Home-theater-designersAt bygge et hjemme-gym kommer med så mange fordele, og i det lange løb kan det faktisk spare dig penge, fordi du ikke behøver at betale et medlemskab for dit eget motionscenter. I denne artikel guider vi dig gennem det væsentlige om, hvordan du bygger et fitnesscenter derhjemme.
Darimo er læserstøttet, og vi kan optjene en affiliate-kommission, hvis du køber via links på vores websted. Find ud af mere .Selvom et træningscenter til hjemmet ikke er for alle, kommer det med så mange fordele, såsom omkostningsbesparelser, ingen rejser, ingen ventetid med at bruge det udstyr, du har brug for, og meget mere. Med hensyn til omkostningsbesparelserne, kan dette ses på lang sigt, fordi du skal købe en hel del udstyr, før du bygger dit eget drømmegymnasium derhjemme.
Hvis det er noget, du kigger nærmere på at bygge et træningscenter til hjemmet, vil vi nedenfor guide dig gennem alt det væsentlige.
hvordan man ændrer netværksadgangskode i Windows 10
Indholdsfortegnelse[ at vise ]
- Sparer et hjemmegymnasium faktisk penge?
- Hvor skal du bygge dit hjemmegymnastik
- Vigtigheden af gulve til hjemmegymnastik
- Hvad skal du bruge til hjemmegymnastik?
- Hvor meget koster et træningscenter til hjemmet?
- Konklusion
Sparer et hjemmegymnasium faktisk penge?
I betragtning af, at det gennemsnitlige medlemskab af fitnesscenter i Storbritannien kan være alt fra £20 til £40 om måneden, kan du potentielt investere dine medlemsbesparelser på £240 til £480 om året i dit eget træningscenter. Denne investering tager ikke højde for eventuelle rejseomkostninger (brændstof til din bil eller bus-/togbilletter) til fitnesscentret, men kun selve medlemskabet.
Derfor, hvis du skulle bruge 1.000 £ på at bygge dit eget træningscenter til hjemmet, kunne du potentielt være det spare penge på kun to år ved at have dit eget træningscenter til hjemmet i modsætning til at betale et fitnesscentermedlemskab.
Det er også værd at påpege, at hvis andre familiemedlemmer bruger hjemmegymnastiksalen (min partner bruger også hjemmegymnastiksalen) og opsiger deres medlemskab, spares der på langt kortere tid.
Hvor skal du bygge dit hjemmegymnastik
Inden du begynder at købe alt det væsentlige til hjemmegymnastik, skal du beslutte, hvor du vil have det. De mest almindelige steder at bygge et træningscenter til hjemmet omfatter garagen, ekstra værelse eller et udendørs skur/hytte/sommerhus.
I Garagen
At bygge et træningscenter til hjemmet i din garage er ofte det bedste valg, fordi der er masser af plads, og det er af vejen. Men nogle af de faktorer, som du måske skal overveje, er gulvets tilstand, stikkontakter og varme.
Selvom gulvet ikke behøver at være i perfekt stand, kan det forårsage problemer, hvis det ikke er plant, eller betonen er klumpet. Men hvis du er i stand til det niveller gulvet med selvnivellerende masse , ville det danne den perfekte base for dig at bygge et træningscenter til hjemmet. Når det er tørret, kan du købe passende gulvbelægning til gymnastiksalen til at ligge oven på garagegulvet.
Opvarmning er en anden vigtig faktor at overveje, fordi de fleste garager ikke har centralvarme, og garageporten kan lade et træk igennem, hvis det ikke er en lukket dør. Derfor vil vi anbefale, at du først installerer en trækudelukker på garageporten for at forbedre effektiviteten. Det næste trin ville så involvere at købe enten en oliefyldt radiator eller en mere overkommelig halogen varmelegeme for at holde dig varm om vinteren.
Endelig er det meget sandsynligt, at du kun har en eller to stikkontakter i din garage. Derfor skal du muligvis installere ekstra stikkontakter for at tænde for cardiomaskiner og andet udstyr.
I et udendørs skur, hytte eller sommerhus
Et andet populært sted at bygge dit hjemmegymnastiksal er i et stort skur, hytte eller sommerhus i haven. Selvom dette ikke er den billigste af ruter, er det bestemt en fantastisk måde at skabe dit drømmegymnasium på. I lighed med at bygge et træningscenter til hjemmet i din garage, skal du sikre dig, at du har passende varme og en elektrisk forsyning.
Imidlertid den vigtigste faktor at overveje er højden fordi du gerne vil tage højde for din egen højde såvel som højden af ethvert træningsudstyr. Vi vil anbefale, at du bygger dit skur, hytte eller sommerhus, så der er plads til mindst 3 til 4 meters højde indenfor. Dette er mere end nok plads til overheadlifte såvel som alt højt træningsudstyr.
Nogle af de udendørs fitnesscentre, vi har set, har været meget imponerende, og et godt eksempel er vores vens hjemmegymnastik på billedet nedenfor. I de varme sommermåneder er han i stand til at åbne bi-foldene, og det er også et rigtig fint setup indeni. De samlede omkostninger til at bygge dette hjemmegymnastik var dog ikke billige, men for ham var det en værdifuld investering.
hvornår kommer playstation 4 ud
I Reserverummet
Hvis du har et ledigt værelse i dit hus, kan det potentielt være et godt sted at bygge dit hjemmegym. Ideelt set vil du gerne have, at det ekstra værelse skal være i stueetagen fordi at smække vægte i gulvet ovenpå kan blive forstyrrende for alle andre i huset. Det kan også forårsage revner på lofter og vægge fra gentagne stød.
Det er vigtigt at huske på, at hvis det rum, du bruger, kan blive forvandlet til et normalt rum, skal du tage forholdsregler. For eksempel vil du gerne lægge måtter ned, hvor alt udstyr går, fordi det kan efterlade mærker.
Vigtigheden af gulve til hjemmegymnastik
Selvom gymgulve måske ikke er en væsentlig faktor for nogle, er det en afgørende komponent for at beskytte vægtene og det eksisterende gulv i dit hjemmegymnastik. For eksempel, hvis du har til hensigt at udføre tunge dødløft eller kaste vægte rundt til visse træningspas, anbefales gummigulve stærkt, fordi det er stødabsorberende. Dette betyder dog ikke, at du behøver at dække hele dit hjemmegymnastik med gummigulve, fordi du kan have visse sektioner, der har det.
Som vist på billedet nedenfor, har vi en sektion af gummigulve, som vi kalder dødløftsektionen i fitnesscentret. Inkluderingen af dette gulv giver os mulighed for at styrte vægte til gulvet, hvis det er nødvendigt, dvs. overheadpresser, dødløft og mange andre tunge løft. Uden at bruge dette gulv ville vi bekymre os om at beskadige vægtene eller det eksisterende gulv.
Andre gulve, der er ideelle til hjemmegymnastik, inkluderer skum, som fås i en række forskellige farver såvel som tæpper af kommerciel kvalitet. Vi vil dog personligt anbefale en sektion af gummifliser i dit træningscenter. Du kan også ønske at købe gummimåtter til at lægge under dine cardiomaskiner for at forhindre bevægelser. For eksempel, som vist på romaskinebilledet nedenfor, har vi en gummimåtte placeret under den for at forhindre, at den bevæger sig under hver række.
Afhængigt af dit budget, kan du ønske at sætte hele gulvbelægningen i dit træningscenter med vinyl af høj kvalitet. Dette vil give dit hjemmegymnastik et luksuriøst udseende og følelse og gør det også nemmere at vedligeholde. Til vores hjemmegymnastik, vi brugte karndeanske gulve fordi den er slidstærk, nem at rengøre og fås i en række forskellige designs.
Hvad skal du bruge til hjemmegymnastik?
Det væsentlige hjemmegymnastik, som du har brug for, er et spørgsmål om personlig præference. For eksempel ønsker mange mennesker at bygge et hjemmegymnastik til vægtløftning, mens andre ønsker at fokusere på deres cardio.
Det væsentlige træningsudstyr, som vi vil anbefale til det gennemsnitlige træningscenter, inkluderer dog:
- Cardio maskine(r) – (løbebånd, elliptisk crosstrainer , cykel eller romaskine)
- Sæt med håndvægte eller kettlebells
- Vægtstang – (ideel til dødløft, bænkpres og mange andre træningspas)
- Vægtskiver – (til fastgørelse på din vægtstang)
- Squat rack – (fungerer også som spotter med sikkerhedsstangen)
- Gummi gymnastikgulvfliser eller måtter
- Bærbare varmeapparater – (valgfrit til træningscentre i skur eller garage)
- Justerbar vægtbænk – (flere positioner gør den velegnet til flere træningspas)
Medmindre du har budgettet til at gøre det, behøver du ikke investere i alt træningsudstyret på én gang.
For eksempel kan nogle cardio-maskiner koste tusindvis, mens du kan købe et stort udvalg af andet udstyr til samme pris. Vi vil anbefale enten et løbebånd eller en hjemme romaskine som vist på billedet til din første cardiomaskine.
Med hensyn til vægte (håndvægte, kettlebells og vægtskiver), kan omkostningerne hurtigt stige, jo tungere du går. Derfor vil vi råde dig til at købe et lille udvalg først og derefter begynde at tilføje flere vægte hvert år. For eksempel vil håndvægte, der spænder fra 10 til 30 kg, give dig mulighed for at udføre en række øvelser.
Hvor meget koster et træningscenter til hjemmet?
Som nævnt tidligere i denne artikel, £1000 er mere end nok til at bygge dit eget træningscenter . Omkostningerne kan dog variere afhængigt af det udstyr, du har brug for (cardiomaskiner koster langt mere end vægte), og om du bygger dit hjemmetræningscenter fra bunden (dvs. stort skur eller sommerhus).
Hvis du har et stramt budget, vil vi stærkt anbefale at kigge på brugt træningsudstyr . Uanset om du kigger på eBay, Gumtree, Facebook Marketplace eller andre steder online, er der masser af gode tilbud. Vi har personligt en tendens til at undgå brugt kommercielt udstyr, fordi det ville have haft meget mere brug end en privat sælger.
hvordan man får et tapet i bevægelse windows 10
Som en tilnærmelse er omkostning for at bygge dit eget træningscenter til hjemmet kan bestemmes af følgende kategorier:
- Budgetopsætning (kun det væsentlige) – £500 til 750
- Opsætning i mellemklassen – £1.000 til £1.500
- Premium opsætning (inkl multi-gym og flere cardiomaskiner) – £2.000 til £5.000+
- Skur/sommerhus opsætning – £10.000+
De fleste mennesker vil starte med en opsætning i mellemklassen og derefter bruge deres omkostningsbesparelser ved ikke at have et medlemskab til at investere i mere udstyr. Vi startede personligt ud med en opsætning i mellemklassen, der omfattede gymnastikmåtter af gummi, to cardio-maskiner, sæt håndvægte, en vægtbænk samt et par tilbehør, som alt sammen var opbevaret i vores garage.
Konklusion
Selvom et træningscenter til hjemmet kan være dyrt i starten, er det bestemt en værdifuld investering, der vil betale sig tilbage i løbet af få år. Det kommer også med andre fordele såsom bekvemmelighed og det faktum, at du kan bruge ethvert stykke fitnessudstyr uden at skulle vente. Forhåbentlig fører ovenstående guide dig gennem processen med at bygge dit hjemmegymnastik, men hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os.