du vælger at nægte adgang til dine brugsdata, viser dashboardet Digital Wellbeing ikke længere nogen oplysninger om din appbrug og sletter også alle forudlagrede data inden for 24 timer.
Du kan altid give dashboardet Digital Wellbeing adgang til dine brugsdata i fremtiden.
Find den rigtige balance med teknologi
Mange af os kunne gøre med at bruge lidt mindre tid på vores telefoner og lidt mere tid på vores fysiske, mentale og følelsesmæssige velvære. I sidste ende er Android Digital Wellbeing dashboard blevet designet som et værktøj til at hjælpe Android -brugere med at finde en bedre balance med deres telefoner. Om du vælger at gøre brug af det eller ej, er op til dig.
Del Del Tweet E -mail 3 grunde til at sove ved siden af din telefon er en dårlig idéSov med din telefon under din pude? Måske skulle du genoverveje ...
Læs Næste Relaterede emner- Android
- Sundhed
- Mentalt helbred
- Android -tip
- Søvn sundhed
Sophia er en funktionsforfatter til MakeUseOf.com. Efter at have taget en grad i klassikere startede hun en karriere inden for marketing, inden hun startede som freelance indholdsforfatter på fuld tid. Når hun ikke skriver sit næste store indslag, finder du hende klatre eller ride på sine lokale stier.
Mere fra Sophia WhithamAbonner på vores nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!
Klik her for at abonnere