Home-theater-designers
Dårlige vaner er ikke nemme at bryde, selvom de kan påvirke dit helbred negativt, afbryde dit liv og spilde din tid. Den gode nyhed er, at apps kan hjælpe dig med at slippe af med dine dårlige vaner og måske erstatte dem med nogle gode. Find ud af mere om de mobilapps, der kan hjælpe dig med at bryde nogle af de mest almindelige dårlige vaner.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO
1. Slå udsættelse med skov
En af de værste vaner er udsættelse, som kan være forårsaget af stress, dårlig tidsstyring eller følelsen af at være overvældet. Skov-appen er et af de bedste produktivitetsværktøjer for at hjælpe med at bryde denne dårlige vane. Forest-appen tilføjer et sjovt gamification-element til at overvinde tøven, hvilket kan gøre det nemmere for din produktivitetsvane at holde fast.
For at komme i gang skal du plante et træ og holde fokus på den valgte opgave, uanset om du arbejder, studerer eller hviler dig. Mens du arbejder hårdt og undgår distraktioner, fortsætter dit træ med at vokse, indtil du dyrker din helt egen skov. Desuden har appen forskellige tilstande, og du kan endda tilføje omgivende lyde.
Hent: Skov til iOS (,99) | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
2. Stop med at indtage for meget sukker med sukkerfri
Du kan finde sukker i næsten alt, hvad du indtager – også varer, som du synes er sunde. Ifølge forskning i fremskridt inden for ernæring , kan sukker forårsage fedme og sygdomme som type 2-diabetes. Sukkerfri er en yndig app, der kan hjælpe på din sukkerfri rejse .
For at spore og registrere dit sukkerforbrug sammen med, hvordan du har det, skal du blot trykke på Indtjekning på appen. Herfra kan du overvåge dine positive og negative symptomer og følge med i, hvordan hver dag påvirker dig. Appen byder endda på nogle ekstra udfordringer, som at skære fra fastfood og sodavand.
Hent: Sukkerfri til iOS | Android (Abonnement påkrævet, gratis prøveversion tilgængelig)
hvordan man finder videoer, der kan lide på youtube
3. Hold fokus i stedet for at blive distraheret af din telefon
Mens det at bruge en app på din telefon er en fantastisk måde at ændre dine dårlige vaner på, er det normalt ikke en god ting at konstant tjekke din telefon flere gange om dagen. Brug appen Stay Focused for at undgå distraktioner fra sociale medier, e-mails og tekster.
Stay Focused virker ved at begrænse og blokere specifikke apps, websteder og søgeord. Det bedste aspekt ved appen er, at praktisk talt alt på den kan tilpasses. Et par af nøglefunktionerne i appen inkluderer muligheden for at indstille en brugstidsgrænse, en hurtig blokering og en ventetimer. Du kan endda indstille en pausetimer til fuldstændigt at blokere din telefonbrug.
Hent: Hold fokus for Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
4. Lav en 7-minutters træning i stedet for at sidde i timevis
At sidde i for lange perioder kan være den værste vane endnu! An artikel i Diabetologi siger, at stillesiddende mennesker har en højere risiko for diabetes og andre sundhedsproblemer. 7 minutters træning er en simpel fitness app, der holder dig aktiv på arbejdet eller derhjemme. Desuden behøver du ikke adgang til noget fancy træningsudstyr for at udføre træningen.
7 Minute Workout-appen er ligetil og består af seks forskellige træningspas, inklusive en 30-dages udfordring, en bentræning og en søvnig tidsstrækning. Hver træning involverer 12 grundlæggende øvelser og er ikke længere end syv minutter lang. Ikke sikker på, hvordan man laver en øvelse? Tryk på videokameraikonet for at se en videodemonstration på YouTube.
Hent: 7 minutters træning til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
5. Brug TalkLife, så du ikke sidder fast i et dårligt forhold
Uanset om det er til en ven eller en partner, er det aldrig nemt at sige farvel. Det kan dog være nødvendigt, hvis du bare forbliver i et dårligt forhold af vane. For at hjælpe dig med at bekæmpe dine dårlige vaner, brug TalkLife til at chatte med et online-fællesskab af støttende mennesker på et sikkert sted.
Med TalkLife-appen kan du oprette et opslag og dele det med andre personer, som du kan relatere til. For at starte skal du vælge en stemning og en kategori. Dernæst skal du sige noget om, hvad du føler, og have samtaler med et positivt fællesskab af rigtige mennesker. Du har mulighed for nemt at filtrere og finde indlæg efter flere kategorier, lige fra parforhold og venner til egenomsorg og depression.
Hent: TalkLife til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
6. Undgå overspisning med Ate Food Journal
Overspisning er blot en af mange dårlige spisevaner. Det kan udløses af stress, depression og kedsomhed foran tv'et. Ate Food Journal-appen er det værktøj, du har brug for til støtte, når du bryder vanen med at overspise.
Ate Food Journal-appen virker ved at fremme mindful eating, som fokuserer på en række faktorer: hvorfor du spiste, hvordan du havde det, hvor du spiste og meget mere. Tryk på Fange at logge dine følelser, aktivitet, vand, noter og selvfølgelig måltider. Derefter kan du eksperimentere med forskellige spiseteknikker, såsom at lægge din telefon fra dig, mens du spiser eller spise med mindre redskaber.
Hent: Spiste Mad Journal for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
7. Stop med at bide dine negle med NailKeeper
At bide negle er en almindelig dårlig vane, som kan vare hele livet og være ekstremt svær at holde op med. For at hjælpe dig med at holde op med at bide negle for altid, prøv NailKeeper, en af de mest ukomplicerede og smertefri apps at bruge. NailKeeper-appen giver dig mulighed for at spore, hvor mange dage, timer, minutter og sekunder, der er gået, siden du stoppede med at bide.
Plus, du kan tage før og efter billeder for at se forskellen på dine negle og hjælpe dig selv motiveret. Der er også en oversigt over dine statistikker inklusive dine streak-dage, tilbagefald, billeder og neglevækst. Derudover giver appen nyttige tips til, hvordan du stopper med at bide negle og tricks til at hjælpe dem med at vokse.
Hent: NailKeeper til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)
8. Få hjælp til at overvinde søvnløshed med søvnmonitor
Mangel på søvn får dig ikke kun til at føle dig træt, men det kan føre til alvorlige potentielle sundhedsproblemer. An artikel i Current Cardiological Reviews fastslår, at søvnmangel kan påvirke dit immunsystem, blodtryk og mental sundhed negativt. Sleep Monitor er en fantastisk søvn tracker app det er dit bedste bud på en god nats søvn.
Ved at spore dine søvntendenser, såsom den samlede varighed, effektivitet og regelmæssighed af din søvn, kan du opbygge bedre nattevaner. Appen er enkel – indstil en alarm, log eventuelle søvnfaktorer, vælg en valgfri beroligende vuggevise, og tryk Start søvn . Hver morgen nedbryder appen en komplet registrering af din søvn, inklusive eventuelle lyde, der er optaget i løbet af natten.
Hent: Søvnmonitor til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)
Brug din smartphone til at bryde dine dårlige vaner
Ofte kan det være svært at slippe af med dårlige vaner. Når alt kommer til alt, er vaner noget, du gør regelmæssigt, nogle gange uden selv at være klar over det. Uanset om du ønsker at få mere søvn, spise mindre sukker eller stoppe med at udsætte én gang for alle, har du måske brug for et værktøj til at give dig det ekstra skub.
Heldigvis kan du ved hjælp af din smartphone sammen med et par praktiske apps begynde at opbygge en bedre livsstil og gøre op med de irriterende dårlige vaner.