Sådan ser du dine konditionsniveauer på iPhone

Sådan ser du dine konditionsniveauer på iPhone

Din iPhone og Apple Watch er utrolige enheder til at holde styr på mange sundhedsmålinger, inklusive dit konditionsniveau.





Men hvis du lige er startet, ved du måske ikke, hvad det egentlig betyder. Bare rolig; det er en nem og nyttig måling til at holde dig sund nu og i fremtiden. Her er alt hvad du behøver at vide.





MAKEUSE AF DAGENS VIDEO

Hvad er Cardio Fitness?

Du har sikkert lagt mærke til, at din iPhone holder styr på dine gennemsnitlige konditionsniveauer i Health-appen. Denne måling beregner dit VO2 max niveau i din krop.





Og hvad er VO2 max, hører jeg dig spørge? Dette er den maksimale (maks.) mængde eller volumen (V) ilt (O2), din krop kan bruge under en træning. For at sige det enkelt repræsenterer dette tal den maksimale mængde ilt, din krop kan forbruge, mens du træner.

Jo højere dit VO2 max, jo mere ilt kan din krop bruge under en træning. Og jo mere ilt din krop kan bruge, jo bedre vil du være i stand til at håndtere intensive øvelser.



sammenlign iphone 12 pro og pro max

Ved hjælp af dit Apple Watch kan din iPhone spore dine konditions- eller kardiorespiratoriske konditionsniveauer og fortælle dig, om dit gennemsnitlige niveau er for lavt.

Sådan ser du dine konditionsniveauer på iPhone

Det kunne ikke være nemmere at få adgang til dine konditionsniveauer på din iPhone. Dette er alt hvad du skal gøre:





  1. Åbn Health-appen.
  2. Tryk på Fanen Gennemse i nederste højre hjørne af din skærm.
  3. Vælg Hjerte .
  4. Rul ned og tryk Cardio Fitness .
  Health app iPhone gennemse sektion   Hjertemålinger Health app iPhone   Cardio fitness niveauer iPhone Health app

Du vil straks se dine konditionsniveauer for den aktuelle måned. Du kan skifte for at se dine niveauer i løbet af dagen, ugen, måneden, de sidste seks måneder og det sidste år.

Det kan være svært at forstå, hvad du ser i starten, men hvis du trykker på i-knappen nær det øverste højre hjørne af din skærm, vil du se de gennemsnitlige konditionsniveauer for mænd og kvinder og det gennemsnitlige niveau afhængigt af aldersgruppen. Og hvis du scroller ned, vil Health-appen give dig flere oplysninger om cardio fitness.





Hvorfor er dit konditionsniveau vigtigt?

  Cardio fitness information Health app iPhone   Lave cardio fitness risici Health app iPhone

Det er overflødigt at sige, at jo højere dit gennemsnitlige niveau er, jo bedre. Som vi nævnte før, jo højere dine VO2 Max-niveauer, jo bedre vil du være til at håndtere træning. Det er dog ikke alt, hvad dit konditionsniveau gør.

Denne måling kan også indikere dit nuværende fysiske helbred og hjælpe med at forudsige dit langsigtede helbred. Som Health-appen udtrykker det, kan et lavt konditionsniveau forudsige fremtidige sundhedsproblemer, herunder type-2-diabetes, tyktarmskræft og Alzheimers.

Kort sagt, jo højere du holder dine VO2 Max-niveauer i dag, vil det påvirke dit helbred i dag og i fremtiden.

Sådan forbedrer du dine konditionsniveauer

Selvom det ikke er ideelt, hvis dine konditionsniveauer er lave lige nu, kan du stadig gøre noget for at hæve dine gennemsnitlige niveauer. Husk, at jo ældre du bliver, jo sværere er det at holde et højere niveau af VO2 Max, så du bør prøve at gøre noget ved det så hurtigt som muligt.

Du kan øge dit gennemsnitlige konditionsniveau ved at tilføje mere intensitet til din daglige træning. Eller, hvis du ikke træner ofte, kan du øge frekvensen af ​​dine træningspas.

Gåture, løb eller svømning er gode øvelser til at øge dit konditionsniveau. Og hvis du har abonneret på Apple Fitness+ , kan du prøve højintensiv intervaltræning (HIIT) for at få dit hjerte til at pumpe. Hvis ikke, er der også mange sundhed og fitness apps du kan prøve.

Men frem for alt skal du huske, at du kan og bør tjekke ind hos din læge. Din iPhone og Apple Watch er fantastiske enheder, men de kan ikke give dig specifikke råd til din nuværende situation.

Tal med din læge, hvis du tror, ​​der kan være andre årsager til, at dit konditionsniveau er lavt, eller du bare vil sikre dig, at alt fungerer korrekt.

Hold styr på dit helbred

Sporing af dine konditionsniveauer er blot én måde, hvorpå dit Apple Watch og iPhone kan hjælpe dig med at leve et bedre og sundere liv.

iphone 11 pro vs iphone 12 pro

Husk, at selvom det ikke er verdens undergang, vil du måske forbedre dine konditionsniveauer så hurtigt som muligt. Og tøv ikke med at tale med din læge. Det er trods alt dit helbred, vi taler om.