12 tips til iPhone -øjenstamme og øjenbeskyttelse under brug

12 tips til iPhone -øjenstamme og øjenbeskyttelse under brug

Hvis dine øjne ofte gør ondt, og du får hovedpine, kan din iPhone være synderen. Øjenbelastning fra digitale skærme er en af ​​de store ulemper ved nutidens udbredte smartphone -brug.





Men bare rolig. Du behøver ikke slippe af med din iPhone; i hvert fald ikke endnu. Din iPhone er udstyret med flere funktioner, der hjælper med at reducere risikoen for digital øjenbelastning. Lad os se nærmere på nogle nyttige funktioner til at reducere belastning af øjnene på iPhone.



1. Slå Dark Mode til

Hvis du har din iPhone i mørk tilstand, kan du se din skærm bedre i omgivelser med svagt lys uden at anstrenge dine øjne. Sådan tænder du den:





  1. Gå til Indstillinger > Skærm og lysstyrke .
  2. Du vil straks se muligheder for Udseende . Vælg Mørk .
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

Det er imidlertid forståeligt, hvis du vil skifte tilbage til din iPhone's normale udseende i løbet af dagen. Du kan enten skifte det manuelt ved at vælge Lys eller lad din iPhone automatisk ændre skærmens udseende:

  1. Vælg Automatisk indstilling under indstillingen Lys og mørk.
  2. Tryk på Muligheder og vælg, at den automatisk skal tændes fra Solnedgang til solopgang eller indstil et bestemt tidspunkt ved at trykke på Tilpasset skema .

Du har også mulighed for at bruge apps til din iPhone, der tilbyder understøttelse af mørk tilstand.



2. Prøv Smart Invert

Bortset fra den mørke tilstand kan du også bruge Smart Invert til at reducere belastning af øjnene. I modsætning til Classic Invert vender Smart Invert ikke farverne på billeder, medier og apps, der allerede bruger mørk tilstand, om. Sådan aktiveres det:

  1. Gå til Indstillinger> Tilgængelighed .
  2. Trykke på Display & tekststørrelse .
  3. Aktiver Smart omvendt .
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

Det er alt, hvad der skal til. Du kan elske eller hade denne tilstand; personligt elsker jeg, hvordan visse UI -elementer som Kontrolcenter ændrer sig med det.



Bemærk: Skærmbilledet til højre fanger ikke, hvordan iPhone -skærmen ser ud, når indstillingen Smart Invert er slået til, undtagen knapperne.

3. Reducer gennemsigtighed

Indstillingen Gennemsigtighed i iOS lader dig styre baggrundsgennemsigtigheden for visse UI -elementer. Deaktivering af dette gør ikke kun teksten lidt mere læselig, men reducerer også sløring i baggrunden.



Den forbedrede læsbarhed og reducerede blænding reducerer virkningerne af digital øjenbelastning, mens du bruger din iPhone.

Sådan kan du skifte gennemsigtighed på din iPhone:

  1. Gå til Indstillinger> Tilgængelighed .
  2. Trykke på Display & tekststørrelse .
  3. Skift Reducer gennemsigtighed på.
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

4. Brug Reducer bevægelse for at undgå svimmelhed og øjenbelastning

Reducer bevægelsen er rettet mod at hjælpe mennesker, der lider af svimmelhed og køresyge. Som en bivirkning hjælper denne funktion også i et vist omfang med at bremse digital øjenbelastning.

Når den er tændt, ændres visse skærmeffekter. Parallakseffekten, hvor displayet bevæger sig lidt, når din iPhone vippes, er slukket for en. Andre animationer og effekter er også deaktiveret.

Den glidende glidende effekt, når du stryger, bliver også deaktiveret, og zoom-in og zoom-out-grænsefladen bliver deaktiveret.

Sådan aktiverer du Reducer bevægelse:

  1. Gå til Indstillinger> Tilgængelighed .
  2. Vælge Bevægelse .
  3. Sæt Reducer bevægelse på.
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

Hvis du vil beholde beskederne og videoforhåndsvisningseffekterne, skal du skifte de tilsvarende kontakter til Automatisk afspilning af beskedeffekter og Automatisk afspilning af videoeksempler på.

Men hvis du ikke foretrækker, at effekterne og videoerne afspilles automatisk, kan f.eks. Videoforhåndsvisningerne i appen aktiveres App butik mens du ruller eller de beskedeffekter, dine venner sender dig, kan du deaktivere disse ved hjælp af disse to muligheder.

5. Reducer OLED -flimren

Apple introducerede OLED -skærme fra iPhone X op til nuværende modeller, undtagen iPhone 11. Et OLED -display har mange fordele, men det har også en mørk side. Mange af disse skærme flimrer ved lavere lysstyrkeniveauer, hvilket i nogle tilfælde kan forårsage belastning af øjnene og hovedpine.

Du kan løse OLED -flimrende problem ved at holde din iPhones lysstyrkeniveau over 50 procent. Denne løsning er imidlertid ikke praktisk, da selv 50 procent lysstyrke er for meget om natten.

I stedet kan du minimere OLED -flimren ved hjælp af funktionen Reducer hvidt punkt. Denne funktion reducerer intensiteten af ​​skarpt lys og til sidst den generelle skærmblænding. Sådan skifter du det:

  1. Gå til Indstillinger> Tilgængelighed .
  2. Trykke på Display & tekststørrelse .
  3. Skift Reducer hvidpunkt på og vælg funktionens styrke.
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

6. Brug Night Shift

Night Shift er en anden populær måde at reducere belastning af øjnene. Det justerer automatisk din skærms farver til varmere nuancer efter natten, og reducerer mængden af ​​blåt lys.

hvordan man overfører windows 10 til en anden computer

Forskere har fundet ud af, at blåt lys roder med vores søvncyklus.

Takket være skiftet til varmere nuancer falder den samlede skat på dine øjne også med denne funktion. Det bedste er, at du kan indstille Night Shift til automatisk at sparke ind efter solnedgang og slukke efter solopgang. For at gøre det:

  1. Gå over til Indstillinger.
  2. Trykke på Skærm og lysstyrke.
  3. Vælg Nattevagt .
  4. Skift Planlagt og indstil tilpassede tidspunkter, hvis du ikke er tilfreds med standardindstillingerne.
  5. Indstil Farvetemperatur ved at justere skyderen.
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

7. Planlæg nedetid

Der er ingen undslippe fra det faktum, at digitale skærme forårsager belastning af øjnene ved langvarig brug. En måde at tackle dette på er ved at begrænse din eksponering til din iPhone -skærm.

Din iPhone har en Screen Time -funktion, der indeholder en nedetid -funktion. Dette lader dig planlægge tid væk fra skærmen og angive tidsgrænser for individuelle apps. Det er en god idé at vænne dig gradvist fra, så du ikke bliver frustreret over dette.

For at gøre det:

  1. Gå til Indstillinger> Skærmtid .
  2. Tryk på Nedetid .
  3. Vælge Hver dag hvis du vil have din iPhone til at minde dig dagligt eller Tilpas dage for at vælge bestemte dage og tilpasse den planlagte nedetid pr. dag.
  4. Tryk på Fra og Til og angiv, hvornår din planlagte nedetid starter og slutter.
Billedgalleri (3 billeder) Udvide Udvide Udvide Tæt

En anden god måde at reducere din skærmeksponering på er ved tage kontrol over iPhone -meddelelser der ikke er vigtige eller kan vente til senere.

8. Aktiver læsetilstand i Safari

Sidens søgesessioner er de mest smertefulde. Blændingen fra lyse websider på det baggrundsbelyste display ender med at forårsage anstrengelse af øjnene.

Heldigvis tilbyder Safari en praktisk læsetilstand, og du kan justere den for at reducere belastning af øjnene. For at aktivere læsetilstand skal du trykke på knap til tekstredigering ( aA ) i venstre side af adresselinjen, og tryk derefter på Vis læservisning .

Denne temaindstilling skal hjælpe med at beskytte dine øjne mod anstrengelse.

Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

9. Juster skærmens lysstyrke

At have din skærm lysere end dine omgivelser kan også belaste dine øjne. For at mindske belastningen af ​​øjnene og andre effekter som hovedpine, røde øjne og sløret syn, skal skærmens lysstyrke svare til lysets niveau i din omgivelse.

Sådan justerer du din iPhones lysstyrke:

  1. Gå til Indstillinger> Skærm og lysstyrke .
  2. Juster skyderen for at dæmpe telefonens lysstyrkeniveauer.
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

Hvis din iPhone understøtter det, kan du også aktivere True Tone som tilpasser din skærms hvidbalance baseret på din aktuelle omgivende lysforhold. For at aktivere det skal du blot tænde for True Tone indstilling under skyderen for lysstyrkeniveau.

10. Forøg din skærms kontrast

Nogle gange forhindrer de små tekster og de kedelige farver os i at skelne billeder eller tekst fra baggrunden.

Forøgelse af kontrasten hjælper forgrunden med at blive mere adskilt fra baggrunden, hvilket gør det lettere at opfatte. Sådan øger du skærmens kontrast:

hvordan man tilføjer midler til playstation -tegnebog
  1. Gå til Indstillinger > Tilgængelighed > Display & tekststørrelse .
  2. Tænde for Forøg kontrast .
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

11. Gør tekst større og fed

Bortset fra at øge kontrasten kan du også gøre systemteksten større og fed med din iPhones tilgængelighedsfunktioner.

Dette påvirker al systemteksten på din iPhone, herunder indbyggede apps. Nogle tredjepartsapps kan også bruge skærmen, hvis de understøtter tilgængelighedsfunktioner.

At gøre dette:

  1. Gå til Indstillinger > Tilgængelighed > Display & tekststørrelse .
  2. Tur Fed tekst til På .
  3. Tryk på Større tekst og flyt skyderen nedenfor for at justere tekststørrelsen efter dine præferencer.
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

12. Zoom dit display

Du kan også ændre din iPhones skærmvisning og zoome lidt ind for at vise større kontroller. Men fordi displayet bliver større, vises der mindre indhold i forhold til standarddisplayet.

Sådan gør du:

  1. Gå til Indstillinger> Skærm og lysstyrke .
  2. Rul til bunden, og tryk på Udsigt .
  3. Vælge Zoomet , og tryk derefter på Sæt øverst til højre på skærmen.
  4. En pop op -menu vises. Tryk på Brug Zoomet .
Billedgalleri (2 billeder) Udvide Udvide Tæt

Stadig lider? Du har måske brug for mere hjælp

Ideelt set bør du være i stand til at reducere øjenbelastning forårsaget af din iPhone ved at bruge ovenstående tips. Men hvis øjenbelastningen vedvarer, er det tid til at konsultere en øjenlæge. Det er ganske muligt, at du lider af ukorrigeret syn eller har et andet underliggende øjenproblem.

At udsætte dine øjne for øvelser som øjenrulning, hyppigt blink og fokusering på fjerne objekter bør også vise sig at være nyttig. Ikke desto mindre er det bedst at reducere din skærmtid og prøve ikke at bruge din iPhone for meget.

Del Del Tweet E -mail 5 tegn på, at du har computerøjne i øjnene (og hvordan du lindrer og forhindrer det)

Computer øjenbelastning er et reelt problem for op til 90 procent af tunge computerbrugere. Her er alt hvad du behøver at vide om, hvad det er, og hvordan du kan forhindre det.

Læs Næste Relaterede emner
  • iPhone
  • Sundhed
  • Nattilstand
  • Tips til iPhone
  • Skærmens lysstyrke
Om forfatteren Rachel Melegrito(58 artikler udgivet)

Rachel Melegrito forlod sin karriere som universitetsinstruktør for at blive en fuldgyldig indholdsforfatter. Hun elsker alt Apple - fra iPhones, til Apple Watches, til MacBooks. Hun er også autoriseret ergoterapeut og en spirende SEO -strateg.

Mere fra Rachel Melegrito

Abonner på vores nyhedsbrev

Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få tekniske tips, anmeldelser, gratis e -bøger og eksklusive tilbud!

Klik her for at abonnere