Home-theater-designers
Præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD) er en invaliderende helbredstilstand forbundet med menstruationscyklussen. Selvom der stadig er usikkerhed omkring årsagerne - og ingen kur til dato - er der måder, hvorpå du kan få støtte til PMDD.
MUO Video af dagen RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
I denne artikel deler vi nogle af de bedste onlineressourcer og digitale værktøjer til PMDD, fra uddannelsesorganisationer til sundhedsapps og trackere, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og få en diagnose fra din læge.
Hvad er PMDD og er det det samme som PMS?
PMDD er en cyklisk hormonbaseret stemningslidelse, som rammer op til 8 % af kvinderne i deres reproduktive år, ifølge Harvard Health Publishing . PMDD adskiller sig fra præmenstruelt syndrom (PMS), som refererer til de almindelige symptomer, kvinder kan opleve i dagene eller ugerne forud for deres menstruation. Disse omfatter humørsvingninger, ømhed i brysterne og hovedpine.
PMDD-symptomer er på den anden side karakteriseret ved betydelige humørforstyrrelser. Udvalget af psykologiske, følelsesmæssige og fysiske symptomer er mere intense end PMS og kan være mere invaliderende for dine daglige aktiviteter og livskvalitet. PMDD har en tendens til at præsentere sig selv i den luteale fase af menstruationscyklussen (de sidste to uger mellem ægløsning og din menstruation).
De nøjagtige årsager til PMDD er ikke fuldt ud forstået, men forskere mener, at symptomerne opleves hos personer, der er meget følsomme over for naturlige hormonelle skift i en menstruationscyklus. Hvis du eller en du holder af, har at gøre med PMDD, her er nogle uddannelsesressourcer og symptomsporingsapps, der hjælper dig med at lære mere og få den støtte, du har brug for.
1. International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD)
Det International Association for Premenstrual Disorders (IAPMD) tilbyder en omfattende livline af støtte, information og ressourcer til alle, der er påvirket af præmenstruelle lidelser, inklusive PMDD.
Her er nogle af de nyttige PMDD-ressourcer, der er tilgængelige for dig på IAPMD:
- Uddannelse og information . IAPMD tilbyder et væld af information om PMDD og relaterede lidelser. FAQ, blog og forskningsartikler er nyttige ressourcer, du kan bruge til at uddanne dig selv om tilstanden.
- Værktøjer og ressourcer . Fra et PMDD-oversigtsfaktaark til symptomtrackere og aftaleark tilbyder IAPMD en række digitale værktøjer til at understøtte din PMDD-rejse.
- Behandling og ledelsesstøtte . IAPMD tilbyder støttegrupper og kriseopkald til PMDD-ramte. Du kan også købe en selvhjælpsprojektmappe og lyddownloads for at hjælpe med at håndtere tilstanden. Tjek ud Behandlingsmuligheder side for at lære mere om diagnose og hvordan man søger professionel hjælp.
- Selvscreening . Hvis du ikke er sikker på, om du lider af PMDD eller lignende lidelser, kan du tage en selvscreeningstest. Ved at besvare en kort række lukkede spørgsmål kan IAPMD foreslå sandsynligheden for, om du har PMDD og give råd om, hvilke skridt du skal tage.
Du kan også følge IAPMD på Instagram og Youtube , eller lyt ind på IAPMD-podcasten (tilgængelig på Apple, Spotify og iHeart Radio) for at få flere råd og oplysninger om PMDD.
2. Kontoret for Kvinders Sundhed
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
Det Kontoret for Kvinders Sundhed er en af de bedste onlineressourcer til rådgivning og information om kvinders sundhed . Ved at give omfattende ressourcer og støtte til kvinders sundhedsproblemer kan du finde evidensbaseret information og råd om PMDD.
Kontoret for kvinders sundhed har en dedikeret menstruationscyklus sektion på sin hjemmeside med en funktion, der dækker præmenstruel dysforisk lidelse. Her kan du finde en kort oversigt over PMDD, herunder symptomer, diagnose og behandlingsoplysninger. Du kan også finde et sundhedscenter til at hjælpe dig med diagnosticering, håndtering og behandling af PMDD.
Du kan downloade et gratis faktaark fra Office on Women's Health, der dækker menstruationssundhed. Faktaarket giver også yderligere ressourcer til at få adgang til og en hjælpelinje, hvis du har brug for at tale med nogen om dine PMDD-problemer.
3. MGH Center for Kvinders Mental Sundhed
Det Center for Kvinders Mental Sundhed på Massachusetts General Hospital (MGH) fokuserer på evaluering og behandling af psykiatriske lidelser relateret til den kvindelige reproduktive funktion. PMDD er et af specialområderne her, og du finder følgende ressourcer på hjemmesiden:
- PMDD oplysninger . Naviger til Specialområder > PMS og PMDD at finde et dybdegående træk, der dækker alle aspekter af lidelsen. Lær om symptomerne, og hvordan de adskiller sig fra PMS, og få adgang til en guide til teenagere med PMDD.
- Diagnoseværktøjer . Daglig kortlægning af dine symptomer er den bedste måde at få en PMDD-diagnose på, og derfor tilbyder Center for Kvinders Mental Sundhed råd om de bedste metoder til at registrere din oplevelse.
- Aktive og tidligere forskningsstudier . Naviger til Forskning sektion af hjemmesiden for at læse op på det seneste inden for videnskabelig forskning om PMDD.
For mere støtte og rådgivning, gå til Patientstøtte område af webstedet for at få adgang til organisationer, websteder og nødtjenester for at hjælpe dig med din PMDD.
hvordan man tjener penge på at spille spil
4. Sind
Som den primære velgørenhedsorganisation for mental sundhed i Storbritannien, Sind tilbyder rådgivning og støtte til kvinder, der lider af PMDD. Du kan læse om præmenstruel dysforisk lidelse samt få adgang til andre patienters historier og oplevelser af tilstanden.
Mind giver råd om, hvordan du får en PMDD-diagnose, og hvad du skal gøre, hvis du kæmper for at blive diagnosticeret. Hjemmesiden giver også rådgivning til trans- og ikke-binære personer, der søger efter PMDD-støtte. Selvom Mind er baseret i Storbritannien, kan det meste af dets rådgivning overføres til internationale tjenester.
Tilgængelig for alle, uanset hvor i verden du er, er PMDD's egenomsorgsressource. Mind giver råd om, hvordan du passer på dig selv og finder den støtte, du har brug for. Det viser også internationale organisationer, der kan tilbyde dig mere hjælp med tilstanden.
5. Brug en menstruationscyklus-app med robuste sporingsforanstaltninger
Da sporing af dine symptomer spiller en afgørende rolle for at få en medicinsk diagnose af PMDD, kan brug af en menstruationscyklus-app hjælpe. Her er en håndfuld periodiske apps, der tilbyder robuste sporingsfunktioner:
- Hold fast . Designet med privatliv i tankerne, kan du sikkert spore din menstruation uden frygt for, at dine følsomme data bliver delt eller solgt.
- Nøgle . Fra periode til graviditetssporing giver den populære Clue-app dig mulighed for at spore en lang række symptomer, der kan hjælpe dig med at få en PMDD-diagnose.
- Stjernestøv . Hvis du ønsker en sjov måde at spore din menstruation , så er Stardust period tracker noget for dig. Ved at kombinere astrologi med din månedlige cyklus kan du nyde frække opdateringer fra Stardust, mens du sporer dine PMDD-symptomer.
De fleste PMDD-ressourcer anbefaler, at du registrerer mindst to fulde menstruationscyklusser, før du henvender dig til en sundhedspersonale for at give mest mulig indsigt i dit helbred og dit velvære.
6. Spor dit generelle velbefindende for en PMDD-diagnose ved hjælp af Bearable-appen
Mens sporing af din menstruation kan være en god måde at hjælpe med at få en PMDD-diagnose, kan brug af en velværesporing hjælpe med at give dig (og din sundhedsplejerske) et mere fuldstændigt billede af dit helbred.
Det Bearable app er en omfattende velværesporing som kan hjælpe dig med at identificere dine PMDD-symptomer og få den hjælp, du har brug for, fra en sundhedspersonale. Udover perioderegistrering kan du registrere livsstilsfaktorer (tænk søvn, ernæring og aktiviteter) samt dit humør og andre sundhedsmålinger.
Sporing af alle velværefaktorer (inklusive din menstruationscyklus) kan hjælpe med at give en mere fyldestgørende repræsentation af din PMDD-oplevelse, hvilket giver dig bedre plads til en diagnose fra din læge.
Hent: Tåleligt for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Der er hjælp online, hvis du har præmenstruel dysmorfisk lidelse
Hvis du oplever symptomer på PMDD, er der hjælp at hente. Forhåbentlig vil ovenstående ressourcer give dig den information, rådgivning og støtte, du har brug for for at hjælpe med at håndtere din tilstand.
Da PMDD ses som en psykisk lidelse, skal du sørge for, at du søger hjælp. Det kan være en god idé at tale med nogen om din oplevelse – uanset om det er en du har tillid til eller en sundhedsperson – så du har støtte, mens du søger den rigtige behandling til dine behov.