Home-theater-designers
Hvad er breathwork? Nå, åndedræt kan være lige så grundlæggende som at indånde og derefter trække vejret dybt ud, men det kan også være en utrolig avanceret praksis. Men det bedste er, at åndedræt er en nem, naturlig og gratis metode til at forbedre dit velvære.
Åndedræt kan virkelig ændre dit liv til det bedre. Stresslindring, bedre mentalt fokus og et forbedret syn på livet er kun et par af de følelsesmæssige fordele ved åndedræt. For at høste alle fordelene ved breathwork, nedenfor er nogle af de bedste online breathwork-kurser og -programmer.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO RUL FOR AT FORTSÆTTE MED INDHOLD
1. Yogalap
Åndedræts- og pranayama-kurset fra Yogalap består af 60 lektioner og over 15 timers video. Hvis du ikke ved det, er pranayama en gammel, men grundlæggende type vejrtrækningspraksis, der fokuserer på at kontrollere dit åndedræt.
Kursuskapitlerne starter med at dække ting som at forbinde med dit åndedræt og justere dit åndedræt. Derefter vil du lære om at centrere din bevidsthed, og der er endda ekstra kapitler, der inkluderer guidede meditationer og fysiske øvelser.
Uanset om du vil lære at blive en åndedrætsinstruktør eller mestre kunsten at meditation og Qigong, byder Yogalap på en bred vifte af fantastiske kurser. Ydermere tilbyder Yogalap endda gratis live-sessioner og yoga- og åndedrætsretreats.
2. Alkymi af åndedræt
Der er ikke noget bedre end en freebie til at vise dig, hvad der tilbydes, og det er præcis, hvad Alchemy of Breath giver. Alt du skal gøre er at registrere dig for at deltage i deres gratis online breathwork-sessioner, som grundlæggeren Anthony Abbagnano er vært for hver søndag.
Denne gratis session lover at give dig livslange og kraftfulde åndedrætsværktøjer. Derudover er den kun 30 minutter lang. Hvis du vil dykke dybere ned i åndedræt, har Alchemy of Breath tonsvis af fremragende onlinekurser til en lille pris.
For eksempel, hvis du kæmper med angst og har brug for en hurtig session for at hjælpe dig med at slappe af, så prøv The Lions Breath-kursus. Den er kun otte minutter lang og et par dollars at købe og downloade.
3. Yoga International
Yoga International er et fantastisk sted at finde online yogaklasser at lave hjemmefra . Det er dog også et godt sted at finde online kurser. Et af de bedste onlinekurser til at lære åndedræt er Yoga Internationals Basics of Breathing.
Kurset er ret grundlæggende, da det består af en introduktion og derefter fem korte og søde lektioner. Faktisk kan du tilmelde dig og gennemføre hele kurset på mindre end en time. Når du er færdig med kurset, får du et certifikat.
4. Tro på
Glos åndedrætstræning og klasser passer til alle, uanset om du ønsker at forbedre dit energiniveau, fokusere bedre eller blot øge din bevidsthed. Du kan vælge åndedrætstimer baseret på, hvilken lærer du foretrækker, dit færdighedsniveau og hvor meget tid du har til overs.
Hvis du lige er begyndt på din åndedrætsrejse, er det en god idé at følge med i Divya Balakrishnans klasser – da de varierer fra niveau 1 til 2.
Alternativt er For The Love Of Pranayama også velegnet til begyndere, men det er en længere session og kræver en yogablok eller en pudepude. Derudover har Glo et enormt bibliotek af live og on-demand klasser som f.eks elektrificerende online HIIT klasser og online pilates klasser .
5. Mindbodygreen
Mindbodygreen er den ultimative wellness-platform til at hjælpe dig med at spise, bevæge dig og leve livet bedre. Der er tonsvis af klasser at købe på dens platform, med emner lige fra spiritualitet og meditation til personlig vækst og relationer.
For trin-for-trin instruktioner om, hvordan du mestrer åndedrætsarbejde, prøv Mindbodygreens Ultimate Guide to Breathwork. Guiden inkluderer flere moduler med 16 videolektioner, guidede åndedrætssessioner og adgang til et venligt fællesskab.
Sørg for at tage et kig på klasseoversigten for at finde ud af mere om, hvilke lektioner der er i vente, og for at finde ud af mere om instruktøren, breathwork-healeren, Gwen Dittmar.
6. Breatheologi
Breatheology-platformen fokuserer primært på at bruge Breatheology-metoden til at hjælpe dig ikke kun med at styrke dine lunger, men forbedre din søvn, reducere stress, øge modstandskraften og meget mere!
Breatheology tilbyder essentielle, avancerede og instruktør-åndedrætsprogrammer fra Stig Severinsen. Stig Severinsen, som er grundlæggeren af Breatheology, har tonsvis af imponerende titler som en verdensmester i fridykning og Guinness verdensrekordholder.
Derudover er der også flere helt gratis åndedrætskurser fra Stig, som du kan benytte dig af. Et af de gratis kurser, der skal prøves, er Breathing Discovery Series. Denne serie indeholder tre åndedrætslektioner over tre dage, der har til formål at booste dit sind, krop og sjæl.
7. Udemy
Udemy er en online læringsplatform med nogle af de mest overkommelige og forskelligartede kurser. Så uanset om du leder efter de bedste Excel-kurser eller IT-certificeringskurser for begyndere , Udemy har det hele - inklusive et par imponerende åndedrætskurser.
Blandt de højest bedømte kurser er Power of Breath: Change Your Breath, Change Your Life fra spirituel mentor Lynsie McKeown. Hele programmet er ret ligetil, nemt at navigere igennem og er kun omkring to timer langt.
Opdelingen går over kursusindholdet, som omfatter 15 forelæsninger fordelt på seks forskellige afsnit. På dette kursus lærer du om alt relateret til åndedræt - fra vigtigheden af åndedræt til pranayama-åndedrætspraksis og -teknikker.
oplader din telefon hurtigere i lav strømtilstand
8. Skillshare
vil du lære nye færdigheder online ? Uanset om du elsker grafisk design og animation eller musik og fotografering, er Skillshare et sted, hvor du kan udforske en række onlinekurser, der er bedst egnede til kreative.
Derudover kan Skillshare også prale af online livsstilskurser for at booste færdigheder som madlavning, syning, håndværk og åndedrætsteknikker. Breathing 101, som er undervist af Stephanie Erivo, er en online guide til at lære dig alt, hvad du behøver at vide om vejrtrækning.
Dette korte Skillshare-program indeholder 11 lektioner, der begynder med at fokusere på åndedrætsteknikker og kropsholdning, efterfulgt af vejrtrækning for fitness, vejrtrækning for afslapning og et par naturlige vejrtrækningshack.
Brug dit åndedræt som et værktøj til at forbedre dit velvære
Du har måske ikke hørt om breathwork for et par år siden, men det er blevet en populær wellness-praksis, som er let for alle at hente. Kort sagt er åndedræt at trække vejret på en bevidst, kontrolleret måde for at fremme og forbedre dit fysiske, mentale, spirituelle og følelsesmæssige velvære.
Der er mange forskellige former for åndedræt, fra begyndervenlige øvelser som pranayama til mere avancerede vejrtrækningsteknikker som holotropisk åndedræt.
De, der praktiserer åndedræt regelmæssigt, gør det for at forbedre deres selvbevidsthed, øge selvtilliden og slippe af med negative følelser. Så med alle dets fantastiske fordele, hvorfor ikke prøve en eller flere af disse online breathwork klasser, kurser og programmer?