8 af de bedste træningsapps til små opholdsrum

8 af de bedste træningsapps til små opholdsrum

At træne hjemme kan være lige så frugtbart som at gå i fitnesscenter. Du behøver ikke en masse smart træningsudstyr for at svede, og du behøver bestemt heller ikke meget plads.





Selvom dit boligareal er lille, eller du sidder fast i et lille hotelværelse, er det stadig ingen undskyldning for ikke at bevæge dig. Så længe du har plads nok til at passe en træningsmåtte, har du plads nok til at lave en grundlæggende træning. Nedenfor er et par fantastiske træningsapps, der er perfekte til tætte omgivelser.





MAKEUSE AF DAGENS VIDEO

1. Gå hjemme

  Walk At Home mobil træningsapp gennemse klasser   Træningsplan for Walk At Home mobil træningsapp   Walk At Home mobil træningsappsamling

Ifølge en artikel i National Library of Medicine , kan grundlæggende øvelser såsom gang hjælpe med at reducere angst og depression. Med Walk At Home-appen kan du lave alle dine gå-træning fra dit eget hjem. Bare ryd så meget plads som du kan i din stue og begynd at følge med.





Walk At Home byder på en massiv samling af gå-træning, fra fem-mile gåture og én-mile gåture og en samling af sports-serie gåture. Tryk på Hjerte ikon for at tilføje dine foretrukne træningspas til din favoritliste, eller download videoerne for at gemme dem til senere offlinebrug. Alle videoer kræver et abonnement, men der er en gratis prøveperiode, som du kan drage fordel af, inden du forpligter dig.

Hent: Walk At Home for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)



2. BODY af Blogilates

  Body by Blogilates mobilhome workout app   Body by Blogilates træningsapp til mobilhome workouts   Body by Blogilates mobilhome workout app ab challenge

Det er tid til at komme i form derhjemme med Cassey Ho fra Blogilates! BODY by Blogilates-appen har en bred vifte af gode træningsvideoer, der inkluderer udfordringer og programmer. Hver udfordring indeholder daglige videoer guidet af Cassey og statistik for at vise dig, hvordan du gør fremskridt. 200 Ab Challenge, for eksempel, involverer 20 dage med 200 reps om dagen.

se hvem der har blokeret dig på facebook

Hvis du ikke er klar til en udfordring, så prøv en klassisk opfølgende træning, der fokuserer på det kropsområde, du vælger, som dine arme eller mavemuskler. Din profil giver dig mulighed for at holde styr på dine træningspas, udfordringer, aktivitet og eventuelle særlige præstationsmærker, du har optjent.





Hent: BODY af Blogilates for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

3. Krydsreb

  Crossrope jump rope training app træning   Crossrope jump rope training app challenge   Crossrope jump rope training app september udfordring

Hoppetovstræning er en fantastisk fitness alternativ til små rum. Selvom du er meget tæt på, og du ikke kan svinge rebet, kan du stadig efterligne overspringsbevægelserne! Crossrope-appen sporer din hoppereb træning og udfordrer og viser bekvemt de kalorier, du har forbrændt, samt dine samlede hop.





Saml rebet og prøv en tidskørsel, eller prøv en månedlig udfordring, hvor du endda kan konkurrere mod dine venner. Mens du kan træne med et hvilket som helst reb, kan du købe et særligt Crossrope vægtet hoppereb fra Butik fanen.

Hent: Krydsreb til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

4. Siddende cardio

  Sitting Cardio mobil træningsapp træning   Sitting Cardio mobil træningsapp avanceret   Sitting Cardio mobil træningsapp

Stående øvelser er ikke altid en mulighed, især hvis du er skadet eller har begrænset plads. Heldigvis kan du stadig lave en hjertepumpende cardio-træning, mens du sidder. Sitting Cardio er en ligetil træningsapp, som seniorer vil elske der byder på begynder-, mellem- og avanceret siddende træning, sjov musik og underholdende øvelser.

Ved hjælp af appen har du mulighed for at udføre træningen på en stol eller endda på din seng, men dobbelttjek, at du har plads nok til at bevæge dine arme. Træningsdage kan spores på kalenderen, og hver træning viser den samlede varighed og forbrændte kalorier.

Hent: Sidder Cardio til Android (Ledig)

5. Kettlebell-udfordringen

  Kettlebell udfordring mobil træningsapp tabata   Kettlebell mobil træningsapp udfordring   Kettlebell challenge mobil træningsapp træning

En kettlebell-træning er hurtig, forbrænder mange kalorier og kræver ikke meget plads. Leder du efter en fantastisk kettlebell-app? Kettlebell Challenge-appen er ideel, hvis du vil udfordre dig selv dagligt. For at deltage i en udfordring behøver du kun en kettlebell. Så er det tid til at sætte dine muskler i gang.

Blandt de gratis udfordringer på appen er 30-dages Kettlebell Swing-udfordringen. Her kan du arbejde dig op, indtil du er i stand til at lave 100 tohånds kettlebell-sving! Du kan låse op for alle premium-udfordringer, inklusive 100-dages Ultimate Kettlebell Challenge, ved at foretage en engangsbetaling.

Hent: Kettlebell-udfordringen til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

hvordan man kan se, hvem der har blokeret dig på facebook

6. Træning af modstandsbånd

  Resistance Band Workout mobil træningsapp   Resistance Band Workout mobil træningsapp HIIT Cardio   Resistance Band Workout mobil træningsapp øvelsesliste

Så længe du har adgang til en lille mængde gulvplads, kan du bruge et modstandsbånd til at træne derhjemme. Resistance Band Workout-appen giver masser af gratis træningsprogrammer, der kan træne næsten alle din krops muskler, fra overkroppen og ned til lårene.

Hver træning giver dig mulighed for at indstille sværhedsgraden og hviletiden mellem hver øvelse. Desuden kan du se dine samlede træningsaktiviteter, minutter og kalorier på din profil. Hvad mere er, kan du trykke på Øvelser at se en instruktionsvideo, hvis du er i tvivl om, hvordan du laver et bestemt træk.

Hent: Modstandsbånd træning til iOS | Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

hvordan man laver en billedcollage på facebook

7. Yogastillinger & klasser

  Mobil fitness-app til yogastillinger   Yoga Poses mobil fitness app udforske   Yoga Poser mobil fitness app klasser

Uanset om dit mål er at blive fittere, tabe sig eller sove bedre, har Yoga Poses & Classes-appen den perfekte træning til dig. Appen bygger dig en tilpasset yoga træningsplan baseret på dine mål, fitnessniveau, tilgængelighed og fokusområde.

Denne app gør det nemt at træne på begrænset plads og lære at lave grundlæggende yogastillinger for begyndere . Under din træning er du velkommen til at tilpasse lydene eller melodierne for at skabe den ultimative stressfri atmosfære i dit lille opholdsrum. Trykke på Udforske og du kan endda deltage i meditations- eller afspændingskurser. Overvej desuden at tilmelde dig premiumversionen af ​​appen for at få adgang til de daglige måltidsplaner.

Hent: Yogastillinger og klasser til iOS | Android (Gratis, abonnement tilgængeligt)

8. Foam Roller

  Foam Roller mobil fitness app   Foam Roller mobil fitness app træning   Foam Roller mobil fitness app træningsliste

Du behøver ikke noget fitnessudstyr for at træne i et lille opholdsrum. At investere i en foam roller er dog et godt valg, da dette værktøj er alsidigt og ikke fylder meget. Foam Roller er en smertefri og praktisk app, som du kan bruge til at hjælpe med at løsne dine muskler efter en hård træning. Alligevel gør foam roller øvelser , såsom styrketræning for hele kroppen, kan hjælpe dig med at restituere, når du prøver på det booste din muskeltilvækst .

For at starte en foam roller-rutine skal du blot indstille sessionsvarigheden og begynde. Hvis du er nybegynder, er en liste over øvelser inkluderet for at hjælpe dig med at mestre alle bevægelserne. Desuden kan du oprette din egen tilpassede foam roller-træning, når du opgraderer til premium-versionen af ​​appen.

Hent: Foam Roller til Android (Gratis køb i appen tilgængelig)

Du behøver ikke masser af plads for at udføre en intens træning derhjemme!

Du kan bruge mange undskyldninger for ikke at træne, men ikke at have nok plads er ikke en af ​​dem. At træne i en lille lejlighed betyder ganske enkelt, at du skal finde den rigtige træning, der er specielt skabt til tætte omgivelser. Fra gå-træning derhjemme til yoga-sessioner og kettlebell-øvelser, disse mobilapps er perfekte at prøve på et lille sted.