Home-theater-designers
Spotify er meget mere end musikstreaming af musik og podcasts. Abonnementstjenesten inkluderer også et voksende katalog af lydbøger. Dette er en god grund til at tjekke nogle titler, der kan hjælpe med at informere om dine mindfulness- og mentale sundhedsrutiner. Her er nogle af de bedste lydbøger om sundhed og velvære på Spotify, du kan tjekke ud nu.
MAKEUSE AF DAGENS VIDEO
Sådan lytter du til lydbøger på Spotify
Fra Spotify's Søg skærm, skal du navigere til Lydbøger sektion for at gennemse alle mulighederne. Bemærk, at du skal købe dem separat. Du kan køb lydbøger på Spotify gennem hjemmesiden. Når de er købt, vil bøgerne dukke op i dit bibliotek, og du kan lytte til dem på din telefon eller anden enhed.
hvordan man indstiller en konto som standard på google
1. The Mindful Day af Laurie J. Cameron
Lær, hvordan du bruger positiv psykologi og mindfulness i dit daglige liv, selv med en allerede pakket tidsplan. I Den opmærksomme dag , Cameron forklarer, hvordan man integrerer mindfulness-praksis i hverdagens øjeblikke, fra din pendling til din morgenrutine. Hvis du er nysgerrig mindfulness og meditationspraksis for begyndere , så tilbyder denne lydbog et glimrende udgangspunkt, med praktiske øvelser, du kan begynde at bruge med det samme.
2. ASMR til din sengetid af Emma WhispersRed
Slap af for at sove med denne meditative og afslappende lydoplevelse. ASMR til din sengetid inkluderer lyde og meditative teknikker til at hjælpe dig med at reducere angst og slappe af for at sove. De knitrende, vejrtrækninger og blidt hviskede ord vil helt sikkert berolige fans af denne særlige afslapningsteknik. Hvis du allerede er glad for det bedste Android og iPhone apps til ASMR , så vil denne lydbog sandsynligvis give dig den samme afslappende energi.
3. Pocket Therapy af Sarah Crosby
Skrevet af en autoriseret psykoterapeut, Lommeterapi hjælper dig med at tackle emner som at sætte grænser, være opmærksom på triggere og genforældre. Crosby, der går forbi themindgeek på Instagram, leder dig gennem måderne, hvorpå du kan tage store billeder på en tilgængelig, relaterbar måde.
4. Kom ud af mit hoved af Meredith Arthur
Lær hvordan du holder op med at overtænke, samt håndtere din angst med Gå ud af mit hovede . Udvikle realistiske teknikker til at håndtere angst, spotte triggere og arbejde gennem blokke. En hurtig lyt, det er en nyttig ressource for alle, der ønsker et roligere, mere stille sind.
5. Kunsten at leve af Thich Nhat Hanh
Få indsigtsfulde livsråd fra mindfulness-mesteren med Thich Nhat Hanh's Kunsten at leve . Følg de syv meditationer for at arbejde hen imod et mere fredeligt liv og indsigtsfulde relationer. Uanset hvad du går igennem, tilbyder Hanhs ord en enorm varme og tryghed.
6. Why We Sleep af Matthew Walker PhD
Lær mere om videnskaben om søvn, samt hvordan du kan hvile bedre i dit eget liv, med Hvorfor vi sover . Grundlægger og direktør for Center for Human Sleep Science ved University of California, Berkeley, Matthew Walker præsenterer information om den nuværende videnskabelige forståelse af søvn og dens effekt på dit vågne liv. Lær mere om alt fra søvnhjælpemidler til REM-søvn i denne fascinerende bog.
7. Positive bekræftelser for sorte kvinder af Maya Cameron
Bring kraften i positiv tænkning ind i din wellness-rutine med Positive bekræftelser for sorte kvinder . Med 500 bekræftelser kan denne lydbog hjælpe med din selvtillid og selvrespekt. Det er et godt valg, hvis du allerede er fan af nyttige værktøjer til selvbekræftelse som Daily Motivational Quotes-appen.
8. Latter Yoga af Madan Kataria, M.D.
Lær, hvordan frivillig latter kan hjælpe med at reducere stress og bringe glæde ind i dit liv, som familielæge Madan Kataria har populært sagt. Latter yoga lærer dig, hvordan frivillig latter kan hjælpe med at reducere stress og bringe lidt glæde ind i din dag. Selvom der ikke sker noget humoristisk i øjeblikket, kan du stadig høste fordelene ved et grinende anfald.
9. The No-Nonsense Meditation Book af Steven Laureys M.D.
Få et videnskabeligt kig på meditationspraksis (og nogle øvelser at prøve) med No-nonsense meditationsbogen . Skrevet af neurolog Steven Laureys M.D., det udforsker den langvarige praksis og de måder, meditation påvirker hjernen på. Hvis du er fan af meditations- og afslapningsapps (eller andre guider), så vil dette dybe blik på meditation fascinere dig. Nybegyndere i praksis vil i mellemtiden få en god introduktion til meditation og dens fordele.
10. Der sker ikke meget af Kathryn Nicolai
Baseret på podcasten af samme navn, Der sker ikke meget indeholder beroligende godnathistorier for at hjælpe folk i alle aldre med at falde i søvn. Denne lydbog er designet til at hjælpe dig med at tænke behagelige tanker, mens du glider afsted, og den indeholder 16 nye historier, hver fyldt med behagelige sansedetaljer. For folk, der allerede nyder playlister og podcasts på Spotify for at falde i søvn hurtigere , denne lydbog er en perfekt tilføjelse.
11. Rest af Alex Soojung-Kim Pang
Lær, hvordan du forbedrer dit liv ved at øve bevidst nedetid med Hvile . I modsætning til ideen om overarbejde går Pang ind for ideen om bevidst hvile for øget energi, mindre stress og endnu større produktivitet. Find den bedste måde at bringe mere hvile ind i dit daglige liv og undgå udbrændthed.
12. The Art of Simple Living af Shunmyo Masuno
Foretag små, daglige ændringer for at skabe et roligere og mere afslappende liv med Kunsten at leve enkelt . Lyt til en ny lektion hver dag i 100 dage for at bringe nogle Zen-lærdomme ind i din daglige rutine. Lær, hvordan enkle ændringer af den måde, du spiser på, holder dit hjem og mere, kan hjælpe med at dyrke en roligere måde at være på.
13. Sådan gør du arbejdet af Dr. Nicole LePera
Lær, hvordan du giver slip på destruktiv adfærd Sådan gør du arbejdet , bogen fra den Instagram-berømte psykolog Dr. Nicole LePera. Med udgangspunkt i både nuværende videnskabelig forskning og helbredende traditioner hjælper denne bog med at gøre terapeutiske praksisser forståelige og tilgængelige. Få indsigt i dine relationer, grænser og mere med dette bind.
Lær og vokse med Spotifys lydbøger om sundhed og velvære
For nem adgang til fremragende lydbøger til søvn, meditation, selvhjælp og generel velvære skal du tilføje disse bind til dit Spotify-bibliotek. Med tilføjelsen af lydbøger til deres streamingtjeneste kan Spotify-brugere til enhver tid lytte til fantastiske læsninger på deres yndlingsplatform.