Home-theater-designers
Håndtering af enhver form for sygdom eller tilstand er en ekstremt udfordrende opgave. Afhængigt af sværhedsgraden og typen skal du muligvis gennemgå flere behandlinger. ADHD er en sådan tilstand, der kan kræve terapi, medicin eller begge dele. Men flere typer teknologier kan gøre det nemmere at håndtere ADHD.
I nutidens hyperforbindelsesalder kan behandling af en tilstand som ADHD ved hjælp af teknologi virke kontraintuitiv. Men der findes software og hardware, der kan lindre symptomerne betydeligt. Selvom deres effektivitet afhænger af, hvordan de bruges.
Hvad er ADHD?
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) diagnosticeres ofte i barndommen og fortsætter ind i voksenalderen. Ifølge CDC , næsten 6,1 millioner børn i USA har ADHD. Denne tilstand kan være ekstremt belastende og påvirke en persons liv.
ADHD involverer manglende fokus, hyperaktivitet, rastløshed, impulsivitet og meget mere. Symptomerne varierer fra person til person. ADHD-symptomer kan hæmme selvværd, sociale relationer og akademiske liv.
windows server 2016 vs windows 10
Standardbehandlinger involverer en kombination af langvarig adfærdsterapi og medicin. Selvom de ikke er designet til ADHD, kan teknologierne nævnt nedenfor være ganske nyttige.
1. Meditationsapps og Muse-pandebåndet
Meditation er en af de mange metoder, der kan hjælpe med at håndtere symptomer på ADHD. Mindfulness kan træne dig til at fokusere og passe på impulsivitet. En undersøgelse offentliggjort i National Library of Medicine fandt, at mindfulness forbedrede følelsesmæssig regulering hos ADHD-patienter.
Meditationsapps er en god måde at komme i gang på. Nogle af dem er:
Atom : Atom er en gratis meditationsapp for begyndere. Hvis du er ny til meditation, Atom kan hjælpe dig med at opbygge en vane på 21 dage . Det har et vanesporingssystem, daglige sessioner, quizzer, belønninger og mere for at holde dig motiveret.
Berolige : Calm er en af de bedste meditationsapps med masser af funktioner. Den fokuserer på forbedring af mental sundhed og mindfulness . Dens sessioner hjælper dig med søvn, angst, fokus og stress. Appen har også en specifik sektion for børn.
Hvis du vil spore målinger såsom hjernebølge, puls og vejrtrækning, er Muse pandebånd en fantastisk tilføjelse. Det er en meditationsenhed, der registrerer, når du mister fokus, og giver lydfeedback i realtid.
2. Gamified Habit Tracker Apps
Når du har ADHD, kan du nemt miste overblikket over tid. En mangel på opmærksomhed og manglende evne til at følge op på en opgave kan drastisk påvirke produktiviteten. Derfor er det så vigtigt at holde styr på dine daglige opgaver og tidsplaner.
Gamified habit trackers er en fantastisk måde at holde sig på sporet. I modsætning til grundlæggende trackere motiverer og minder de dig om ved at bruge virtuelle belønninger. Nogle apps, du kan prøve, er:
Habitica : Habitica tilbyder en personlig og kreativ tilgang til tidsstyring. I modsætning til en simpel huskeliste tilføjer den flere lag af gamification til hverdagens opgaver. At fuldføre opgaver giver dig XP og låser op for quests og funktioner til din karakter. Hvis du ikke klarer en opgave, som et spil, lider hver spiller et vist tab. Det hjælper dig med at holde dig ansvarlig.
Level Up Life : Dette er endnu en sjov RPG-stil habit tracker. Hvis du er fan af RPG-spil, er Level Up Life vanetrackeren for dig. Udførelse af daglige opgaver giver dig XP og hjælper med at opgradere din digitale avatar. Du kan tildele en opgave til enhver af de 13 underkategorier. Derudover er muligheden for at forbedre din score og konkurrere med andre spillere en ekstra fordel.
3. Smarture
Hvis du zone ud ofte, kan et smartwatch være en kraftfuld guide. Mennesker med ADHD kan døje med fokuseret opmærksomhed og let blive distraheret. Mens du er i skolen eller på arbejdspladsen, kan dette være en udfordring.
En anden faktor at overveje, især hos voksne, er smartphone overforbrug. Denne adfærd er det modsatte af inaktivitet. På grund af de hyperaktive tendenser kan trangen til konstant at bruge sociale medier eller andre applikationer blive ekstremt distraherende. I begge disse scenarier kan et smartwatch hjælpe dig med at holde fokus.
Et smartwatch som Apple Watch er måske ikke den mest velegnede mulighed for børn. Dog ure som WatchMinder er en god mulighed for at hjælpe med at slå lav opmærksomhed. Disse er simple vibrerende smartwatches, der sender dig private påmindelser hele dagen. Du kan tilpasse hver påmindelse på uret. På grund af deres ikke-distraherende natur er de en god mulighed for børn.
På den anden side er ethvert af de populære smartwatches en god mulighed for voksne. Mens en smartphone kan opfylde det samme formål, kan et smartwatch hjælpe dig med at begrænse smartphonebrug.
Derudover kan du endda administrere dine vanesporingsapps uden at bruge din telefon gennem et smartwatch. Det kan opbygge ensartede rutiner og hjælpe dig med at blive mere bevidst om dine to-do-lister. Målet er at bruge så meget tid væk fra din telefon som muligt.
4. Virtual Reality Terapi
Virtual reality er gradvist ved at blive en mainstream-kilde til medieforbrug. Mens det mest bruges til spil og underholdning, er dets applikationer i sundhedssektoren bemærkelsesværdige. Forskere fra UC Davis Mind Institute udfører aktivt forsøg på, hvordan virtual reality kan hjælpe med at behandle ADHD.
VR-terapi kan især være gavnlig for børn. Den foreslåede behandling ligner virtual reality eksponeringsterapi (VRET) . Det udsætter barnet for et realistisk miljø, såsom et klasseværelse. Derefter introduceres distraherende stimuli i scenen. Realtidsovervågning lærer barnet at ignorere sådanne stimuli og arbejde på et længere opmærksomhedsspænd.
Et andet område, hvor VR kan hjælpe med ADHD, er VR-meditation. Dette er allerede kommercielt tilgængeligt. Hvis du kæmper for at fokusere på din egen eller ved hjælp af almindelig lyd, kan VR være et godt alternativ.
VR-meditation kan transportere dig til hyperrealistiske scener såsom strande, skove eller vandfald uden at forlade dit værelse. Derudover kan adskillige VR-meditationsspil – såsom Flowbourne og Playne – gøre meditation mere behagelig.
5. Spilterapi
Videospil kan blive vanedannende, især i en ung alder, men de har også mange nyttige aspekter.
Forskere tester nu metoder til at bruge videospil terapeutisk. Spil hjælper børn og voksne med at fokusere på en enkelt opgave i længere perioder. Udover underholdning involverer spil hurtig beslutningstagning, mikrostyring og problemløsning. Disse faktorer er nøglen til ADHD-behandling ved hjælp af videospil.
Da spil hjælper med at fastholde opmærksomheden, er de potentielt et læringsværktøj for børn. EndeavourRx er det første FDA-autoriserede videospil til børn med ADHD. Ja, du skal have en recept fra en læge for at købe dette spil. Spillet er rettet mod områder af hjernen, der er ansvarlige for opmærksomhed og fokus hos børn.
Er det sikkert at håndtere ADHD gennem teknologi?
Teknologien bliver ved med at blive bedre hver dag. De fleste sociale medier bruger algoritmer til at holde dig til at rulle. Og den endeløse liste af funktioner på smartphones og applikationer kan gøre det endnu sværere at begrænse brugen, især hvis du har ADHD.
Derfor er det at vælge den rigtige slags teknologi den bedste måde at drage fordel af det på. Hvis du eller dit barn har en smartphone afhængighed, så kan det være ideelt at investere i et smartwatch. På samme måde vil indarbejdelse af en mindfulness-rutine gavne alle aldersgrupper med ADHD. Disse metoder er ikke medicinske erstatninger, men store ekstra ressourcer.
jeg keder mig, hvad kan jeg gøre på internettet