Home-theater-designers
Det er en kølig vintermorgen, og når du triller ud af sengen og planter dine fødder på gulvet, mærker du et stik i lænden. Du har prøvet at ignorere dette i nogen tid i håb om, at det vil forsvinde, men smerten er der stadig.
Du har prøvet at strække dig, ønsker ikke at stole på smertestillende medicin i håndkøb og har endda prøvet at forvride din krop til forskellige yogastillinger, men intet ser ud til at hjælpe. Heldigvis er der flere typer gadgets, der kan hjælpe med at lindre nogle af dine stædige rygsmerter.
1. Transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) enheder
Transkutan elektrisk nervestimulation (TENS) enheder er små, bærbare enheder, der bruger lavspændings elektriske strømme til at stimulere dine muskler, og mange mennesker bruger dem til at behandle rygsmerter.
TENS enheder som f.eks Easy@Home TENS Unit muskelstimulator kommer med selvklæbende elektroder, som du placerer på din krop. Når den er tændt, sender enheden elektriske impulser gennem elektroderne og ind i dine muskler. Du kan styre både intensiteten og varigheden af pulserne, så de passer til dine præferencer.
Det fede aspekt ved en TENS-enhed er, at du kan bruge den på næsten alle dele af din krop, inklusive din ryg, skuldre, arme og ben. Dette betyder, at enheden kan spille dobbelt arbejde ved ikke kun at hjælpe med at lindre rygsmerter, men også hjælpe med aktiv restitution efter intens træning, lange vandreture eller en udmattende mountainbike-session.
TENS-enheder anses generelt for at være sikre og effektive til at lindre smerter, selvom det er vigtigt at følge producentens anvisninger og rådføre sig med en sundhedspersonale, før du bruger en.
hvilken slags ram bruger min bærbare computer
2. Varmepuder
Varme er et af de originale værktøjer i smertelindringsspillet, og varmepuder gør beroligende varme bærbar. Disse enheder øger temperaturen i dine muskler for at hjælpe med at reducere smerte, slappe af din krop og reducere betændelse og hævelse ved at øge blodgennemstrømningen til de berørte områder.
Varmepuder har udviklet sig gennem årene, og de nyeste og bedste elektroniske versioner er udstyret med infrarød teknologi, temperaturindstillinger og endda indbygget massagefunktion.
For eksempel RENPHO varmepude er designet til at dække hele din ryg og nakke, selvom den kan påføres andre områder af kroppen. De fleste elektroniske puder har varme- og timerindstillinger, en fjernbetjening, en auto-sluk-timer og et vaskbart betræk.
Andre mere avancerede muligheder, såsom Hyperice Venom 2 varme- og massageindpakning kombinerer modaliteter (temperatur og percussion) for at give lindring af rygsmerter. Enheden er lavet af fleksibelt neopren og er lavet til at blive båret rundt om din talje.
Den forbindes via Bluetooth til din smartphone-enhed, og ved hjælp af Hyperice-appen kan du styre dens varme- og vibrationsindstillinger. Hyperice hævder, at enheden kan varme op næsten øjeblikkeligt og holder i tre timer på en enkelt opladning. Den er endda godkendt af TSA til håndbagage, så du kan nyde lettelse på din næste langrendsflyvning.
3. Smarte Foam Rollers
Skumruller er cylindriske stykker skum, som du kan bruge som en form for selvmassage. De er meget enkle at bruge: Du skal blot lægge dig på rullen og bruge din kropsvægt og dine arme til langsomt at rulle frem og tilbage, og lægge pres på musklerne i ryggen. Det vil strække musklerne og forhåbentlig reducere spændinger og smerter.
Der er flere apps, du kan bruge til at guide dig gennem foam roller-øvelser . Eller prøv en næste generations foam roller, der er udstyret med yderligere funktioner til at tage tingene til næste niveau. For eksempel Therabody Wave Roller foam roller kombinerer en foam roller med vibrationsterapi for at hjælpe med at frigøre spændinger og øge mobiliteten. Enheden er Bluetooth-aktiveret, hvilket betyder, at du kan få adgang til personlige rutiner ved hjælp af Therabody-appen.
brænd en bootbar iso -fil til et usb -flashdrev og lad den starte
Hvis du er på markedet, så overvej en smart foam roller med massageimpulser med højere RPM, som kan hjælpe med at fremskynde restitutionen, når den påføres store muskelgrupper såsom din ryg.
4. Deep Tissue Massager
Massageapparater har eksisteret i et stykke tid og anses for at være meget sikre, herunder til behandling af rygsmerter ved at strække rygmusklerne og øge blodgennemstrømningen. De er i stand til at målrette muskler, der kan blive stramme og smertefulde af flere årsager, herunder dårlig kropsholdning, overforbrug eller skade.
Dybvævsmassageapparater kommer i en række forskellige former, herunder håndholdte enheder og stoleunderlag. Håndholdte enheder som f.eks Therabody Prime kommer udstyret med et ergonomisk greb, flere fastgørelseshoveder, app-integration via Bluetooth og tilpasselige hastigheder. Men på grund af dens form kan det være svært at bruge, når du målretter din ryg.
Andre muligheder som f.eks Wahl Deep Tissue håndholdt massageapparat giver målrettet muskelaflastning og er designet til at nå sværere at nå områder såsom din lænd. Denne enhed giver over 3.000 pulser i minuttet, kommer med flere massagehoveder og kan køre i op til 7 timer på en enkelt opladning.
Hvis du bare vil sætte dig ned og lade gadgetten gøre arbejdet, så vil du nok ikke have en håndholdt enhed. Heldigvis er andre, mere passive muligheder tilgængelige. For eksempel Snailax shiatsu nakke og ryg massager kommer udstyret med funktioner såsom varme og vibrationer, samt mekanismer til at efterligne rulning eller æltning. Og du kan bruge den på enhver kontorstol, hvilestol eller sofa.
hvordan man sletter en ps4 -konto
Det betyder, at du kan bruge denne enhed på en af de bedste kontorbordsstole til rygsmerter mens du også bruger en af de bedste apps til forbedret kropsholdning . Din ryg vil takke dig!
Få lindring af rygsmerter med disse gadgets
Hvis du er sådan en, der oplever en form for rygsmerter, så er en af disse gadgets måske lige, hvad du har brug for. Uanset om du går efter elektrisk muskelstimulering, varmeterapi eller får din roll på med en smart foam roller, er der noget, der passer til enhver præference.
Husk dog, at det nok er en god idé at konsultere en læge før for at sikre, at det, du vælger, passer godt til din situation. God bedring!